Cât de mult puteți bea pe zi?

Datorită acestei băuturi, putem rezista somnului, ne putem îmbunătăți performanța la locul de muncă și ne putem trezi pe piciorul drept în fiecare dimineață. cafea

considerată cea de-a doua băutură consumată în lume după apă : două din trei persoane din lume consumă cafea. Țara de consum cea mai importantă din lume este Finlanda cu 12 kg pe cap de locuitor pe an; Franța: 5,4 kg, Spania: 4,5 kg. Dar cât de multă cafea putem bea pe zi? Multe țări au petrecut chiar și o zi pe această băutură populară. Mulți oameni din lume incredinta lor de zi cu zi în afară de efectele de ingredient principal: cafeina

Excesul de cofeină este rău

Cafeina are proprietăți pozitive pentru organism .. Cu toate acestea,

supraconsum poate avea efecte negative asupra sănătății De fapt, o supradoză de acest alcaloid poate provoca simptome periculoase, cum ar fi :.

• Insomnia tremuraturi musculare
• Aritmiile cardiac
• Dar este nevoie de o mulțime de cafeină pentru a lua în considerare o problemă medicală de această amploare. Cu toate acestea, se poate muri de o supradoză de cafeină. Totul poate varia în corpul fiecărui individ

Bine de știut. Un studiu releva cel mai bun timp pentru a lua prima ceașcă de cafea

Cât de multă cofeină într-o ceașcă

știu cât de mult cofeina unul? ceașcă de cafea poate conține este foarte relativă. Aceasta depinde de cantitatea și calitatea boabelor terestre utilizate în amestec acestei băuturi populare.

este estimat

o singură ceașcă de această substanță poate conține 50 până la 400 miligrame de cofeina . Această cantitate va depinde de distribuția dintre cantitatea de cafea și apă din fiecare ceașcă. De asemenea, știm că

o doză de 10 grame ar putea fi letală pentru corpul uman. ar fi nevoie de 25 de cupe de concentrație ridicată și într-un timp foarte scurt pentru a începe să se confrunte cu complicații Greutate și doză toxică

Totuși, depinde și de greutatea persoanei. Care este cantitatea potrivită de cafea?

De exemplu, o persoană care nu depășește 50 de kilograme de greutate corporală ar putea avea probleme serioase în cazul în care consumă 7,5 grame de cofeina si poate chiar muri.

Pe de altă parte, o persoană de peste 78 de kilograme care consumă 12 grame de cofeină ar putea fi, de asemenea, în pericol. Unele analize sugerează că consumul de mai mult de 90 de cafele espresso poate provoca moartea

• La copii, trebuie să fim și mai atenți, deoarece metabolismul lor este mai rapid.
• În acest caz, 35 de miligrame pe kilogram greutatea corporală ar fi suficientă pentru intoxicații semnificative

În orice caz, este deja o cantitate de cafea pe care chiar și un adult nu bea la un moment dat

• Cantitatea potrivită de cafea
• În prezent, se estimează că cantitatea de cafea pe care ar trebui să o bem

într-o singură zi nu trebuie să depășească 4 cupe

Ar fi o limită de consum ideală, deși există unii care merg dincolo de ea În plus, trebuie adăugat că toleranța fiecărui organism la anumite substanțe este specifică fiecărei persoane Depășirea acestei cantități moderate poate provoca simptome ușoare, cum ar fi

Dificultăți de adormire

Amețeli

• Dureri de stomac
• Iritabilitate
• Puls rapid
• Știați că? Poate că cafeaua vă ajută să recunoașteți mai bine noțiunile pozitive?
• Există și alte posibilități

Dacă vrem să avem mai multă performanță, să nu adormim sau să ne ridicăm cu mai multă energie,

există alte alternative care pot fi complementare la cafea.

De exemplu, un baton de ciocolată și noi substanțe active, cum ar fi endorfinele si phényléthalamine asociate cu sentimentul de fericire revitalizeaza. D ' pe de altă parte, există infuzii care ne stimulează și menținem stări de atenție și concentrare profundă. Unele dintre aceste băuturi conțin cafeină, dar în cantități relativ limitate.

Singurul lucru de reținut este faptul că cofeina nu este singurul alcaloid care intensifică performanța noastră fizică și intelectuală.

A se evita dependența

Consumul de cafea sau alte băuturi cu cofeină în timpul mesei poate ajuta la menținerea corecte a tensiunii arteriale. Deși nu este o idee bună să o abuzezi, deoarece poate crea alte probleme medicale.

Cafeina este probabil cea mai răspândită și recunoscută droguri legale din lume. Cu toate acestea, este de asemenea adevărat că

este o substanță psihotrofică

și, ca atare, generează dependență de cei care sunt obișnuiți să o ia.simptomele de întrerupere a experienței în cazul în care nu mai consumă

cafeină timp de mai mult de 24 de ore Mai exact, aceștia suferă de dureri musculare și de dureri de cap, oboseală fizică și probleme de concentrare. de fapt, somnolență și lipsa de concentrare ne simțim atunci când nu bem cantitatea potrivită de cafea ar putea fi rezultatul propriei noastre obiceiul de a bea această băutură frecvent.

pe scurt, consumul excesiv de cafea n

„nu au un impact negativ asupra corpului nostru

așa cum vom face cu moderație. beneficiile sale sunt pozitive pentru productivitatea, dar să abuzeze de ea ar putea avea efectul opus 5 proprietăți nerecunoscute ale cafelei

În acest articol, vă vom lua beneficiile de cafea care o fac o băutură excepțională care merită să fie inclusă în dieta zilnică. Citește mai mult "