Ce se întâmplă cu corpul meu, când eu nu beau suficienta apa?
chiar mai mult decât să ia departe setea, apa ne ajută să mențină creierul nostru activ, lubrifiază mușchii și se promovează reziduuri purja
Apa este un lichid fundamental pentru viața noastră deoarece corpul nostru are nevoie de el pentru a efectua procese chimice, cum ar fi absorbția nutrienților din alimente sau eliminarea reziduurilor, printre altele.
În ciuda acestui fapt, majoritatea oamenilor nu consumă suficientă apă și cu cât mai mult timp petrec, cu atât mai mult prezintă o serie de probleme de sănătate.
Chiar dacă organismul are capacitatea de a auto-curat, lipsa de apă poate complica sarcina și, la rândul său, poate provoca o creștere a nivelurilor de toxine.
Prin urmare, creșterea nivelul de inflamație, riscul bolilor cronice și o serie de simptome care afectează calitatea vieții
În general, se recomandă să beți cel puțin două litri de apă pe zi, inclusiv fructe, sucuri naturale , supe etc.
cel puțin ingera nivelurile recomandate poate provoca deshidratare și unele reacţiile manifestate ca pe plan intern și extern.
având în vedere că mulți ignora aceste efecte, vom aici pentru a împărtăși cu tine în detaliu consecințele hidratare săraci.
să fie atent-ve-i!
probleme digestive
problemele din tractul digestiv sunt unul dintre primele semne de deshidratare a organismului
Aproximativ 98% din suprafața căptușelii este de apă și atunci când scade, acidul poate afecta căptușeala și poate cauza indigestie, arsuri la stomac și constipație.
Durerea articulară
Se estimează că 80 % din compoziția cartilajului care protejează articulațiile este realizată din apă. De asemenea, atunci când unul nu consumă suficientă apă, articulațiile sunt direct angajate.
O persoană cu deshidratare cronică are risc mai mare de 60% de a suferi osteoartrită și alte probleme inflamatorii
Acest lucru poate afecta, de asemenea, discurile din coloana vertebrală și poate provoca hernie de disc
Uscăciunea gurii și a pielii
La nivel estetic, deshidratarea este foarte evidentă. Stratul delicat care acopera gura se usuca si, nu sunt suficient de umezit poate crește.
În același fel acest lucru va provoca modificari pentru producerea de uleiuri de piele și, ca rezultat, va fi opacă și uscată.
Chiar dacă produsele locale aplicate ajută la depășirea acesteia, este important să se hidrateze din interior pentru al elibera.
Nivel scăzut de energie
Aproximativ 90% din plasma de sânge este compus din acest lichid și, cu care se confruntă un nivel scăzut de apă, inima va lupta pentru a pompa sange si oxigen trimite fiecare celulă a corpului.
din cauza acestui fapt, nivelurile de energie scad, iar persoana va avea probleme pentru a atinge o performanță fizică și mentală bună.
probleme renale
deoarece rinichii sunt organele care sunt responsabile pentru filtrarea deșeuri și de a produce urină, o parte foarte importantă a sănătății lor depinde de apă.
Persoanele care nu În plus,
ele devin mai predispuse la infecții ale tractului urinar și pietre la rinichi. probleme circulatorii
circulația corpului devine lent, din cauza deshidratare și zilele trec, mai mult sange poate retine si de a dezvolta varice.
controlul acestei probleme este foarte importantă deoarece pe termen lung
poate crește riscul de tensiune arterială ridicată , infarct miocardic și accident vascular cerebral Greutate corporală scăzută
Muschii au nevoie de apă pentru absorbția adecvată a nutrienților și conserva puterea lor.
un organism deshidratat poate pierde masa musculara semnificativ și, în același timp, să fie mai flasc si un risc de accidentare.
este important de a crește aportul de lichide în fiecare zi, mai ales atunci când efectuați antrenamente cu un înalt impact
Acest lucru va menține electroliții la niveluri adecvate, va compensa pierderea de lichide și va preveni inflamația viitoare.
Creșterea depresiei
Deficitul consumului de droguri
afectează direct sănătatea emoțională . Deficitul său în țesutul cerebral crește nivelul de cortizol și, pe lângă creșterea stresului, poate duce la apariția unor crize severe de depresie. Sentimentul de foame mai mare
Lipsa de lichid în organism crește senzația de foame
și, în majoritatea cazurilor, duce la un consum mai mare de calorii decât în mod normal. În timpul zilei simțim nevoia de a deschide frigiderul în mod continuu și de a alege alimente cu conținut de lichid
Problema este că
datorită lipsei de apă, aceste alimente necesită mult timp pentru a digera și pot provoca o creștere semnificativă a greutății Cât de mult consumați apă pe zi? Acum că știți unele dintre efectele deshidratării, încercați să beți suficient pentru a vă menține sănătatea.
5 Lucruri pe care trebuie să le elimini din casă pentru a fi mai sănătoase
Dacă doriți o viață mai sănătoasă, este bine să evitați folosirea recipientelor din plastic și a sobelor non-stick, deoarece componentele lor pot fi periculoase pentru organism. cât de sănătoasă te considerați? Credeți că casa ta este un loc sănătos? Majoritatea dintre noi ar spune că casa lor este absolut sănătoasă și sigură.
Beneficiile emotionale de yoga
ÎN plus față de ne ajută să ne cunoaștem și să se conecteze cu sinele nostru interior, yoga este foarte potrivit pentru a preveni insomnie si dezvoltarea bolilor neurodegenerative. auzim adesea beneficiile acestei practici vechi pe corp (în special efectele asupra mușchilor, articulațiilor și inimii), dar nu atât de multe beneficii psihologice De asemenea, vom explica beneficiile emoționale ale yoga .
