4 Trucuri miraculoase pentru a reduce îngrași într-o săptămână
Reducerea taliei poate părea o sarcină complicată și este o mulțime de oameni, deoarece grăsimea se acumulează în această parte a corpului din motive genetice , metabolice și hormonale
Deși s-ar putea să credem că soluția este pur și simplu de a merge pe o dietă, trebuie să ținem minte că unele părți ale corpului nostru sunt foarte greu de topit, cum ar fi burta noastră
În restul acestui articol, vă vom oferi 4 sfaturi foarte eficiente și surprinzătoare pentru a vă reduce talia într-o săptămână, mult mai ușor decât credeți.
De ce este? greu să talie mărime?
Având o talie de viespi este visul multor femei. O dimensiune subțire permite o silueta mai feminina, subliniind curbele de solduri.
, dar este o parte a corpului care se poate acumula grasime foarte usor, chiar și printre . cele considerate subțire
sunt posibile cauze ale acestui fenomen, altele decât
- dezechilibre hormonale genetice in timpul menopauzei exemplu
- sarcinii tulburări digestive
- Un metabolism.
- O dietă bogată în zahăr și alimente rafinate
- Un consum excesiv de alcool
- Unele stres
- Vezi și: 11 alimente care vă vor ajuta să luptați împotriva anxietății și stres
Îți ușurezi mesele
Cina este masa zilei care te face mai grasă, iar consecințele ei pot fi importante, mai ales pe dimensiune.
Vestea bună este că vei observa schimbări rapide dacă începeți să vă schimbați calea mâncând
în termeni de cantitate și timp Mulți oameni se plâng că nu pot mânca mai devreme din cauza constrângerilor lor de muncă. decide să mănânce o prăjitură după-amiaza, ca să nu-ți fie prea foame când ajungi acasă noaptea și ai doar o cină ușoară.
Alți oameni nu pot mânca cina lumina, deoarece aceasta este singura ora din zi, atunci când întreaga familie pot fi reunite și sacrificiu acel moment de convivialitate le pare prea dificil.
Dacă sunteți în acest caz, vă recomandăm să optați pentru rețete mai ușoare și ușor de pregătit, dar mai ales pentru a reduce porțiunile dvs. cu puțin efort.
Gustarea dvs. după-amiază va fi un ajutor deosebit în această configurație, deoarece în prezent nu veți avea foame de lup să se așeze la masă după munca ta de zi.
Le lendema Dimineața, veți observa că talia este mai putin umflate, care vă va încuraja să continue eforturile de a schimba stilul tău de viață.
Verificați porțiunile mănânci
Ce v-am spus despre portii ai inghitit cina pentru toate celelalte mese ale zilei. Nu este vorba de a te infometa, dar de a gasi punctul de echilibru potrivit pentru a nu mai manca in timp ce poti sa inghiti ceva dar nu aveți nevoie de ea în realitate
Dacă așteptați 5 până la 10 minute, veți vedea că foamea voastră va dispărea.
În aceste momente când mâncăm numai prin lăcomie, avem tendința de a consuma alimente care nu sunt bune pentru noi, cum ar fi pâine sau deserturi foarte dulci
Pentru a vă obișnui să nu mâncați prea mult în timpul meselor, vă sfătuim să beți o perfuzie digestivă bună după fiecare dintre ele.
De asemenea, faceți un obicei de a mesteca alimentele astfel încât să puteți ajunge la o senzație mai rapidă
Creșteți aportul de proteine
Este posibil să fi auzit deja despre diete bogate în proteine care promite rezultate minunate în corpul dumneavoastră.
Sunt bune pentru scăderea în greutate, dar sunt periculoase pentru ficat și rinichi.
În plus, ele produc un fel de efect yo-yo care nu este toate benefice pentru organismul nostru
Cu toate acestea,
este important să consumați proteine, indiferent dacă sunt animale sau vegetale, să piardă în greutate și să vă perfecționați dimensiunea. proteine de echilibru cu alte tipuri de alimente pentru o dietă echilibrată
Surse de proteine animale:
Carne Pește și fructe de mare
Ouă
Produse lactate
- Surse vegetale de proteine:
- Legume legume
- Fructe și semințe uscate
- Cereale integrale
Avocado
- În mod ideal, o rație de proteine trebuie consumată la fiecare masă
- , combinând proteine animale și vegetale, si insotiti-le cu legume crude si fierte
- In cele din urma, va sfatuim sa nu neglijati consumul de cereale si faina, dar alegeti-le intotdeauna complet. pentru care ar trebui să mâncăm avocado
- Alegeți grăsimile pe care le consumați
Grăsimile sunt foarte importante pentru corpul nostru. Acestea nu ar trebui să fie reduse, așa cum spun mulți nutriționiști, ci pur și simplu mai bine de ales. Grăsimile sănătoase ne pot ajuta să scăpăm în greutate și să ne perfecționăm dimensiunea. utile pentru îmbunătățirea aspectului corpului nostru
Aceste grăsimi sunt folosite de corpul nostru pentru a efectua funcții care măresc consumul de energie
Trebuie să includem în toate mesele noastre o grăsimi bune:
fructe și semințe uscate
avocado
Uleiul vegetal este presat la prima presare (măsline, nucă de cocos, ( )>
albă de ou
produse lactate, cum ar fi iaurt, capră și brânză de oaie sau
- ghee
Cele 5 obiceiuri pe care trebuie să le adoptați dacă doriți să câștigați mușchiul în mod natural
Daca vrei sa castigi masa musculara, odihna intre antrenamente este la fel de importanta ca si antrenarea in sine, pentru ca trebuie sa ai timp sa creasca timpul muscular. Formarea masei musculare este unul dintre obiectivele principale ale oamenilor care doresc să aibă o siluetă puternică și tonifiată.
9 Alimente pentru a mânca noaptea pentru un stomac plat
Aveți nevoie de o burtă mai plată? O astfel de aspirație, după cum știți, necesită trei chei de bază: constanță, exerciții și bună mâncare. Nu poți face asta într-o zi, și nu într-o săptămână. După câteva săptămâni, veți începe să observați o scădere a volumului și o mai mare fermitate, mai puțină flascabilitate și câteva dimensiuni mai mici.
