Ce alimente ar trebui să consume oameni nervos?

oameni nervoase pot introduce anumite alimente la dieta lor, în scopul de a consolida sistemul nervos și a preveni tulburări, cum ar fi anxietate, iritabilitate, stres sau depresie.

Descopera avantajele unei alimentații legume verzi, nuci, semințe de floarea soarelui, drojdie sau busuioc de bere, printre altele.

nervi Lupte

Chiar dacă am putea crede că oamenii nervos va fi întotdeauna așa, au dincolo de personalitatea fiecăruia, există și alți factori care pot afecta sistemul nervos.

Unele substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele B, magneziu si fosfor, ne pot ajuta la nervi de echilibru progressivem ent și în mod natural.

Feed pentru oameni nervos

1. Legumele verzi

mai multe legume cu frunze de culoare verde și întuneric, majoritatea legumelor sunt bune pentru sistemul nostru nervos , datorită varietății largi de nutrienți. găsite în acest pigment

Există două moduri de a consuma aceste alimente in cantitati necesare:

• mese întotdeauna însoțesc (prânz și cină), un bun bogat salată salată verde, rucola, macris, cicoare etc
• de băut la micul dejun sau gustare sucuri verzi, preparate cu frunze verzi și fructe (banane, capsuni, ananas, papaya)

de asemenea :. Încercați această salata delicioasa dezumflarea burta si pierderea in greutate

2. Ovăz

Ovăzul este o cereale foarte nutritivă, bogată în vitamine, minerale, proteine ​​și fibre. Acesta acționează asupra sistemului nervos în două moduri:

• Ne revitalizeaza si creste nivelul nostru de energie
• Se relaxează tulburări nervoase, cum ar fi anxietate sau iritabilitate

Putem mânca în .. granola, suc, boabe, creme, băuturi etc.

3. drojdie de bere

drojdie de bere sau de drojdie nutritivă este un supliment excelent pentru oameni nervos.

Acesta conține o cantitate mare de vitamine B și minerale precum calciu, fosfor, sulf , magneziu sau zinc.

• în plus față de tulburări de luptă legate de stres sau anxietate, este de asemenea un bun remediu impotriva problemelor de piele, păr sau unghii.
• Putem lua o lingura (10 g) pe zi, amestecată cu un suc, un iaurt sau orice alimente

4. Vasile

Busuiocul este un tonic nervoase naturale care calma, de asemenea, toate demonstrațiile nervoase somatize în stomac sub formă de durere sau indigestie.

Putem mânca prime, perfuzie, în sos sau vinaigret sau folosiți uleiul său esențial pe piele sau pentru aromatizarea băii de relaxare

5. Nuci

Nucile sunt fructe uscate, cu proprietăți antidepresive.

• Conținutul lor de acizi grași esențiali promovează producerea de serotonina, un puternic transmițător care aduce un sentiment de bunăstare și calm stări de . anxietate si depresie
• Acestea conțin, de asemenea, vitamine B, care întăresc sistemul nervos

un pumn de nuci crude sau prăjite o zi este necesarul

vă recomandăm să citiți .. 7 beneficiile nemeritate ale fructelor cu coajă lemnoasă

6. Banana

Banana este un fruct delicios care este foarte bogat în carbohidrați și ne dă o mulțime de energie. Mai mult, Banana este bogat in potasiu si vitamina B , doi nutrienți foarte bune pentru sistemul nervos.

• Banana este un fruct pe care o putem lua oriunde, datorită caracterul practic.
• Cu toate acestea, îl putem încorpora și în sucuri sau în frige în cuptor pentru a gusta gustul dulce.

7. Lemon

Există diverse fructe citrice, care ne ajută pentru a îmbunătăți starea de spirit noastre, în general, în plus față de a ne aduce o cantitate mare de nutrienți. Lemonul este unul dintre fructele citrice cu cele mai mari beneficii medicale

8. Lentile

Lentilele îmbunătăți stări nervoase cu eur in magneziu si vitamine B , în afară de a fi o excelenta sursa de proteine ​​vegetale și fibre.

Pentru care nu-i plac lintele fierte, vă recomandăm să le încercați în fripturi. Este un mod delicios, diferit și foarte sănătos de a consuma legume.

9. Cayenne

piper roșu este un condiment foarte fierbinte cu proprietăți de sănătate surprinzătoare, printre care capacitatea de a găsi nervi calm si lupta insomnie.

Dar noi trebuie să înceapă să o consumăm în cantități foarte mici, astfel încât stomacul nostru să se obișnuiască puțin mai puțin cu picantul

10. Avocat

Avocado este un fruct delicios și excelent.

Acest super-alimente ne ajută echilibru deficiențele prin varietatea largă de vitamine esențiale, minerale și acizi , și cantitate dreptul de proteine, grăsimi și fibre.

avocatul nu poate eșua în piureuri, salate, sandwich-uri, aperitive, sosuri, feluri de mâncare noastre laterale, etc

14 Sfaturi pentru a depăși stresul, anxietatea și teama

ÎN viață, totul nu este negru sau alb. Avem o scară întreagă de culoare gri care ne permite să mergem în neregulă și să începem, deci nu lăsați stresul să vă domine. Stresul, anxietatea și teama sunt marii adversari din societatea de astăzi. Avem o legătură imediată cu tot ceea ce se întâmplă Pentru a încerca să ne amelioreze creierul , există anumite reguli pe care le putem urma cu toții.

(Obiceiuri bune)

Sfaturi pentru somn

Tot mai mulți oameni se confruntă cu probleme de a dormi Stres, probleme, tulburări zilnice , mâncări nesănătoase și alte lucruri ne pot face să ne trezim . Pe lângă faptul că trăim o viață sănătoasă, puteți încerca câteva dintre aceste sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți și să vă odihniți pentru a fi plini de viață.

(Obiceiuri bune)