3 Lucruri se întâmplă în corpul tău atunci când au o calitate slabă a somnului
Tuturor ne place să stați mult timp în patul nostru, împănat cu capul sub pernă, cald sub plapumă.
Noi de multe ori greu să părăsească cuibul nostru dimineață , mai ales atunci când ne-am dus la culcare târziu cu o noapte înainte.
este o luptă împotriva noastră pe care trebuie să le efectueze în fiecare zi.
în fiecare dimineață vă plicul pilotă toată dulceața ei, și sunteți tentat ridicându-te târziu.
A dormit așa de rău? Să spunem că, atunci când faci, te déréglez complet dormi.
În ultimii ani, sa observat o reducere globală a duratei de somn.
Fiecare ființă umană este acum în primul rând un lucrător, și care nu sunt disponibile rețele sociale și multe alte stimulente pentru divertisment atunci când el ar trebui să doarmă.
în SUA, insomnie este deja considerată o epidemie.
Conform unui studiu realizat în 2013 de Gallup, 42% dintre cetățenii americani dorm mai putin de 7 ore pe zi.
privarea de somn cauzele cercurile intunecate evident, dar, de asemenea, modificări ale dispoziției și întârzieri la locul de muncă.
Acesta este o formulă în care este dificil să scape .. până târziu pentru a obține până târziu =
Acest lucru poate genera probleme profesionale, desigur
Dar există și alte riscuri trebuie să țineți cont dacă aveți acest lucru rău e obișnuit
1. Vei câștiga în greutate
Deși somnul este un obicei sănătos, care să reflecte asupra întregului corp.
Am discutat deja în alte articole, importanța vieții interioare a corpului pe aspectul său fizic.
Noțiuni de bază până târziu este un obicei prost, care are implicații.
Acest comportament poate provoca, printre altele, obezitatea. Dacă vă priva organismul de somn, acesta va fi foarte obosit și nu vrea să se ridice în dimineața.
La fel ca și atunci când sunt inactive, puteți câștiga în mod natural în greutate.
A studiu realizat în 2015 de către Colegiul medical Weill Cornell, prezentat la reuniunea anuala a Societatii endocrine, sugerează că în momentul în care ne întindem este de o importanță fundamentală.
prin intarzierea culcare nostru pentru a 30 minute greutatea corpului nostru poate creste si putem dezvolta o rezistență la insulină.
Acest studiu a implicat 522 de participanti, inclusiv a modelelor de somn au fost observate timp de 7 zile.
oameni care dorm târziu sunt 72% mai multe sanse decat altele de a fi obezi.
pierderea in greutate este, de asemenea, legată de pierderea apetitului și metabolismul hormonilor.
este conectat tocmai la metabolismul probleme despre care vorbim despre pre cédemment.
Cu o creștere în greutate, activitatea sa scade, și este, în acest moment, care pot să apară obezitate sau rezistenta la insulina, in functie de Dr. Shahrad Taheri, autorul principal al studiului Weill Cornell
Vă recomandăm să citiți: Poate un mar pe zi să vă protejeze de obezitate?
2. Libidoul tău va cădea
În anumite momente ale existenței noastre, folosim camera noastră pentru sex și somn. În alte momente, vom folosi numai pentru dormit.
Această schimbare poate fi cauzata de o lipsa de somn sau de dormit programe nepotrivite.
timpul petrecut pe restul de zi cu zi este cu siguranță insuficient pentru a menține o bună relație intimă cu partenerul dvs.
Jurnalul de Medicină Sexuală a publicat un studiu în care el ne spune că, la femei, Durata somnului este direct legată de creșterea dorinței sexuale, în după-amiaza târziu.
Studiul afirmă că, dacă o femeie doarme o ora in plus, ea are o crestere de 14% a probabilitatii de a face sex la sfarsitul zilei.
Aceste lucrari sugereaza ca, cu cat o femeie petrece mai mult odihna, cu atat este mai predispusa mai buna excitare genitala si mai usor de atins orgasmul
Nu are nimic de a face cu schimbarile de dispozitie legate de somn
Cercetatorii ne spun ca este vorba despre "o schimbare hormonală care apare atunci când femeile nu dorm suficient și le dăunează viața sexuală.
Când situația revine la normal, au logică mai multă dorință sexuală.
Dacă aveți probleme în viața voastră sexuală, analizează-ți somnul.
Multe femei nopausées acuza starea lor de a provoca o scădere în unitatea lor de sex, fără a acorda atenție calității odihnei lor
De asemenea :. 8 lucruri pe care trebuie să le știți despre menopauză
3. Tensiunea arterială va crește
Sângele tău fierbe literalmente dacă te până târziu.
S-a arătat că acei oameni care au perioade prea scurte de somn sunt mai susceptibile de a experimenta o creștere tensiunea arterială în timpul nopții.
Cei care sunt folosite pentru a limita somnul lor, astfel vor suferi tensiune arterială ridicată în mod logic.
este îngrijorător foarte dat, dincolo de simpla nervozitate ea poate provoca
Într-adevăr, multe studii indică faptul că creșterea tensiunii arteriale nocturne poate duce la apariția bolilor cardiovasculare
Inima funcționează mult mai mult decât ar trebui și este echilibrul întregului corp care este amenințat de o odihnă de calitate slabă.
Evitați să vă culcați și să vă ridicați târziu
Motivele bune de a dormi devreme depășesc simplul fapt al nu aveți cercuri întunecate sau o mină obosită. Probabil că îi cunoașteți deja!
Vă recomandăm să vă organizați bine. Nu lăsa pe nimeni să te deranjeze în timp ce lucrezi, ca să poți fi productiv
Vei lucra mai puțin și vei avea mai mult timp să te odihnești.
Nu pierde timpul potrivit pentru tine dormiți bine, aveți grijă de sănătatea dvs.
8 Sfaturi pentru a lua decizii mai bune
ÎN viață, totul este deciziile . In fiecare zi, avem mii de decizii, de a face decizii banale și alte adevărat importante. Fie că sunteți un antreprenor sau angajat, singur sau căsătorit, dacă trăiești cu părinții tăi sau cu partenerul tau, luați în mod constant decizii. Mulți oameni întâmpină dificultăți în analizarea clară a situației și au nevoie de ajutor.
ȘApte sfaturi pentru a avea grijă de creier
Creierul este o mașină perfectă, care este mult mai mult decât un set de neuroni și celule gliale: ea conține o comoară compusă din experiențe și amintiri care determină în mare măsură personalitatea noastră Un piept în care puteți pune lucruri noi în fiecare zi care o cultivă și o mențin sănătoasă. Îngrijirea creierului necesită cunoașterea unele practici care trebuie să fie aplicate de zi cu zi: obiceiurile alimentare și comportamente prin care materia cenușie poate menține o stare optimă, care poate preveni sau cel puțin întârzierea, apariția anumitor boli Stilul nostru de viață.
