Ce să mănânce pentru a combate alergiile sezoniere
Alergia sezonieră este cauzată de expunerea la substanțe în aer, cum ar fi polenul. Ele apar în anumite momente ale anului.
Acestea sunt deosebit de frecvente în primăvara, vara sau toamna, in functie de substanta care provoaca alergia.
De fapt, ați putea fi alergic la unul sau mai multe tipuri de . polen fără a cunoaște
Atunci când sporii fungici sunt în aer pentru perioade lungi de timp, ea poate declanșa aceste simptome
simptome de alergie sezoniera
Aici sunt cele mai frecvente simptome .:
- the rinoree
- iritarea ochilor
- congestie
- mucus
- inflamație nazală
- strănut și roșeața
sistemul imunitar reacționează întotdeauna reacționează când o substanță dăunătoare este prezentă în mediul extern. Acum, acest lucru poate fi o substanță străină care a intrat în corpul vostru care declanseaza raspunsul imun.
Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că 80% dintre elementele dvs. sistemului imunitar se găsesc în intestin.
Corpul tău interacționează cu lumea exterioară prin absorbția nutrienților din alimentele pe care le consumi. Și, de asemenea, expulzarea bacteriilor, agenții patogeni și alimente nedigerate din organism.
L e sistemul imunitar este foarte sensibil la alergeni de sezon. Și astfel răspunsul său se manifestă prin simptome
În această etapă, este important să aveți o dietă sănătoasă de eliminare. Și pentru a evita multe alimente toxice si inflamatorii, pentru câteva săptămâni pentru a minimiza simptomele.
Dar dacă simptomele nu se ameliorează după îndepărtarea unora dintre aceste alimente, le puteți adăuga la nou.
Dimpotrivă, dacă simptomele dispar, este posibil să fii sensibil la unul dintre aceste alimente. Deci ar trebui să limiteze consumul de
A se vedea, de asemenea:. 8 remedii naturale pentru a lupta împotriva alergiilor sezoniere
Examinare dieta ta la primele simptome de alergie sezoniera
Nu există nici un regim alimentar specific pentru ameliorarea simptomelor de alergie. Dar unele alimente contin substante nutritive care actioneaza ca alergii.
Acestea sunt cele care contin substante nutritive naturale, cum ar fi vitamina C sau acid folic, care ajuta la reducerea simptomelor.
Alimente de mare concentrație în vitamina C
Acești nutrienți au proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, ajuta la reducerea simptomelor, in special simptome respiratorii, care sunt comune în special primăvara.
- Nasturel
- kiwi broccoli
- Portocale și lămâi
- conopidei
- spanac dovlecei
varză alimente care conțin concentrații de acid folic
Printre alimentele care ne oferă cea mai mare cantitate de acid folic, am găsit:
- lentilele
- năut spanac
- castane sparanghel
- fasole albă
- salată
mazare flavonoizi alimentare care conțin
Se recomandă includerea alimentelor bogate în flavonoide, în special quercetin. Pentru că este o substanță care are o mare putere antialergică. Acestea se găsesc în următoarele produse alimentare:
- Usturoi
- Ceapă Mere
- Pear
- Cireșele
- Mango
- Ovăz
Dieta alimentele trebuie să fie bogate în fructe și legume. Este bine cunoscut faptul că este necesar să se includă consumul regulat de legume și fructe în dieta dvs.
- 3 porții de legume și 2 porții de fructe pe zi așa cum se recomandă de către autoritățile de sănătate.
Sfaturi alimentare pentru a evita alergiile sezoniere
- Creștere alimente bogate în acizi grași omega-3 și vitamina C.
- Mananca 5 portii de fructe si legume pe zi.
- Pregătiți infuzii de ceai verde, deoarece acționează și ca antioxidant.
- Echilibrează aportul de grăsimi acide (reduce consumul de ulei de floarea-soarelui și alte semințe echivalente și alege ulei de măsline) .
- Creșterea consumului de pește gras și ouă.
- Mananca alimente probiotice, cum ar fi iaurt.
Vitamine si minerale esentiale
Vitamina E
ajută la reducerea substanțelor inflamatorii responsabile simptome. Pentru a se califica, putem consuma
- Seminte complete
- soia Uleiuri vegetale
- Toate legumele cu frunze verzi și legume proaspete
- Fructe uscate
Vitamina C < > Este un antioxidant. Aceasta ajuta la intarirea tesuturilor predispuse la alergii si stimuleaza sistemul imunitar
Citește și :. 8 simptome care vă alerta de o deficienta de vitamina C,
Beta-caroten
Acesta este un pigment care "găsit în toate legumele galbene și portocalii
De aceea, se găsește în morcovi, dovleci, mango, caise
În organism, beta-carotenul este transformat în vitamina A
, esențiale pentru protejarea membranelor mucoase și repararea membranelor respiratorii. este, de asemenea, un antioxidant și protejează țesuturile.
magneziu
Acesta este un element urmă a cărui funcție este de a relaxa mușchii bronhii, îmbunătățind ventilația pulmonară. Se găsește în concentrații mai mari în nuci
Alimente picante și condimente
Vă pot ajuta să deschideți cavitatea nazală și să reduceți congestia. Acestea sunt suplimente naturale care pot fi eficiente in ameliorarea unora dintre simptomele de alergie sezoniera
consum și cantitățile dvs. depind de toleranta pentru alimentele condimentate.
Wasabi
- muștar Dijon
- ridichi ardei iute
- turmeric
- ghimbir
- Aceste alimente contin un compus natural chimic numit capsaicina,
, care ajută să expulzeze alergeni prin transpiratie si strănut. Ele sunt foarte eficiente la ameliorarea congestiei și reducerea inflamației.
Turmeric
este un condiment galben care se distinge prin conținutul său de curcumin, un ingredient activ cu antioxidant puternic și anti
Acționează ca un decongestionant pentru a ameliora reacția alergică. Puteți face următoarele pregătire pentru a beneficia de turmeric.
Ingrediente
1 lingura de curcumă pulbere (10 g)
- 1 pahar de lapte (200 ml)
- Preparare
Heat lapte și se adaugă praf de turmeric.
- Se amestecă bine și bea o dată pe zi pentru a ameliora simptomele de alergii.
- Ginger
ea are multe proprietăți anti-inflamatorii si antioxidante ca un puternic face . antialergic
ajută la căile respiratorii și pentru a preveni si ameliora simptomele de astm
Citiți de asemenea :. Lupta inflamație și pierde în greutate cu ghimbir și lămâie
Ingrediente
1 cană de apă
- 1 lingurita ghimbir (10g) sau 4 felii subțiri de rădăcină
- preparare
Se încălzește o ceașcă de apă și, atunci când fierbere, se adaugă ghimbir (în forma pe care o preferi)
- Permiteți perfuziei 5 minute, filtrați și beți
- Puteți lua până la două cești o zi pentru a scuti congestia
- Urmând toate aceste sfaturi, simptomele ar trebui să se îmbunătățească. Dacă nu observați nicio modificare după câteva zile, este recomandabil să consultați medicul de familie pentru un tratament medicamentos
8 remedii naturale pentru combaterea alergiilor sezoniere
Deoarece există anumite alimente care pot agrava alergii, este important să știți cum să le identificați și să le eliminați din dieta pentru îmbunătățire. Citește mai mult "
Ce se întâmplă atunci când vom consuma prea mult de vitamina D
Consumul de vitamine, inclusiv vitamina D este esențială pentru a ne menține sănătoși, cu energie, activă și plină de viață. Dar noi nu suntem cu toții conștienți că chiar și aceste suplimente, ar trebui să fie consumate în anumite cantități. Când începe să luați vitamine, este necesar să se verifice modul în care avem nevoie și care este limita de zi cu zi a stabilit o putem lua.
Miros al 7 organism care poate alerta la problemele de sănătate
Este destul de comună pentru a avea mirosuri corporale și chiar dacă mulți sunt incomod, aceștia îndeplinesc funcții importante, cum ar fi secretarea de substanțe toxice și reglarea temperaturii corpului. Dar există, de asemenea, modificări neplăcute care pot alerta o problemă de sănătate, așa cum este cazul infecțiilor sau cancer.
