Ce este metabolismul? Aveți un metabolism rapid sau lent?

Metabolismul este o funcție a corpului nostru, care este responsabil pentru substanțele nutritive în transformare a energiei

Uneori, din cauza diferiților factori care ne afectează sănătatea, metabolismul nostru poate fi mai rapid sau mai lent decât media. Acest dezechilibru metabolic poate provoca, uneori, simptome mai mult sau mai puțin severe.

în acest articol toate informațiile privind metabolismul și Care sunt consecințele unui metabolism care nu funcționează corect . Acest lucru va permite, de asemenea, să urmeze o dieta adecvata posibil, în funcție de cazul dumneavoastră.

Ce este metabolismul?

Metabolismul este un set de procese fizice și chimice care au loc în celule. Cu aceste modificări, nutrienți alimentari sunt transformate în energie

Energia produsă prin metabolism este folosit în diferite funcții vitale.

• Respirație
• Digestion
• Trafic
• Temperatura corpului
• Eliminarea deșeurilor în rinichi și intestin

Metabolismul afectează și cheltuielile cu energia. Din acest motiv, această funcție este întotdeauna luată în considerare când oamenii nu reușesc să piardă în greutate în ciuda diete stricte .

Din acest motiv, este esențial să se urmeze o dieta adecvata pentru a . natural reglementa metabolismul

citi acest articol: 4 fulgi de ovăz cu mic dejun pentru a accelera metabolismul

simptome ale unui metabolism lent

oameni care au un metabolism lent sunt afectate de simptome urmează.

• Dificultate a pierde în greutate schimbări frecvente în greutate sau grăsimea se acumulează mai mult în șolduri și picioare
• Oboseala si epuizare
• sau digestiv lent
• Trend constipație
• dificultăți în obținerea în dimineața
• tendinta de depresie, în unele cazuri,

simptome ale unui metabolism rapid

oameni care au un metabolism rapid sunt afectate de următoarele simptome:

• Diff culty castiga in greutate. Mai grăsime se acumulează în brațe și abdomen .
• apetit constant.
• Slaba absorbție a nutrienților în intestin.
• Excesul de energie.
• nervozitate si Tendință de anxietate.
• dificultatea de a adormi.

metabolice și de nutriție

există o teorie nutriționist care ar fi o relație între tipul de preferințe metabolismului și alimentare.

din acest punct de vedere, este esențial să se cunoască tipul de alimente este cel mai bine pentru noi să fim sănătoși și pentru a preveni excesul de greutate. În funcție de metabolismul, descoperi dieta cea mai potrivita pentru tine.

Dieta pentru un metabolism rapid

tip metabolism rapid este pentru persoanele cu un apetit bun, care, de obicei, prefera alimente grăsimi și proteine ​​. Acești oameni aproape întotdeauna opta pentru preparate sărate, mai degrabă decât de dulce.

Daca acesta este cazul tau, pentru a mentine o greutate sanatoasa, trebuie să reduce consumul de carbohidrati, in special dulciuri si faina rafinata.

Totuși, este foarte important ca să nu consume prea multă proteină animală . Pentru aceasta, ea va încerca să le amesteca cu proteine ​​vegetale, cum ar fi legume și fructe cu coajă

Acizii grași nu sunt dăunătoare atâta timp cât vom merge pentru cei de bună calitate.

• rece uleiuri presate: măsline, nucă de cocos, ulei de susan, de in
• Avocat
• Nuci Seminte
• Ghee sau unt clarificat
• Yellow ou
• pește albastru

De asemenea, trebuie să vă amintiți că combinați porțiunile de proteine ​​și grăsimi cu o cantitate bună de legume crude . Le puteți consuma în suc și gazpacho, piureuri sau salate.

Dacă aveți de mult de un apetit, ar trebui să facă mai multe mese pe zi, fără sărind peste nici una dintre ele.

Vă recomandăm citește: 6 consecințe pe care le-ar putea suferi prin consumarea făinuri rafinate

Plan pentru lent

oameni metabolismului cu metabolism lent au tendința de a câștiga în greutate și să se simtă obosit, chiar dacă acestea nu mâncați prea mult . În acest sens, cea mai bună soluție este să urmați o dietă adecvată.

• Ele preferă în general produsele dulci , ceea ce este o tentație care, în general, nu este sănătoasă. Ar fi indicat sa mananci intotdeauna carbohidrati sanatosi, realizate cu îndulcitori, cum ar fi stevia și făinuri din făină integrală.

Ovăz, de exemplu, este un excelent de cereale pentru a face tot felul de dulciuri apetisante si delicioase.

• în plus, aveți nevoie, de asemenea, reduce consumul de sare , care de obicei duce la umflarea și retenție de lichide.
• Când aveți un metabolism lent, de obicei sunt în căutarea de energie în astfel de stimulente ca o cafea sau băuturi răcoritoare și energie

Ca alternativă, vă sugerăm să vă pregătiți băuturi proprii cu fructe, ghimbir, maca, cacao pur, ginseng etc.

• va învăța, de asemenea, să controleze consumul de grăsimi . Trebuie să le consumați în cantități moderate și să alegeți aceleași substanțe care sunt recomandate în cazul unui metabolism rapid.
• Consumul de apă pe parcursul zilei , post și în afara meselor, vă va ajuta, de asemenea, accelera metabolismul

de asemenea, încercați acest articol. accelera metabolismul pentru a pierde in greutate mai usor

In timp ce este important să rămână activ pentru a accelera metabolismul său, este de asemenea important să se odihnească suficient noapte. Trebuie să dormi aproximativ opt ore, astfel încât ceasul dvs. biologic să nu meargă bine.

---