Este bine să bei apă în timpul meselor?

Există două poziții opuse la întrebarea: este bine să bei apă atunci când mănânci ? Dacă este sigur că nu am putea supraviețui fără acest lichid și că corpul nostru este format în mare parte din apă , consumarea acestuia în timp ce consuma alimente ar putea altera procesul digestiv.

Descoperiți răspunsul la această întrebare în articolul nostru

Apă, acest lichid foarte necesar

Știm cu toții beneficiile apei pe corpul nostru. Ea ne permite eliminarea toxinelor, pentru a hidrata corpurile noastre, minerale de transport la celule și ajută corpul nostru în toate procesele metabolice.

Pentru a face acest lucru, Este recomandat să consume între două și o jumătate de litru de apă pe zi.

De ceva timp a existat o dezbatere despre faptul dacă apa potabilă în același timp cu consumul de alimente este bună pentru sănătatea noastră. Îți permite să te slăbești sau nu? Aceasta schimba procesul digestiv? Această acțiune promovează menținerea apei?

Există multe mituri și idei preconcepute pe această temă, ca și pe toate subiectele legate de alimente

Pentru început, este necesar specificați că trebuie să bem apă tot timpul, pentru că este bun pentru corpul nostru și nu conține calorii. Dacă bei apă înainte de prânz sau cină, stomacul va fi plin de apă și să mănânce mai puțin, dar asta nu înseamnă că vei pierde în greutate.

Un studiu al American Chemical Societatea din Boston afirmă că cei care beau două pahare de apă înainte de a mânca, consumă între 75 și 90% mai puține calorii în timpul meselor. Acest lucru este justificat de faptul că satisface apă sau pe care le simt uneori foame, în timp ce noi pur și simplu sete.

O altă credință populară atribuită apei potabile în timpul meselor o mai mare retenție de apă în organism. Experții ne spun că această informație este falsă și că este chiar opusă.

Apa de băut stimulează funcția renală și ne ajută să echilibrăm nivelurile de hidratare în corpul nostru . Indiferent de timpul și activitățile pe care le facem în acest moment.

În cazul regimurilor diferențiate care interzic apă potabilă, împreună cu ingestia de carbohidrati este atins, este justificată de o anumită dificultate de digestie. Această regulă trebuie urmată pentru feluri de mâncare și preparate care includ cartofi, pâine, orez alb și paste făinoase.

Aceste alimente se umflă atunci când sunt consumate cu apă. Pătușa noastră face același lucru și ne simțim mai mari.

Întrebări și răspunsuri despre relația apă / alimentare: o altă viziune

Așa cum am spus la începutul articol, opiniile diferă cu privire la efectele consumului de apă în timpul meselor.

În acest caz, vom explica cum acest lucru nu este bun. Apa rece se solidifică în materia uleioasă, care întrerupe sau întârzie digestia.

Ce se întâmplă când corpul primește apă rece când mănâncă? se dizolvă și intestinul absoarbe, se transformă rapid în țesut adipos. Aceasta înseamnă că alimentele se transformă în grăsimi, care trec direct în artere. Acest lucru poate cauza probleme de colesterol pe termen lung sau chiar probleme cardiace

Ce reacție provoacă?

Stomacul este conceput pentru a produce acizi care să ajute la digerarea alimentelor, astfel încât acestea să fie asimilate corect. Dar totul depinde de sistemul digestiv al fiecărei persoane.

Cu toate acestea, în general, atunci când am mânca apa rece, acizii sunt eliminate, iar acest lucru poate provoca o anumită întârziere în digestie.

Este mai bine să bea înainte sau după mese?

Acesta se recomandă să bea înainte de mese, deoarece lichidul va veni pentru a proteja pereții stomacului. De asemenea, este important să se ia în considerare faptul că apa la temperatura camerei, sau cald, este mult mai bine decât apa rece sau consumate cu gheață.

Apa rece ridică pH-ul corpului (ea face mai alcalin), complicând misiunea gastrică, pe bază de acid.

aceeași reacție nu-l produce dacă consumi sucuri sau bauturi acidulate?

în acest caz, cele două tipuri de Băuturile sunt foarte dăunătoare pentru sănătatea noastră, deoarece diluează sucurile gastrice și afectează grav digestia. Nu este recomandat să consumați sucuri industriale și sucuri înainte, după sau în timpul meselor. Cel mai bun este încă să se întâmple orice lichid.

Când și cum ar trebui să bea apă?

Cantitatea de apă recomandată pe zi este în jurul valorii de opt pahare de apă în afara mese principale (mic dejun, prânz și cină). Noaptea, este bine să bea două-trei pahare de apă într-o oră, și să aștepte o jumătate de oră înainte de cină.

În timpul zilei, este recomandabil să

de băutură apă la fiecare treizeci de minute, mai ales în timpul verii , chiar dacă nu sunt sete. dezbaterea asupra faptului dacă să bea apă în timpul meselor încă mai continua, deoarece încă nu există studii fiabile care să ateste valoarea celor două teorii. Totul depinde de fiecare organizație și modul în care te simți în ceea ce privește obiceiurile pe care le adoptăm.

Dacă beți apă în timpul meselor, si te simti foarte greu, chiar în cazul în care masa a fost lumina, acesta poate fi timp pentru a schimba obiceiurile.

pe de altă parte, dacă nu bei nimic și te duci împotriva digestia este lent,

o băutură de apa la sfarsitul mesei nu ar trebui sa te raneasca! Unii oameni recomanda sa mananci desert inainte de a incepe cursul principal. mânca cu siguranță un fruct, cum ar fi o para sau o portocala, înainte de prânz sau cină, vă dau mai puțin pofta de mâncare.

Se va hidrata, de asemenea, le prin apă în acest tip de produse alimentare .

---