Cum să tratăm insomnia prin mijloace naturale
Dacă ai probleme cu somnul și nu poți să dormi ușor seara, trebuie să ții cont de soluțiile naturale care există. Mulți oameni suferă de insomnie în timpul nostru, o tulburare care poate apărea și în cineva care este un dormitor ușor și sare la cel mai mic sunet. Aflați cum să tratați insomnia prin mijloace naturale!
Ce cauzează insomnia?
Conform cercetărilor efectuate de ani de zile în această problemă atât de frecventă la adulți, insomnia se datorează unor factori precum stresul, depresia sau anxietatea. Stilul nostru de viață ne afectează, de asemenea, somnul. O criză de insomnie poate fi, de asemenea, o consecință a unei schimbări timpul, o tulburare a obiceiurilor noastre sau o călătorie în străinătate.
Adesea se întâmplă că o persoană nu poate adormi după ce a avut o altercație la locul de muncă sau după un argument cu soț; se poate întâmpla și după prea multă prânz sau în ajunul unui eveniment important (o nuntă, un an școlar etc.). Sau după luarea de noi obiceiuri, în vacanță, de exemplu, și trebuie apoi să reia rutina: corpul nostru este afectat și acest lucru poate deveni o cauza de insomnie
remedii naturale pentru insomnie.
Dacă aveți insomnie frecvente, insomnie nu ocazional, cauza este evidentă, în timp ce sunteți interesat de aceste remedii pentru a le trata in mod natural:
- lapte cald: conține un hormon, melatonina, care are legătură cu somnul profund. De asemenea, este eficient pentru tratarea insomniei, precum și a altor probleme similare. Înainte de a merge la culcare, beți o ceașcă de lapte cald sau fierbinte și nu adăugați nimic (sau numai miere)
- Valerian: rădăcina acestei plante are proprietăți sedative care vă permit să dormiți adânc și să găsească mai ușor somnul. Luând o perfuzie de valerian seara la culcare este soluția ideală de a dormi un somn de plumb! Dar ai grija sa nu bei prea mult, pentru ca s-ar putea sa nu-ti auzi alarma a doua zi ...
- Tei: este un tranchilizator si un minunat anxiolitice. Dacă bei o perfuzie cu aceste frunze înainte de a merge la culcare, vei dormi mai bine. De asemenea, este recomandat pentru persoanele care suferă de anxietate sau au crampe, deoarece scade tensiunea musculara si calmeaza, datorită antispastice sale
- Salata verde. este folosit mult pentru copii atunci când ei nu pot adormi sau se trezesc adesea noaptea. Pentru a simți mai bine efectele, se recomandă să bei ceai de salată, mai degrabă decât să mănânci în salată la cină. Acesta conține diferite substanțe care au efecte analgezice și tranchilizante. Pentru copii, puneti salata in baie si umeziti capul cu apa in timp ce faceti baie.
- Lavanda: Daca va place aromaterapia, aceasta optiune este a ta! Aroma acestei plante permite sistemului nervos să se relaxeze și ne ajută să dormim și să luptăm împotriva stresului. Puteți parfuma camera cu ulei esential de lavanda, plasați o instalație la intrarea camerei sau a face o infuzie, pentru a evita insomnie și de somn ca un jurnal
- floare de portocal. floarea portocalie are un efect anxiolitic și relaxant, care vă va ajuta să dormiți liniștit. Luați o perfuzie cu aceste flori, inspirați puțin ulei esențial înainte de a merge la culcare sau puneți puțin în apa băii. Dacă aveți o grădină, nu ezitați să plantați un pom de portocal și, dacă este posibil, cu fața spre fereastra camerei dvs.
Sfaturi pentru a evita insomnia
În plus față de tratamentele naturale despre care am vorbit, ar fi bine să vă schimbați obiceiurile și activitățile zilnice:
- Folosiți-vă patul pentru a dormi și a nu lucra sau revizuiți Nu o utilizați pentru a mânca, pentru a vorbi pe laptop sau chiar pentru a citi (dacă citirea vă odihnă mintea, atunci este permisă). Deoarece corpul tau face legatura intre pat si alte activitati decat somn (sau sex) si te va tine treaz si alerta.
- Ai grija sa mananci: daca mananca prea mult noaptea, este posibil sa nu dormi; va fi acelasi lucru daca mancati o gramada de grasimi, alimente amidon sau zahar. Ca urmare, veți avea probleme digestive și nu veți putea dormi. Dar nu cădeți în extrema opusă, fără a mânca deloc, pentru că și stomacul vostru vă va deranja și este foarte probabil să vă ridicați în mijlocul nopții pentru a jefui frigiderul. Prin urmare, este mai bine să aveți o cină ușoară.
- Învață să meditezi: insomnia ține corpul și creierul treaz și alertă mai mult sau în momente neadecvate. Prin practicarea meditație și relaxare, vă va gestiona pentru a echilibra ciclurile de somn
- Descoperiți beneficiile terapiei de muzică. unele melodii te fac să dormi mai bine, mai ales dacă ascultați muzică clasică sau sunete vin din natură, cum ar fi șoaptele unei cascade, sunetul valurilor, cântând păsările etc. Trebuie să vă concentrați asupra muzicii și să vă relaxați, astfel încât corpul dvs. va adormi încet. Cele ciripituri nu sunt recomandate, deoarece tubul ritmic de cantaretul preferat!
- Evitati consumul de cafea, la alcool sau ceai, și lăsați-l de fumatsau dacă nu, apoi eliberați 4 ore înainte de culcare, în caz contrar sistemul nervos, stimulat în continuare, nu va reuși să se relaxeze și nu poți somn. Și dacă adormi, oricum, somnul nu va fi bun!
Fotografii reproduse prin amabilitatea Jacob Stewart, Carlos Martzz, Alyssa L. Miller, Casey Fleser și Alisdair.
Cum de a scuti fasciita plantara
Picior Planta are o strat gras, care ne protejează de calcai la vârful degetelor de la picioare. este numit fascia plantara și funcția principală pentru a amortiza impactul pe care se produce atunci când o persoană merge, Trots, scurt îndeplinește orice alt tip de activitate care necesită introducerea picioarele puternic la sol, sau pe orice suprafață.
Cum să se pregătească 5 ceaiuri medicinale pentru a curăța de colon in mod natural
Colonul este ultima parte a tractului digestiv, caracterizat printr-un tub lung, gol la interior, care stochează deșeuri care organismul nu este necesar. funcționarea determină astfel multe aspecte ale sănătății, deoarece absoarbe apa și de sodiu pentru a menține echilibrul electrolitic. Deși funcționează continuu pentru a elimina toxinele prin scaun, el prezintă uneori modificări datorate gestionării deșeurilor supraîncărcarea sau dezechilibre în flora bacteriană.
