Remedii naturale pentru somn
Te întorci și te întorci în pat !. Pe partea din spate, pe lateral, pe burta
Tu numeri oi, dar ajungi la o mie și tu ești încă treaz. Deschizi ochii în mijlocul nopții și nu vei dormi.
Dacă sunteți familiarizați, vă rugăm să citiți acest articol, în care noi oferim remedii naturale pentru somn.
Acestea sunt Foarte eficiente
Ce este insomnia?
Definiția insomniei este: dificultatea de a adormi sau a avea un somn continuu. dormit în timpul nopții sau chiar în primele ore ale zilei
Acesta poate fi din cauza diferitelor cauze.
stres, anxietate sau depresie
- alterarea ritmului cardiac
- durere din spate sau oase
- Consumul anumitor medicamente
- Vizionarea televiziunii până la sfârșitul
- Modele de somn neregulate
- Având o dietă necorespunzătoare, consumând alcool sau cofeina (sau abstinența ambelor)
- Tulburarea de stres post-traumatic
- Renunțați la fumat
- Când nu dormim bine sau nu este suficient, suferim de dureri de cap, iritabilitate și stare proastă a doua zi.
Nu putem să ne concentrăm sau să luăm decizii și este foarte dificil să rămânem treaz la locul de muncă. > Acasă Remedii pentru somn
Dacă acest lucru se întâmplă din când în când, acest lucru este normal, deoarece se poate datora unui anumit eveniment (o excursie, un examen, o nunta etc.)
problema este mai gravă atunci când episoade devin mai frecvente, chiar și de fiecare dată când vine să doarmă
Aici sunt remedii naturale care te pot ajuta.
infuzia de frunze de portocale
De asemenea, puteți utiliza flori de portocal. Aceasta va reduce nervozitatea si va ajuta sa dormi ca un îngeraș.
Ingrediente
1/2 linguriță de flori de portocal (2g)
1 cana de apa (250 ml)
- 1 lingură de zahăr (5 g)
- preparare
- intr-o tigaie și se aduce apă și foile (sau flori) de culoare portocalie.
Se aduce la fierbere și face decoctul timp de 5 minute.
- Scoateți din căldură și acoperiți încă 5 minute
- Filtru și îndulciți cu zahăr
- Beți jumătate de oră înainte de a merge la culcare
- Ceai de miez
- Spearmint are calmant si anti-stres, si va ajuta sa dormi bine și odihnă pentru noapte.
Ingrediente
1 linguriță de iarbă creață (5g)
1 cana de apa (250 ml)
- preparare
- se pune apa la fiert cand fierbe, se adauga menta verde si sari peste decoctul timp de 5 minute.
odată ce timpul a expirat, se îndepărtează de la căldură.
- Acoperiți și lăsați-o la rece r timp de câteva minute.
- Se filtrează și se consumă 30 de minute înainte de a merge la culcare (dacă doriți, puteți adăuga zahăr sau miere pentru a îndulci.)
- infuzia de valeriană
- Properties a acestei plante sunt cunoscute pentru a calma nervii și de a ne ajuta să dormi înainte de o zi foarte importantă.
este recomandat în cazurile de stres severe și anxietate.
Ingrediente 1 lingura de valeriană (10 g)
1 cana de apa (250 ml)
- 1 lingura de miere (25 g)
- preparare
- intr-o tigaie, a pus apă și valeriană.
Se aduce la fiert timp de 10 minute și opriți căldura.
- Lasă acoperit timp de 5 minute.
- Se filtrează și se îndulcesc cu miere.
- Bea înainte de culcare.
- ceai de musetel si salvie
- Aceste două plante nu pot fi ratate la domiciliu, deoarece ne ajută în multe situații diferite.
În plus, asociate, acestea oferă un gust delicios.
Ingrediente
1 lingura de flori de mușețel (10 g)
1 lingura salvie (10g)
- 1 cana de apa (250 ml )
- 1 lingura de miere (25g)
- preparare
- intr-o tigaie, pune apă și căldură.
Când se fierbe, se adaugă mușețel și salvie.
- fierbe timp de 7 minute.
- Eliminați de la căldură, se acoperă și se lasa sa stea timp de 10 minute.
- Se filtrează și se îndulci cu miere.
- Bea 15 minute înainte de culcare.
- bai relaxante
- să ia o baie caldă cu ierburi sau uleiuri este o idee mare, dacă nu dormi bine.
va elimina stresul și tensiunea a corpului, și vă puteți odihni fără prea multă agitație.
printre amestecurile cele mai recomandate pentru a adăuga la apă includ:
hamei și tărâțe de grâu
the lavandă ulei esențial și sare de mare mare
- rozmarin si balsam de lamaie.
- Uleiul de ulei maghiran, ulei de musetel, ulei de ylang-ylang și busuioc.
- Perna aromatică
- O altă tehnică bună pentru a ajunge la somn este . aromă de perne și pijamale
curs
puteți alege flori, ierburi sau uleiuri relaxante
Acesta este cel mai recomandat. floare de portocal
- eucalipt musetel
- hamei uscat
- Skullcap casca
- vaporizatorului sau difuzor aromatic
- Dacă doriți să utilizați aromoterapie pentru a ajunge la culcare, du-te pentru .. tămâie sau uleiuri esențiale în difuzori
Deci, camera ta va avea un parfum care vă va permite să dormi mai ușor
Printre cele mai eficiente specii sunt:
iasomie
lavandă
- Melissa
- la
- a crescut cu lemn de santal
- maghiran
- the ylang ylang
- valeriană
- mandarin
- Sfaturi pentru a dormi mai bine
- În plus față de pro infuzii fiter virtuților, bai si arome, este de asemenea important să se schimbe unele dintre obiceiurile sale:
Utilizați dopuri de urechi pentru a evita ascultarea sunetelor și zgomotul ambiental
Nu bea. fără alcool sau cafea la cina sau un desert.
- au un model bun de somn
- (se întindă și să se ridice în același timp, în fiecare zi).
- Folosiți numai pentru pat somn (nu pentru lucru, mâncând sau ma uit la TV). Ia-o baie fierbinte în seara.
- face exerciții în după-amiaza cel mai târziu (nu la sfârșitul zilei sau seara).
- lumină și Dine sănătos.
- Folosiți confortabil de îmbrăcăminte (inclusiv foi și pături)
- Păstrați camera în întuneric și tăcere.
- yoga sau meditez.
- Evitați vizionați televizorul sau folosiți telefonul pentru o oră înainte de culcare
- Nu vă gândiți la probleme înainte de a închide ochii.
Cele mai bune 6 moduri de a exfolia pielea în mod natural
Exfolierea este un tratament estetic care facilitează îndepărtarea celulelor moarte și a altor impurități care aderă la piele. Deși, în mod natural, la fiecare 28 de zile, expunerea constantă la toxine din mediul înconjurător necesită o îngrijire suplimentară care poate fi obținută cu ingrediente specifice.
Un remediu rapid pentru a calma dureri articulare
Dureri musculare și articulare poate fi cauzată de vătămare, de stres prea mare sau de diferite tipuri de afecțiuni. Această durere poate afecta calitatea vieții celor care suferă , deoarece acestea îi împiedică să își desfășoare activitățile zilnice normale. vestea bună este că aceste condiții pot fi tratate în mod natural, și există mai multe abordări eficiente, care pot ameliora durerea pe deplin în cel mai scurt timp.
