Remedii naturale pentru somn

Te întorci și te întorci în pat !. Pe partea din spate, pe lateral, pe burta

Tu numeri oi, dar ajungi la o mie și tu ești încă treaz. Deschizi ochii în mijlocul nopții și nu vei dormi.

Dacă sunteți familiarizați, vă rugăm să citiți acest articol, în care noi oferim remedii naturale pentru somn.

Acestea sunt Foarte eficiente

Ce este insomnia?

Definiția insomniei este: dificultatea de a adormi sau a avea un somn continuu. dormit în timpul nopții sau chiar în primele ore ale zilei

Acesta poate fi din cauza diferitelor cauze.

stres, anxietate sau depresie

• alterarea ritmului cardiac
• durere din spate sau oase
• Consumul anumitor medicamente
• Vizionarea televiziunii până la sfârșitul
• Modele de somn neregulate
• Având o dietă necorespunzătoare, consumând alcool sau cofeina (sau abstinența ambelor)
• Tulburarea de stres post-traumatic
• Renunțați la fumat
• Când nu dormim bine sau nu este suficient, suferim de dureri de cap, iritabilitate și stare proastă a doua zi.

Nu putem să ne concentrăm sau să luăm decizii și este foarte dificil să rămânem treaz la locul de muncă. > Acasă Remedii pentru somn

Dacă acest lucru se întâmplă din când în când, acest lucru este normal, deoarece se poate datora unui anumit eveniment (o excursie, un examen, o nunta etc.)

problema este mai gravă atunci când episoade devin mai frecvente, chiar și de fiecare dată când vine să doarmă

Aici sunt remedii naturale care te pot ajuta.

infuzia de frunze de portocale

De asemenea, puteți utiliza flori de portocal. Aceasta va reduce nervozitatea si va ajuta sa dormi ca un îngeraș.

Ingrediente

1/2 linguriță de flori de portocal (2g)

1 cana de apa (250 ml)

• 1 lingură de zahăr (5 g)
• preparare
• intr-o tigaie și se aduce apă și foile (sau flori) de culoare portocalie.

Se aduce la fierbere și face decoctul timp de 5 minute.

• Scoateți din căldură și acoperiți încă 5 minute
• Filtru și îndulciți cu zahăr
• Beți jumătate de oră înainte de a merge la culcare
• Ceai de miez
• Spearmint are calmant si anti-stres, si va ajuta sa dormi bine și odihnă pentru noapte.

Ingrediente

1 linguriță de iarbă creață (5g)

1 cana de apa (250 ml)

• preparare
• se pune apa la fiert cand fierbe, se adauga menta verde si sari peste decoctul timp de 5 minute.

odată ce timpul a expirat, se îndepărtează de la căldură.

• Acoperiți și lăsați-o la rece r timp de câteva minute.
• Se filtrează și se consumă 30 de minute înainte de a merge la culcare (dacă doriți, puteți adăuga zahăr sau miere pentru a îndulci.)
• infuzia de valeriană
• Properties a acestei plante sunt cunoscute pentru a calma nervii și de a ne ajuta să dormi înainte de o zi foarte importantă.

este recomandat în cazurile de stres severe și anxietate.

Ingrediente 1 lingura de valeriană (10 g)

1 cana de apa (250 ml)

• 1 lingura de miere (25 g)
• preparare
• intr-o tigaie, a pus apă și valeriană.

Se aduce la fiert timp de 10 minute și opriți căldura.

• Lasă acoperit timp de 5 minute.
• Se filtrează și se îndulcesc cu miere.
• Bea înainte de culcare.
• ceai de musetel si salvie
• Aceste două plante nu pot fi ratate la domiciliu, deoarece ne ajută în multe situații diferite.

În plus, asociate, acestea oferă un gust delicios.

Ingrediente

1 lingura de flori de mușețel (10 g)

1 lingura salvie (10g)

• 1 cana de apa (250 ml )
• 1 lingura de miere (25g)
• preparare
• intr-o tigaie, pune apă și căldură.

Când se fierbe, se adaugă mușețel și salvie.

• fierbe timp de 7 minute.
• Eliminați de la căldură, se acoperă și se lasa sa stea timp de 10 minute.
• Se filtrează și se îndulci cu miere.
• Bea 15 minute înainte de culcare.
• bai relaxante
• să ia o baie caldă cu ierburi sau uleiuri este o idee mare, dacă nu dormi bine.

va elimina stresul și tensiunea a corpului, și vă puteți odihni fără prea multă agitație.

printre amestecurile cele mai recomandate pentru a adăuga la apă includ:

hamei și tărâțe de grâu

the lavandă ulei esențial și sare de mare mare

• rozmarin si balsam de lamaie.
• Uleiul de ulei maghiran, ulei de musetel, ulei de ylang-ylang și busuioc.
• Perna aromatică
• O altă tehnică bună pentru a ajunge la somn este . aromă de perne și pijamale

curs

puteți alege flori, ierburi sau uleiuri relaxante

Acesta este cel mai recomandat. floare de portocal

• eucalipt musetel
• hamei uscat
• Skullcap casca
• vaporizatorului sau difuzor aromatic
• Dacă doriți să utilizați aromoterapie pentru a ajunge la culcare, du-te pentru .. tămâie sau uleiuri esențiale în difuzori

Deci, camera ta va avea un parfum care vă va permite să dormi mai ușor

Printre cele mai eficiente specii sunt: ​​

iasomie

lavandă

• Melissa
• la
• a crescut cu lemn de santal
• maghiran
• the ylang ylang
• valeriană
• mandarin
• Sfaturi pentru a dormi mai bine
• În plus față de pro infuzii fiter virtuților, bai si arome, este de asemenea important să se schimbe unele dintre obiceiurile sale:

Utilizați dopuri de urechi pentru a evita ascultarea sunetelor și zgomotul ambiental

Nu bea. fără alcool sau cafea la cina sau un desert.

• au un model bun de somn
• (se întindă și să se ridice în același timp, în fiecare zi).
• Folosiți numai pentru pat somn (nu pentru lucru, mâncând sau ma uit la TV). Ia-o baie fierbinte în seara.
• face exerciții în după-amiaza cel mai târziu (nu la sfârșitul zilei sau seara).
• lumină și Dine sănătos.
• Folosiți confortabil de îmbrăcăminte (inclusiv foi și pături)
• Păstrați camera în întuneric și tăcere.
• yoga sau meditez.
• Evitați vizionați televizorul sau folosiți telefonul pentru o oră înainte de culcare
• Nu vă gândiți la probleme înainte de a închide ochii.

---



Cum sa pregatesti un delicios portocaliu de portocal pentru a fi potrivit si energic

Tot ce ajută la menținerea potrivirii corpului este atunci când doriți să pierdeți greutatea mai ușor. Pietrele naturale au devenit aliați sănătoși care pot ajuta la atingerea obiectivului de scădere în greutate fără să trebuiască să treacă prin suferință sau să se supună unor diete stricte. Băutura pe care vi-o vom prezenta este un supliment pentru dietă, deoarece acționează în favoarea metabolismului, aduce un sentiment de satisfacție și previne consumul excesiv de calorii și acumularea de grăsimi În special, portocalul este unul dintre fructele cele mai utile atunci când doriți să pierdeți greutatea Indicele său redus de calorii și conținutul ridicat de nutrienți faceți-i unul dintre marii aliați să piardă în greutate Pentru a vă bucura de toate virtuțile de portocale, vă vom împărtăși cu dumneavoastră o delicioasă bucătărie care îmbunătățește silueta naturală și energizează corpul.

(Remedii naturale)



4 Beneficii ale detoxifiante băuturi pentru a pierde in greutate

De ceva vreme, fiind în formă și având o viață sănătoasă au devenit tendințe recunoscute la nivel global. Astăzi, mulți oameni doresc un stil de viață mai sănătos, să învețe să aibă grijă de corpul lor, să se îndepărteze de excesele și să adopte programe de exerciții fizice. Totuși, nu totul este roșu.

(Remedii naturale)