Descopera 7 alimente pentru a curata arterele si pentru a preveni arterioscleroza
În fiecare an, bolile cardiovasculare sunt mai mari decât mii de oameni din întreaga lume.
originea lor este de multe ori să se uite pe partea de arterioscleroza, care poate lua diferite forme.
inasprirea arterelor din cauza hipertensiunii arteriale, anumite inflamații , prezența grăsimii sub formă de trombocite și alte tipuri de substanțe periculoase etc.
Aceste probleme apar în tăcere, uneori fără nici un simptom, până la apariția infarctului miocardic . Înțelegeți importanța prevenirii acestor probleme
Este vital să aveți grijă de starea de sănătate a arterelor, mai ales dacă aveți o istorie genetică și ați ajuns deja la menopauză
pentru femei, de-a lungul vieții lor, estrogeni au prevenit apariția arterosclerozei.
Dar la vârsta de 55 de ani, și din cauza schimbărilor hormonale semnificative, riscul de a suferi de acest tip de boala este mult mai mare.
vă invităm să citiți cele 7 alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta dacă doriți să curățați și să consolideze arterele.
Dar noi trebuie să clarificăm mai întâi un punct foarte important distinctiv arterioscleroza ateroscleroza.
primul este considerat mai severă , deoarece afectează zonele cele mai apropiate de inima, artere si, prin urmare, mai mult
La rândul său Arterioscleroza afectează arterele mai mici, care se micsorează datorită acumulării de grăsimi și alte substanțe.
1. Sucul de rodie
Sucul de rodie bea în mod regulat vă va permite să se bucure de o mai bună sănătate inima și pentru a reduce impactul ateroscleroza, arterioscleroza ca .
citi: suc de terapie
- suc de rodie ajută să ne curata arterele noastre , reducerea stresului oxidativ
- suc de rodie reduce producția de . proteina chemotactică , un tip de produs chimic care cauzeaza inflamarea arterelor.
- în cele din urmă, suc de rodie ne permite la , pentru a evita acumularea de grăsime în mușchii inimii noastre .
2. Avocado
Unii oameni evită să folosească avocado pentru că ei cred că te fac să crești grăsime. Secretul de a se bucura de toate virtuțile avocaților este Citiți consumat cu moderație .
Puteți mânca o jumătate de avocat de zi, asociindu-l la salate, mai ales în cazul în care acestea sunt realizate recipiente alimentare cu fibre și verde.
Aceste alimente sunt pline de vitamina B, care este, de asemenea, excelent pentru inima ta .
Avocado contin grasimi sanatoase care ne permit pentru a evita oxidarea a corpului nostru , precum și fixarea trombocitelor de grăsime în artere. În plus, sunt delicioase!
3. Usturoi
După cum știți deja, usturoiul este una dintre cele mai bune antibiotice naturale care există . De asemenea, este excelent pentru a avea grijă de sănătatea inimii noastre în fiecare zi, din următoarele motive:
- Usturoiul este bogat in antioxidanti
- Ne combate rău colesterol LDL ajută. și de a crește HDL colesterol bun.
- usturoi ajută pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a reglementa tensiunea noastră.
Dacă doriți să se bucure de toate beneficiile acestui alimente excepționale, mânca un cățel de usturoi pe zi, cu un pahar de apă .
Dacă credeți că acest lucru vă va da respiratia urat mirositoare, poti mesteca doar cateva frunze de menta, după înghițirea pod dumneavoastră. Aceasta este o soluție foarte eficientă.
De asemenea, descoperiți: Marile beneficii ale usturoiului pe un stomac gol
4. Merele
la mere vă permite de a proteja inima si arterele, trebuie sa mananci cu pielea .
Este în această parte a fructului ca cele mai mari concentrații de fibre situate și pectină, care va ajuta, de asemenea, la reducerea colesterolemiei.
Rețineți că merele sunt bogate în flavonoide, substanțe esențiale pentru a reduce inflamatia și pentru a preveni rigidizarea arterelor.
5. Fructe uscate
Puteți utiliza între 4 și 5 nuci pe zi , sau le puteți înlocui cu o cantitate echivalentă de alune sau fistic.
Fructe uscate sunt bogate în acizi grași omega 3, foarte util pentru a avea grijă de inima si ajuta la reducerea colesterolului rau
Combină-le pe măsură ce preferați. cu un iaurt natural la micul dejun, ca un acompaniament la salate, sau pur și simplu gustări pentru a umple o foame puțin în mijlocul dimineții
Amintiți-vă să le alegeți întotdeauna fără sare adăugată!
6. Uleiul de măsline
extra rece ulei de măsline virgin presat protejeaza ne confrunta cu multe boli de inima.
Probabil te intrebi ce ne referim când folosim termenul de presiune“ rece“, și vom explica:
- ulei presat la rece este unul care păstrează aceleași caracteristici biologice ca uleiul care se găsesc în mod natural , în mod direct kernelul sau în fructe
- Uleiul de măsline este obținut din măslin și, mai exact, din carnea lui. Produsul finit trebuie să fie expresia „substanță vegetală perfectă“, produsul cel mai natural posibil.
- Temperatura rece ulei de măsline presat nu depășește niciodată 40 ° C în timpul procesului său de fabricație. Stabilitatea moleculară a acizilor grași este perfect respectată.
- Prin acest proces natural de presare la rece a uleiului de măsline este plin de grăsime foarte sanatoasa pentru inima noastră și pentru a proteja arterele noastre.
Nu uitați niciodată să alegeți cea mai bună calitate pentru uleiul de măsline!
7. Semintele de susan
Stiati ca seminte de susan sunt o sursă de beneficii pentru inima noastră?
Adăugați-le în mod natural la micul dejun sau salate, și acestea vă permit de a reduce durerea cauzata de artrita, , dar, de asemenea, protejează inima, prevenind inclusiv apariția arterosclerozei
Citiți, de asemenea. cele mai bune semințe pentru a trata migrena
pentru a În cele din urmă, va reamintim ca cel mai bun mod de a se proteja de boli cardiovasculare este întotdeauna pentru a adopta un regim alimentar echilibrat , face unele exerciții și pentru a evita obiceiurile proaste, cum ar fi inclusiv tutun.
Ai tensiunea arterială în mod regulat, și nu uitați să faceți testarea periodică a nivelului de colesterol. Gestionați stresul și să adopte o atitudine mai pozitivă!
5 Beneficii ale semințelor de papaya
Papaya este un fruct delicios care a devenit faimos pentru toate beneficiile pe care le aduce sănătății noastre. său conținut de fibre, calciu, fosfor, fier, papaină, tiamina, niacina si vitamine. acesta promovează în principal funcționarea corectă a tractului nostru intestinal si sistemul imunitar. Înainte Cucerirea spaniolă, acest fruct a fost cunoscut doar în America Centrală și mai ales în Mexic.
Cum să se pregătească suc de morcovi împotriva răceli, tuse si gripa?
Morcovii sunt una dintre cele mai cunoscute legume din lume. De mulți ani, a fost o hrană esențială în dieta Morcovul este folosit în mai multe rețete grație gustului său dulce ușor. În plus față de aceste caracteristici, este de asemenea pus prin calitățile sale nutriționale care, de exemplu, pot contribui la îmbunătățirea stării pielii și a sănătății vizuale Una dintre cele mai puțin cunoscute utilizări ale acestei legume este legată de prevenirea și ușurarea tulburărilor respiratorii, cum ar fi răcelile, tusea și gripa.
