5 Sfaturi simple pentru a pierde in greutate in timp ce dormi
posibil pentru a pierde in greutate in timpul somnului , deoarece metabolismul nostru este încă în desfășurare, astfel încât să putem configura strategii mici simple, pentru a menține activă.
Trebuie să acea noapte este un moment important pentru a pierde in greutate, pentru a putea profita la maxim de aceasta prin sfaturi foarte simple.
In acest articol, te vom invata cum sa slabesti in timp ce dormi, realizand câteva lucruri ușoare înainte de a merge la culcare
1. Importanța cina
Mulți oameni decid să renunțe la cină, crezând că îi vor ajuta să piardă în greutate mai ușor, în timp ce este o mare greșeală.
Nu mănâncă situație în care corpul tau nu va avea elemente nutritive pentru a lucra timp de zece ore .
în consecință, vă aflați într-o situație de malnutriție, care este foarte gravă, și mai mult, metabolismul tau va încetinește considerabil, ceea ce nu te va ajuta să piardă în greutate.
Soluția? Este esențial să luați masa, , urmând unele recomandări
- Dine cel puțin două ore înainte de a merge la culcare
- Masa dvs. ar trebui să fie lumină
- Pentru cină ușoară și echilibrată .. , unii mănâncă doar o salată, dar nu este bună pentru că în ultimele ore ale zilei nu sunt foarte digerabile. Ideal este să consumați alimente care conțin proteine, fibre, vitamine și carbohidrați.
- Sucurile de legume sunt foarte potrivite, cum ar fi supa de scorțișoară de scorțișoară sau supă de dovlecei. usturoi și ovăz. Retete fabuloase! Le puteți combina cu un somon mic
2. O jumătate de oră de mers pe jos
Nu este vorba de a alerga un maraton! Încercați să vă relaxați în timp ce vă mențineți metabolismul activ.
Este foarte plăcut să vă scoateți animalul de companie sau să faceți o plimbare cu cineva din jurul vostru. Mergeți repede și respirați adânc.
Această excursie de seară vă va permite să vă eliberați tensiunile și să vă puneți problemele în perspectivă. După cum știți deja, stresul este unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății și greutății noastre. Dacă vă obișnuiți cu această plimbare zilnică în ultimele ore ale zilei, vă veți întoarce mult mai relaxat decât de obicei, și veți vedea lucrurile într-un alt mod. Nu ezitați să o configurați chiar acum!
3. Beneficiile unei băi detoxifiant
După plimbare, luați
un duș cald și relaxant este o idee mare . O dată pe săptămână, puteți pregăti, de asemenea, o baie de detoxifiant . Este sigur că va folosi un pic mai multă apă, dar beneficiile pe care le va aduce va fi cu adevărat excepțională.
te va elibera de toxine.
- Vei hrăni pielea cu vitamine și minerale.
- Tu au mai multa energie si te vei simti ca nou.
- Acest tip de baie, eliberând toxine, vă permite să lupte împotriva inflamației, pentru a reactiva metabolismul, dar, de asemenea, vă ajuta în procesul de a pierde in greutate.
pentru a obține aceste efecte, se adaugă 100 de grame de bicarbonat de sodiu, ulei esential 5 picaturi de lavanda, 100 de grame de sare de mare și o linguriță de ghimbir ras.
Îngropa în cada de baie pentru o jumătate
timpul și ... relaxați-vă! 4. Ierburi ideale pentru pierderea în greutate pentru sfârșitul zilei
Există multe ceaiuri naturale din plante delicioase pe care le puteți bea înainte de a merge la culcare. Acestea vă vor ajuta să ardeți grăsimi, să reîncărcați vitaminele și să vă relaxați. Luați notă:
ceai de afine:
- reduce nivelul de glucoză din sânge și permite de bine se pot relaxa ceai Oolong
- acest faimos infuzie orientală este bine cunoscut pentru beneficiile sale în contextul. o dieta de slabire. Culoarea albastră este uimitor, iar gustul delicios infuzie anasonul stelat.
- dacă consuma mai târziu, în a doua zi, această infuzie vă va permite să se bucure de un somn mai profund, în timp ce ajutând la eliminarea grăsimilor pe care le-ați mâncat în timpul cina Ceaiul de trandafiri:
- o adevărată încântare. Potrivit Journal of Food Science , ceaiul de trandafir este mai bogat în antioxidanți decât ceaiul verde, nu conține cofeină și poate fi consumat noaptea. Ajută la combaterea constipației și previne inflamația abdominală foarte clasică 5. O bună pregătire înainte de a dormi
A dormi bine vă va permite să pierdeți în greutate.
Acest lucru vă va surprinde fără îndoială și totuși sa dovedit. În timpul nopții, sistemul nostru limfatic îndeplinește mai multe sarcini care permit purificarea toxinelor. Dacă nu dormi bine, vă păstrați în corpul de elemente nocive care ar putea aprinde, și vă pot împiedica pierderea în greutate
Pentru a ajunge la un somn ideal, temperatura camerei ar trebui să fie între 20 ° C și 24 ° C. Este întotdeauna mai bine să dormi într-o cameră caldă.
Amintiți-vă să dezactivați toate dispozitive electronice cu două ore înainte de a merge la culcare, veți evita entuziasmul datorat undelor magnetice. Fă-ți o carte bună și lăsați-ți să te ia odată.
După cum vezi, aceste sfaturi simple
te vor ajuta să ai grijă de sănătatea ta și să piardă în greutate într-un mod foarte sănătos.
Cele mai bune 7 surse de carbohidrati pentru pierderea in greutate sanatoasa
In ciuda reputatiei lor proaste, unele carbohidrati pot avea multe beneficii pentru sanatatea noastra, deoarece ne aduc energie și de a ajuta la eliminarea de grăsime acumulate. de mai mulți ani, sa crezut ca hidrati de carbon au fost inamicul numărul unu celleux din care prin alimente, încercând să lupte excesul de greutate.
4 Obiceiuri care vă vor forța corpul să ardă excesul de grăsime
Există mai multe moduri de a arde excesul de grăsime. Unul dintre ele este în care stopăm consumul de carbohidrați, forțând organismul să intre într-un proces metabolic numit cetoză. În ketoză, organismul este forțat să ardă grăsimea, căutând o sursă de energie, fie unul care a acumulat în corp sau unul care este ingerat.
