Care sunt simptomele lipsei de magneziu?
Magneziul este un mineral esențial în dieta noastră! Acesta servește multe funcții importante în corpul nostru. deficitul este de multe ori nu este diagnosticat. Într-adevăr, nu apare în testele de sânge. Cu toate acestea, este una cele mai importante substanțe nutritive pentru sănătatea noastră. Vom prezenta simptome legate de lipsa de magneziu și a funcțiilor sale, alimentele pe care le și suplimentele care pot fi consumate conțin!
Simptomele lipsei de magneziu
- One degenerarea cartilajului si debutul unor boli cum ar fi osteoartrita si dureri articulare
- probleme musculare, cum ar fi crampe, spasme, furnicături, amorțeală, tremuraturi
- de tahicardie, aritmie inima si spasme coronariene
- din presiunea
- dureri de cap și dureri la nivelul maxilarului, din cauza amețeala
- tensiuni spasme ale pleoapelor, esofagul, stomac sau intestine
- furnicături în jurul gurii
- fotofobie, dificultăți de adaptare la lumină, perceperea luminilor mici atunci când ochii sunt închise
- dimineața când se trezește, epuizarea, slăbiciunea
- O pert e pofta de mancare
- Greață și vărsături
- O senzație de apăsare în piept și dificultăți de respirație profund
- De la constipație
- Crampe Menstruale
- Dificultatea de înghițire sau de un sentiment de sufocare
- hipersensibili la zgomot
- dorințele consuma sare si ciocolata
- tulburările sistemului nervos: insomnie, stres, hiperactivitate, anxietate, atacuri de panică, fobii
- osteoporoza
- de cariile
Dacă unul are cel puțin două dintre aceste simptome, atunci se poate lua un supliment de magneziu. apoi Notă rapid îmbunătățită.
efectele pozitive ale magneziu
- Se relaxeaza si relaxeaza muschii : magneziul este esential pentru sportivi
- Acesta intareste muschiul inimii
- Acesta echilibrează sistemul nervos .. acest lucru este fundamental pentru stres, depresie, anxietate, etc
- Acesta vă ajută mai bine
- Ajută la crearea colagenului, care este esențial pentru schelet, tendoanele și cartilaj.
- Magneziu incetineste inflamatia prostatei.
- Se ameliorează durerea.
- promovează absorbția și legarea calciului. Este perfect pentru cazurile de osteoporoză, carii dentare etc. Magneziul ar trebui să fie luate dacă luăm deja suplimente de calciu, astfel încât totul să fie echilibrat. Excesul de calciu poate fi dăunător pentru sănătate
- Alcalinizează corpul: un corp dezechilibrat este întotdeauna acid. Este adesea din cauza obiceiurilor proaste, alimentației necorespunzătoare, poluării, stresului etc. Magneziul echilibrează pH-ul.
- Acesta crește secreția de insulină, ceea ce facilitează procesarea zahărului.
- Acesta ajută la controlul astmului și bronșitei.
- Reduce atacurile epilepsii
surse naturale de magneziu
- cacao. ciocolata neagra pura contine aproximativ 500 miligrame de magneziu într-o sută de grame
- inchis legume cu frunze verzi. varză , salată, spanac, pătrunjel
- fructe. banane, caise, avocado, piersici, prune, mere
- fructe uscate. the migdale, caju, alune, nuci
- legume. mazăre, linte
- sămânță
- cereale. orez brun, mei, ovăz
- Cartof
- dovleac
- Peștii
- varza de lucerna
- Germeni de grâu păpădie
- Bere drojdie
suc pot fi preparate sau lapte shake cu frunze verzi, mere, banane și varză de lucernă. Putem apoi inmoaie toate cu putina miere. Si vom consuma aceste băuturi în fiecare zi, vor fi notate și o mai rapidă bunăstarea generală!
suplimente pe bază de magneziu
Datorită calității slabe a solului, alimentele de astăzi nu conțin cât mai multe minerale ca înainte. Dacă aveți simptome care dovedesc ți-e dor de magneziu în corpul dumneavoastră, vă recomandăm să luați, de asemenea, un supliment natural
- clorură de magneziu. evitați dacă suferă de arsuri la stomac. Mulți oameni nu-și plac gustul amar; putem apoi consuma în capsule
- citrat de magneziu. Dacă aveți tendința de a avea tulburări gastrointestinale sau dacă aveți intoleranță la alte suplimente de magneziu, este adaptat. Ea are o biodisponibilitate ridicată, ceea ce înseamnă că organismul nostru absoarbe foarte bine
- carbonat de magneziu. are o putere mare de alcalinizare
Deci, vom lua 300 mg de magneziu. zi, și oral. Este mai bine să se separe acest luate de trei ori, deoarece acest lucru va permite corpul nostru să-l absoarbă în mod corespunzător.
- Dacă cineva dorește să obțineți un sentiment rapid de relaxare în timp ce revitalizarea corpului nostru, ne putem pregăti bai cu sulfat de magneziu, cunoscută și sub numele de sare Epsom. Aceste băi pot duce la ușurarea osteoartritei, a osteoporozei, a reumatismului și a durerilor articulare în general. Așa că vom pune 100 de grame de sulfat în apa unei băi fierbinți. Această baie relaxantă ar trebui să dureze aproximativ treizeci de minute. Operația se repetă timp de nouă zile consecutive, atunci acesta va fi suficient pentru a lua o baie de o săptămână.
Înainte de a lua suplimente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau naturopat. Este deosebit recomandat dacă suferiți de o boală sau dacă luați medicamente
Fotografiile sunt multumite de floridecires și ponte111
Metoda japoneză de 4 minute pentru a avea un stomac plat
Dorim să ne putem exersa corpul într-un mod simplu și rapid de a ne bucura de o fermitate bună la nivelul zonei burtă. pentru a ajunge acolo, pentru a obține stomac plat că, aveți nevoie de o dietă bună și în primul rând, să fie consecvente-e. cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că n ' nu este întotdeauna necesar pentru a merge la o sală de sport sau folosind utilaje complexe pentru a lucra abdomenul.
ÎN general, mâncăm salate pentru a limita calorii. Cu toate acestea, uneori includeți alimente în salate care strică acest lucru. Este posibil să vă imaginați deja unele elemente ale acestei liste, dar știm că unii te va surprinde. de multe ori ingrediente care apar sănătos în salate nu sunt la fel de dacă scopul de a pierde in greutate.
