5 Alimente care te vor ajuta să lupte și elimina grasimi saturate

in ciuda reputatiei lor proaste, migdale, într-un regim alimentar echilibrat, ne ajuta la eliminarea grăsimilor saturate, deoarece acestea limitează absorbția lor în corpul nostru.

grăsimi saturate sunt cele care implică un risc semnificativ pentru sănătatea noastră , deoarece acestea ridica acumularea de colesterol in artere sa se intareasca si clog.

cea mai mare problemă a stilului nostru de viață actual este că dieta noastră este bogat în alimente compuși saturați sau grăsimi grăsimi „trans“.

produse lactate, carne, zahăr și majoritatea așa-numitele produse alimentare „rapid“ devine un sabia lui Damocles .

Aproape fără nr " este luat de noi pentru ani de viață și ne aduce mai aproape de abisul unui atac de cord sau de un accident vascular cerebral.

Totuși, trebuie să fie clar pentru noi. Acest lucru nu elimina complet aceste alimente din dieta noastră sau chiar du-te fără toată grăsimea.

Cheia este în echilibru, într-o calitate variată și bună, noi respectând cantitățile și piramida nutrițională pe care am învățat-o în colegiu și pe care o uităm în timp ce mergem. De fapt, adesea folosim alimente bogate în grăsimi saturate pentru că ne satisfac. Pentru că ele scad anxietatea, sunt gustoase și, de obicei, se pregătesc repede.

Nutriția bună, pe de altă parte, necesită atenție, investiții și o anumită abilitate. dați cele 5 alimente care vă pot ajuta

eliminați sau "faceți mai puțin rezistent" acumulat

grăsimi saturate în corpul nostru 1. Elimină grăsimile saturate cu pepene verde Grăsimile saturate provin în mare parte din aceste grăsimi pe care le consumăm în alimente prajite, produse de patiserie, produse comerciale și industriale margarine pe care le iubim atât de mult.

• aduce aproape 30% vitamina C, avem nevoie zilnic.
• Până în prezent, de a vedea acest fruct ca hrana saraca in substante nutritive, va surprinde să știi că o dietă bună vă oferă fier și potasiu și vitamina B-6. Licopenul prezent în pepene verde este un antioxidant foarte potrivit pentru promovarea pierderii în greutate, dar și a eliminării grăsimilor saturate.

2. Migdalele

• Este probabil ca mulți oameni să fie surprinși. Migdale promova pierderea in greutate?

Un studiu publicat in revista

International Journal of Obesity

a constatat că migdale, introduse într-o dietă variată și echilibrată, a favorizat eliminarea grăsimilor saturate. migdale conțin un tip de componente care limitează cantitatea de grăsime absorbită de corp

• . Dacă le combina în mod corespunzător, vom profita de acest beneficiu. Putem mânca 8 sau 10 migdale la micul dejun, sau la gratar cu o banană, de exemplu. 3. Castravete
• Un suc de castravete cu lămâie și măr, o salată de castraveți, un castravete și o supă de menta ... Posibilitățile sunt multe, precum și beneficiile: bunăstarea, sănătatea și mai puțină grăsime saturate în corpul nostru

Castravetele conțin vitaminele A, C și K și mineralele

, cum ar fi magneziu, calciu, mangan, fosfor, cupru, fier și zinc

• Este bogat în apă, fibră și foarte redus de grăsime. Ne ajută să rămânem hidratați și, în plus, ne permite să purificăm toxinele prin efectul său diuretic. Mențineți-l în dieta zilnică. Rezultatele vor fi vizibile
• Descoperiți 4 băuturi naturale pentru a detoxifica ficatul și pentru a reduce nivelul

4. Green apples

Ce zici de un măr verde când te trezești? Aroma sa acidă este o desfătare pe care trebuie să o obișnuim.

Merele verzi sunt una dintre principalele surse de flavonoide care, adăugate la cianidină și epicatechină, ne ajută să avem grijă de linia noastră.

Ei ne ajută să facem față lipidelor cele mai rezistente acumulate în abdomen. La randul lor,

• promoveaza circulatia sangelui si elimina
• depunerile de colesterol rau create de grasimi saturate Cu doar 80 de calorii pe bucata, aveti fructe de satietate la indemana, care vă va ajuta să stabilizați nivelurile de zahăr din sânge. 5. Avocatul
• În ceea ce privește avocatul, este o realitate la fel de uimitoare ca fascinantă. Cum poate acest fruct caloric să ajute la scăderea în greutate?

Există alimente cu efecte de satietate care sunt mai interesante decât aportul de calorii. În consecință, dacă vom consuma o jumătate de avocat în fiecare zi, efectele pe care le vom observa vor fi spectaculoase.

Grăsimile nesaturate de avocado

întârzie sentimentul de foame și, la rândul lor, avem grijă de

• inima și ficatul
• În același mod, cum să le consumăm, influențează. Cea mai bună recomandare pe care o putem face este orezul întreg, cu bucăți mici de somon, nuci, avocado și un anumit piper alb. Delicios și sănătos Descoperă grăsimi sănătoase care nu nu creste

Daca vrei sa urmezi o dieta sanatoasa fara exces de calorii, nu incepe prin a elimina 100% din grasimi, pentru ca, contrar credintei populare, nu sunt toate rau. Citește mai mult "

10 Lucruri pe care trebuie să le știi despre somn

Cum dormi de obicei? Aveți un somn profund și odihnitor sau sunteți unul dintre oamenii care se trezesc de mai multe ori noaptea Fără îndoială, insomnia este cel mai rău lucru care se poate întâmpla în timpul nopții, pentru că dacă acest disconfort devine cronic, poate aduce multe probleme de sănătate.

(Obiceiuri bune)

Vreți să vă întăriți umerii? Nu ratați aceste șapte exerciții!

Ele reprezintă o parte importantă a esteticii și corp, deoarece sunt mușchii de susținere ale brațelor și a pieptului, și ajută la crearea unui echilibru între cele două. Dacă uitați să lucreze la această parte importantă a corpului, mușchii în jurul valorii de (arme și piept) se va dezvolta în timp ce umerii vor rămâne mici și nu vor fi proporționale.

(Obiceiuri bune)