5 Alimente care vă aduc energie
Pentru a ne îndeplini activitățile zilnice, corpul nostru are nevoie de energie. Cu toate acestea, în multe cazuri, ne simțim obosiți sau epuizați. Acest lucru se poate datora unei varietăți de cauze, iar cel mai bun în aceste cazuri este să consumăm alimente care ne ajută să ne simțim mai bine și să ne dea un impuls. Mâncarea poate fi dăunătoare pentru deoarece unele conțin mult zahăr sau substanțe nocive. De aceea, în acest articol vom introduce 5 alimente sănătoase care vă vor aduce energia de care aveți nevoie imediat.
1. Ovăz
Ovăzul este un aliment care oferă o mare energie imediată. Este recomandat pentru micul dejun. Acesta este cel mai bun mod de a avea un pescuit de zi cu zi pentru activitățile noastre Ovăzul este bun pentru că conține o mulțime de fibre și carbohidrați care oferă energie sănătoasă În plus, poate fi consumat în fiecare zi fără probleme. Poate fi consumat în cereale cu lapte, fiert, amestecat sau chiar în apă proaspătă
2. Banana
Banana este excelentă pentru reîncărcarea energiei grație conținutului ridicat de potasiu. Acest fruct dă o vigoarea imediată și naturală Potasiul este într-adevăr foarte bun pentru muschii noștri, în special pentru cei care practică o mulțime de sporturi. Împiedică în principal crampele și anumite leziuni musculare. mai mult decât să ne ajute să ne reglementeze sistemul nervos. Două banane în fiecare dimineață este o idee minunată pentru a ne menține vigilent și concentrat toată ziua.
3. Ul
Pește Pește bogat în acizi grași omega-3 (cum ar fi ton, somon, păstrăv și sardine) sunt mari pentru recuperarea energiei rapid și sănătos. De asemenea, acești pești sunt excelente pentru memoria noastră, sistemul nostru nervos și pentru a reduce nivelurile de stres. În acest fel, vom ajuta la oprirea depresiei și la creșterea concentrației noastre. Pâinea de ton pentru micul dejun este cea mai bună opțiune de alimentare cu combustibil pentru această zi.
4. Ou
Deși se crede că oul este rău pentru sănătate, este de fapt un produs foarte sănătos și bun pentru corpul nostru. Printre altele, oul conține proteine, grăsimi bune, vitamine, minerale, antioxidanți și colină. Aceasta înseamnă că are proprietăți esențiale pentru funcționarea corectă a corpului Oul ne aduce multă energie, ne concentrează și chiar mă mărește. Mâncarea micului dejun în fiecare dimineață este o idee grozavă.
5. Apa
Incredibil, cum ar părea, apa este una dintre cele mai eficiente potențiatoare de energie disponibile. Stresul și activitatea fizică ne deshidratează și apa este perfectă pentru recuperarea energiei pe care am pierdut-o. Prin urmare, se recomandă să beți cel puțin două pahare de apă în momente când ne simțim slabi în energie. Desigur, nu trebuie să uităm că este bine să beți cel puțin două litri de apă pe zi.
ÎNvață să detectezi apendicita
Apendicita este o urgență medicală foarte frecventă pentru copii și adolescenți care sunt cei mai mari consumatori de alimente pe bază de cereale deoarece sunt depozitate în intestinul gros în cazul în care este anexa. Prin urmare, atunci când apendicele este suferă de inflamație , o durere puternică se simte!
5 Desigur, nu ar trebui să consume
Adesea învață despre alimentul că ar trebui să mănânce sau nu: proteine după exercitarea, tipul de orez, cereale . completă, pește sau crustacee, de exemplu, răspunsul la aceste întrebări este aproape întotdeauna același: poate că da, poate că nu De ce.? De ce fiecare persoană este diferită și ceea ce este bun pentru unul va fi rău pentru altul?
