5 Alimente pentru un sânge mai bine
Cum pentru a îmbunătăți calitatea sângelui? Să începem prin a defini ce sange este de a spune un țesut conjunctiv lichid care curge prin capilare, vene, artere, atrii si ventricule in toate vertebratele . Culoarea roșie este inevitabilă din cauza prezenței de pigment hemoglobinei conținute în eritrocitele .
sau textura este un gust dens, opac, metalic în . Cu toate acestea, culoarea se poate schimba: cărămiziu, indicând un nivel ridicat de oxigen, roșu închis, adică, sărac în oxigen
pH mediu de sânge este 7.35 până la 7. 45, în timp ce temperatura sa este de 38 de grade, ușor mai mare decât temperatura corpului .
Ce transportă sânge?
- Nutrienții
- Hormone
- Anticorpi
- oxigen
- dioxid de carbon
- Electrolitii
- Vitamine
- Heat
Vă recomandăm: 6 băuturi pentru a purifica sângele natural
Unde se formeaza
celule? de sânge sunt produse în măduva osoasă care este tesut spongios localizat intr-un anumit os corp ca și cele ale șoldului, sternul și craniul.
corpul umane conține aproximativ 4,5 până la 6 litri de sânge, din care 55% este plasmă, partea lichidă constând din apă, săruri minerale și proteine. Restul de 45% contin celule rosii din sange, celule albe din sânge șitrombocite.
Cum sa mananci o dieta sanatoasa?
- Au legume fara amidon , cum ar fi roșiile, morcovii și spanac. Este important de a reduce consumul de cartofi, nu elimina complet.
- Găsiți proteine sanatoase , la fel ca în cazul carne slaba, pui, curcan și pește. Evitați să mâncați carne roșie, în special tot ce este prelucrat, cum ar fi șuncă sau cârnați.
- Alimentele integrale sunt o alegere bună . Orezul întreg, pastele sau pâinea sunt mai sănătoase decât orezul alb din cauza conținutului de fibre. Nivelul de zahăr din sânge crește apoi încet și aduce un sentiment de sațietate.
- Folosiți uleiuri vegetale . Este mai bine să alegeți uleiuri de măsline sau de rapiță pentru sezon. Pe de altă parte, evitați folosirea untului, deoarece conține prea multe grasimi saturate.
- Evita bauturile care contin zahar , cum ar fi sucuri, sucuri sau ceai rece. Cel mai bun pentru a pregăti ape naturale cu fructe cheie
Ce vitamine și minerale care formează sânge
- Vitamina E .? Le face mai rezistente celule roșii din sânge
- Iod .: contribuie la dezvoltarea de celule sanguine roșii și trombocite
- Vitamina C : .. stimulează absorbția fierului
- zinc : implicat în formarea de limfocite
- Vitamina K .: promovează coagularea sângelui
- Cobalt .. pentru a ajuta la formarea hemoglobinei și a celulelor roșii din sânge
- cupru . responsabil pentru a face fierul disponibil pentru producția de celule roșii din sânge
- Iron :. esențial pentru formarea hemoglobină , care este responsabil pentru transportul oxigenului la celule
- Vitamina B12 ajută celulele roșii din sânge mature
- . acid folic : contribuie la maturarea eritrocitelor și a leucocitelor
recomandate produse alimentare
ficat
carne ficatul este bogat in vitamina a, care, fără îndoială, un ajutor. pentru a îmbunătăți aspectul pielii, datorită proprietăților sale antioxidante. Dar crește, de asemenea, producția de hemoglobină datorită conținutului ridicat de fier . Mai bine, are un conținut scăzut de grăsimi și oferă acid folic, care păstrează diviziunea celulară adecvată.
Ouă
Dacă nu sunteți alergic sau intolerant la ouă, trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră. Ele sunt o sursă de proteine, minerale și vitamine, în special în galben, în cazul în care lecitină, responsabil pentru curățarea grăsimilor în artere . Acesta conține, de asemenea, colina, care îmbunătățește sistemul nervos.
Acestea furnizează vitaminele D, A și E și minerale, cum ar fi fier, zinc, seleniu, fosfor si acid folic.
Impulsuri
Acestea funcționează perfect pentru persoanele care nu mănâncă carne, deoarece ajută la echilibrarea deficitului de nutrienți datorită conținutului lor ridicat de proteine . De asemenea, acestea furnizează: glucide, fibre, vitamine B si minerale ca fier, magneziu și potasiu Nu pierde :.
remedii din plante pentru a crește celule roșii din sânge Fructe uscate
Deși fructele uscate conțin o densitate mare de calorii într-o cantitate mică,
ele furnizează substanțe nutritive importante pentru organism, cu condiția ca acestea să fie consumate cu moderatie deoarece conțin grăsimi sănătoase cu acizi omega 3 grăsimi Pe de altă parte, ele conțin o mare varietate de vitamine și minerale. Acesta este cazul de potasiu, magneziu, fosfor, vitamina E și complexul B
Cartofi
Cartofii servesc drept combustibil care organismul are nevoie pentru a produce energie
. Ele sunt bogate in vitamine B, acid folic si alte minerale mana, flavonoidele proteja cardiovasculare si scad colesterolul rau. La rândul lor, vitaminele B sunt responsabile pentru protejarea arterele. Vitamina B6, în special, scade nivelul de homocisteina, un compus chimic care contribuie la inflamarea arterelor.
Deci, când va începe îmbunătățirea calității sângelui?
9 ierburi și condimente pentru a curăța sânge
Pentru a curăța sângele, putem include în alimentele noastre alimentare cu proprietăți depurative. Condimentele și ierburile sunt foarte bune pentru asta. Citește mai mult "
3 Tufarisuri de acasă pentru a elimina punctele negre
La prepararea acestor tufarisuri de casă, vom lua în considerare tipul de pielea noastră. Dacă este prea sensibil, este posibil să optăm pentru cea mai blândă. Punctele negre reprezintă o problemă inofensivă. Acestea apar atunci când se acumulează grăsime în cavități, care se intaresc treptat. Partea care este expusă la aer oxidează și ia o nuanță negru destul de inestetice.
Cum influențează avocatul metabolismul?
Avocado este un aliment care au tendința de a evita atunci când dieta, datorită valorii sale calorice ridicate. , dar să fie conștienți de faptul că acest fruct conține o mulțime de calorii sănătoase care nu primesc grăsime Este un aliment bogat în proteine, bogat în proteine, care poate fi un înlocuitor excelent pentru proteinele animale.
