5 Trucuri spectaculoase pentru oameni pentru a încetini metabolismul

Mulți dintre noi vorbesc adesea despre metabolismul ca ceva pe care ne-ar plăcea să îl putem controla pentru a ușura scăderea în greutate.

Mulți oameni, care nu au grijă de dieta lor sau au o viață sedentar, justifica incapacitatea lor de a obține mai subtire cu un metabolism lent presupune.

Este genetică, nu pot să-l ajute

Este evident că, odată ajuns la maturitate, organismul se schimbă și este mult mai greu să elimine acea grăsime suplimentară. Dar există anumite strategii care ne poate ajuta.

Când vorbim despre metabolismul, ne referim la aceste procese chimice excepționale și perfecte, prin care celulele să asigure buna funcționare a organismului nostru.

ne putem imagina acest proces ca utilajul complet funcționale că încă îi mulțumesc pentru a oferi cel mai bun „combustibil“.

Există o mulțime de elemente nutritive capabile să promoveze această mobilitate, această energie interioară, care permite un metabolism mai activ.

Astăzi, în acest scopur e, vă vom oferi 5 sfaturi simple care vă vor ajuta.

1. Mănâncă de mai multe ori pe zi, în cantități mici

Va fi întotdeauna mai bine să mănânci 5 mese pe zi, cu cantități mici. „Dacă pigging“ pentru a calma foame si anxietate interioara nu este bine deloc.

• Nu lăsați acasă fără a lua micul dejun , și nu merg la culcare fără cina.
• prea conștient că, dacă Distanțarea mesele tale, vei suferi de scăderi bruște ale zahărului, vei fi obosit-e și pe termen lung, metabolismul tau va fi încetinit.
• este cel mai bine să mănânce lucrurile potrivite, mâncărurile variate și echilibrate și foamea între mese cu fructe proaspete sau uscate.

2. Picant, în cantități doar, stimulează

Îți place Cayenne piper? Ardei fierbinte? Deci, adăugați cantități mici în dieta dvs. deoarece vă va permite să creșteți imediat activitatea metabolică, până la 20%.

• Toate acestea se datorează capsaicinei. Este o componentă activă care, în plus față de a aduce acest gust picant, astfel de stimulare, ne permite să abordeze grăsime cele mai imature sau noi să-l distrugă.

Puteți prepara mâncăruri condimentate de două ori . pe săptămână vei reuși și să piardă în greutate și ai grija de dieta ta

a se vedea, de asemenea, :. O dafin vindecare spectaculoasă și scorțișoară pentru pierderea în greutate

3. Spune da la proteine ​​pentru a accelera metabolismul

Poate ca acest lucru te va surprinde, dar cu toate acestea, proteine ​​ne ajuta pentru a menține corpul nostru într-o stare de performanță, deoarece acestea necesita mai mult timp pentru a digera și, prin urmare, necesită o mai mare concentrația de energie care trebuie absorbită

Totuși, este important să știți care sunt cele mai potrivite surse de proteine ​​. Gândiți-vă carnea rosie cu prea multa grasime, de exemplu, va da rezultatul opus: acesta va încetini metabolismul

Deci, să ia act de cele mai bune surse de proteine ​​pentru mușchi, și să accelereze rata metabolică .

• năutul
• the
• ouă somon
• sardine butonul
• pui de ton și curcan
• avocați
• iaurt naturale
• grapefruit
• Semințele chia

4. Cele mai bune băuturi: cafea și ceai verde

Mâncat într-un mod echilibrat și cu moderație, ceai verde și cafea poate ajuta să ne accelera metabolismul

Micul dejun va fi completă imediat ce. adăugați o ceașcă de cafea. Creierul vostru vă va mulțumi, precum și rata metabolică bazală. Acesta va fi stimulat instantaneu

Cafea conține mai multe substanțe active foarte interesante :.

• Cafeina, un alcaloid fabulos pentru organizația noastră
• teobromina si teofilina, doua substante legate de cafeina, care au, de asemenea, un efectul de stimulare.
• de acid clorogenic, un compus care ne permite să absoarbă carbohidratii mai lent.

Între timp, catechine de ceai verde și a promova funcționarea ficatului nostru pentru a . transforma grasimea in energie nu ezitați să luați o ceașcă în mijlocul după-amiază să se bucure de virtuțile sale

Vezi și :. 7 exerciții faciale pentru a preveni lasarea si aparitia prematura a ridurilor

5. Metoda "HIIT": 5 minute de exerciții de intensitate ridicată

Instruirea în intervalul de intensitate mare (HIIT) se referă la programele care combină exercițiile aerobice cu exercițiile fizice anaerobă.

Am discutat deja într-un articol intitulat cele mai bune exerciții pentru a arde de grăsime.

Atunci când persoana încearcă să piardă în greutate, creșterea masei musculare, si accelera metabolismul , exercițiile Aerobicul clasic nu este suficient.

Dacă doriți să pur și simplu practica la domiciliu, să ia notițe

A se vedea, de asemenea: Dans și mersul pe jos poate proteja impotriva bolii Alzheimer

• Începe prima sesiune de antrenament cu întindere și preîncălzire
• Fără mișcare sau mișcare, efectuați aceleași mișcări ca și cum ați face o plimbare prin ridicarea rapidă a genunchilor. 20 de secunde este suficient
• Apoi faceți 10 flexiuni
• Apoi începeți din nou exercițiile de întindere
• Următorul exercițiu este să stați pe marginea unui scaun foarte puternic
• macră ușor înapoi.
• Contract abdomen și îndoiți genunchii la 90 de grade.
• Mențineți această poziție timp de 20 de secunde.

Acestea sunt exercitii simple pe care le puteți completa cu alte exerciții simple, dar intense

Dați doar 5 minute la acest program sănătos în fiecare zi

Metabolismul vă va mulțumi