De ce ar trebui să evitați făina rafinată? Descopera 7 lor negative,
După ce a eliminat aportul lor de fibre si nutrienti esențial în procesul de rafinare, consumul acestor făini pot provoca inflamații și crize de constipație și indigestie.
consumul de faina rafinata este foarte frecvente în lume și, în ciuda avertismentelor cu privire la efectele lor negativ, mulți oameni continuă să le includă zilnic în dieta lor.
Deși este un produs care a făcut parte din nutriția umană de sute de ani, știe astăzi că procesele la care sunt supuse reduc în mod semnificativ calitatea lor nutrițională.
Cel mai îngrijorător este faptul că consumul lor pare inevitabil, deoarece, pe lângă fiind vândut singur, este unul dintre principalele ingrediente ale zeci de produse vândute pe piață.
De aceea este esențial să știți reacțiile pe care le produce pe corpul dvs. și de ce este necesar pentru a minimiza consumul.
Descoperiți-le!
Acestea provoacă un dezechilibru de acid-alcalin
consumul obișnuit al făinurilor rafinate provoca efecte adverse asupra pH-ului organismului, deoarece acestea nu modifică echilibrul acido-alcalin care reglează diferite funcții ale corpului.
un corp sănătos are un pH de 7,4 și consumatoare de aceste alimente, aciditatea crește alarmant.
- Ca urmare, organismul are dificultăți în menținerea unor niveluri bune de calciu și de aceea sănătatea oaselor este compromisă.
- În plus, au, de asemenea, un impact negativ asupra organismului. sistemul imunitar și sănătatea metabolică
Vrei să afli mai multe? Citiți: 6 sfaturi pentru îmbunătățirea sistemului imunitar
2. Ele cresc nivelurile de zahăr din sânge
Contrar a ceea ce mulți oameni pot crede, consumul de zahăr rafinat nu este singura cauză a nivelurilor ridicate ale glicemiei
- hidrați de carbon conținute în făina albă influențează puternic dezvoltarea acestei probleme.
- amilopectina, unul dintre carbohidrați săi, se transformă cu ușurință de zahăr din sânge și crește astfel riscul de diabet
3. Ei ne fac să câștige în greutate
Consumand o mulțime de alimente pe bază de făinuri rafinate este una dintre principalele obstacole în modul de oameni care doresc să piardă în greutate.
Dacă o porțiune mică de saptamana nu reprezinta atat de mult risc, mancarea in fiecare zi afecteaza functiile metabolice care ajuta la combaterea excesului de greutate.
- Aceasta se datoreaza continutului lor ridicat de carbohidrati care, pe langa cresterea nivelului glucoză crește tendința de a acumula grăsime.
- în plus, consumul lor generează anxietate și creează dorința de a continua să mănânce în cantități mari.
4. Acestea afectează sănătatea intestinului
Spre deosebire de făină integrală, lipsa rafinată de fibre și substanțe nutritive esențiale, care asigură o digestie optimă.
80% din fibre dietetice dispare , consumul lor afectează procesul corp inflamator în timp ce interferează în descompunerea alimentelor.
- în consecință, flora microbiană a intestinului se deterioreaza si constipatie cronica si episoade inghitite creste.
5. Ele provoacă inflamație
Persoanele diagnosticate cu boli inflamatorii ar trebui să evite consumul acestui tip de hrană ca componente rafinate cresterea nivelului de inflamatie a tesuturilor
- Aceasta se datoreaza dezechilibrelor cauzate de glucoza in sange, care, la randul sau, afecteaza functiile care transforma proteinele intr-o sursa de energie. reacție chimică cunoscută sub numele de glicare, adică
- un proces inflamator asociat bolilor cronice , cum ar fi artrita și probleme cardiace 6. Creșterea riscului de alergii și intoleranțe
Grâul este unul dintre principalele declanșatoare de alergii și intoleranțe alimentare din cauza conținutului ridicat de gluten.
Această proteină, prezentă în Multe cereale sunt greu de digerat în organism și pot provoca un răspuns inflamator care afectează multe aspecte ale sănătății.
Vizitați acest articol: 8 remedii naturale pentru combaterea alergiilor sezoniere
7. Acestea provoacă depresie
Carbohidratii din aceste alimente au fost raportate ca fiind responsabile pentru efectele lor negative asupra sănătății emoționale.
Acest nutrient, greu de digerat, modifica chimia creierului și
crește sentimentul de oboseală cronică și insomnie Dacă putem să credem că este energetică, afectează de fapt starea fizică și mentală și ne reduce productivitatea
Cât de des consumați acest lucru produse alimentare? Dacă tocmai v-ați dat seama că o mâncați foarte mult,
începeți să o limitațiÎncercați să evitați produsele care o conțin și înlocuiți-o cu alternative mai sănătoase.
Deși suntem obișnuiți să folosim aceste făini în rețete,
există de fapt multe opțiuni interesante care ne permit să ne bucurăm fără a periclita sănătatea
Sfaturi pentru a nu creste cu stres
Stresul este o realitate prezentă în viața noastră de zi cu zi. Uneori devine cronică și corpul nostru începe să sufere de câteva modificări: nivelurile de cortizol și insulină cresc, în timp ce apetitul nostru devine devastatoare. Nu mai mâncăm în funcție de nevoile noastre, o facem pentru plăcere sau chiar lacomie.
8 Motive pentru a începe, inclusiv semințe de chia din dieta ta
ÎN plus față de furnizarea de energie și de un mare beneficiu pentru sănătatea noastră digestivă, semințele de chia sunt perfecte pentru a evita deshidratarea și echilibrarea nivelului de electroliză al organismului Semințele Chia se numără printre cele mai populare super-alimente , denumite astfel proprietățile nutriționale care le caracterizează.
