5 Sfaturi pentru îndepărtarea lichidelor din corpul dvs.
Organismul este o sinteză complexă a mai multor sisteme, care au nevoie de un tratament bun și o întreținere adaptată. În cazul în care nu ne ocupăm de acest lucru , posibilitățile de a suferi de o problemă cresc.
Aceasta se întâmplă cu lichidele reținute în organism, o durere comună și neprietenoasă.
Această problemă poate apărea de foarte mult timp și din aspectul său este indicat de alte dureri, este fundamental să căutăm o soluție rapidă.
Ce este retenția?
După cum sugerează și numele, menținerea lichidelor, cunoscută și sub numele de a edemului, se referă la un grup de substanțe acumulate în diferite părți ale corpului
În general, acest lucru se datorează unei scurgerii deficitare a apei de țesut. afectate sunt picioarele și abdomenul.
În general, sistemul limfatic este responsabil pentru scurgerea acestor componente. Cu toate acestea, atunci când este afectată, fluidele preiau controlul.
Cauzele retenției de lichide
Cauzele asociate cu apariția edemului sunt variate. Principalele sunt:
boli hepatice
- insuficienta renala
- Hipertensiune
- Probleme cardiace
- Sarcina
- Menopauza
- Dacă acești factori pot fi mai simptome specifice,
senzație de greață, durere și inflamație sunt cele mai frecvente Sfaturi pentru eliminarea lichidelor reținute
Unele obiceiuri sunt foarte eficiente în abordarea acestei probleme. Vă vom explica acum cele mai importante.
Dacă suferiți de retenție de lichide, nu ezitați să folosiți unul dintre aceștia pentru a ușura situația. Înghițiți alimentele diuretice
Se ocupă de eliminarea excesului de apă din organism. Astfel, acestea sunt ideale pentru a pune capăt retenția de lichide și a altor elemente toxice
Acest tip de alimente sunt de obicei în diete de slăbire
Creșterea aportul de astfel de ..
Tomate
sparanghel
- ananas
- anghinarea
- 2. Alimentație sănătoasă
- Nu este vorba doar de consumul de alimente diuretice. Ideea de tratare a retenției de lichide este aceea de a-și schimba complet concepția despre dietă.
Dezvoltarea și urmarea unei alimentații echilibrate este esențială pentru bunăstarea organismului. Astfel, trebuie să se bazeze pe consumul de fructe, legume, pește și anumite cereale integrale
. Pe de altă parte, profesioniștii din domeniul nutriției sugerează să împartă consumul în 6 porții pe zi veți evita anxietatea și dorința intensă de a mânca fără control.
3. Evitați alimentele bogate în sodiu Alte sfaturi privind obiceiurile alimentare pentru a elimina sau a reduce retenția de lichide: nu mâncați alimente bogate în sodiu
Una dintre cele mai cunoscute este sarea. Dezavantajul acestei alimente este acela că se folosește foarte des pentru a conserva alimentele și se găsește în toate felurile de mâncare prelucrate.
Astfel devine complexă a nu consuma prea mult sodiu.
Este recomandat să căutați alte tipuri de alternative pentru a da aromă fiecărui fel de mâncare, cum ar fi condimentele.
Dacă acest lucru nu este posibil, se poate încerca, de asemenea, reducerea consumului actual de sare.
4. Apă potabilă
Chiar dacă la prima vedere pare puțin contradictorie, apa potabilă promovează expulzarea lichidelor.
Această practică stimulează sistemul urinar și rinichii.
Pe de altă parte, apa este responsabilă de filtrarea acestora în timp ce eliberează organismul de toxine și alte tipuri de elemente dăunătoare. este de a consuma cel puțin 5 până la 6 pahare de apă în timpul zilei.
5. Exerciții
Exercitarea fizică contribuie la bunăstarea generală a corpului. Acest lucru ajută nu numai un tonus muscular hipertrofiate sau a evita un stil de viață sedentar, dar pentru a expulza orice elemente nocive prin transpiratie.
În acest efort, cel mai recomandat este de aerobic exercițiu. Acesta încurajează transpirația excesivă, motiv pentru care lichidele reținute în țesuturi încep să iasă treptat.
De asemenea, puteți începe un alt sport, deoarece în majoritatea acestora este necesar un exercițiu aerobic. cele mai eficiente sunt ciclismul, înotul și atletismul
De asemenea, ele ne pot ajuta să pierdem din greutate sănătoși și puțin mai repede
Cum să eviți inflamația gleznelor
Edem, sau mai frecvent inflamația gleznelor, este o boala care este de obicei cauzata de o circulatie proasta, retenție de fluid, sarcinii sau postură doar slabă. Acesta poate fi tratat urmând anumite sfaturi pe care le puteți găsi în acest articol. de ce gleznele ei se umfla? după o zi lungă ocupat, mai mulți membri ai trupurile noastre pot fi obosite, cum ar fi picioarele noastre sau gleznele noastre, care iau multă vreme mult timp după orele lungi de ședere în fața calculatorului sau în timpul unei călătorii lungi.
Cum să reutilizeze pungi de ceai sau cafea
Odată ce avem ceai sau cafea, aruncăm adesea sacul care ne-a permis să frământăm. Cu toate acestea, poate fi reutilizat în diferite moduri . Acest lucru vă va permite să aibă grijă de planeta prin evitarea acumulării de deșeuri organice prea mult, dar va ajuta, de asemenea, să obțineți mai mult profit unul și același lucru.
