5 Sfaturi pentru a obține o talie de viespi
femeile sunt întotdeauna atente la cifra lor , menținând o dietă echilibrată și, bineînțeles, menținând un corp sănătos.
Adesea este dificil să se mențină obiceiurile bune zilnice, incluzând atât alimentația sănătoasă, cât și pentru că ritmul vieții nu-l permite întotdeauna.
Una dintre cele mai dificile zone pentru obținerea unui rezultat bun este dimensiunea , pentru că aici mergem. începeți să luați grăsime și aceasta este zona în care vă observați cu ușurință supraponderali.
Deși multe femei cred că este necesar să mergeți la sala de sport pentru a obține un corp sculptural, acest lucru este total fals. Deoarece o mulțime de lucru se poate face acasă.
Dacă nu puteți obține un exercițiu regulat din cauza constrângerilor de timp, puteți începe să practicați unele dintre tehnicile de acasă și să începeți tonificați-vă și perfecționați înălțimea
Aflați mai jos cele 5 sfaturi de top și le puneți în practică dacă doriți ca dimensiunea să fie geloasă
Să mergem!
Câteva sfaturi pentru o o dimensiune perfectă
Există nenumărate sfaturi și tehnici care pot fi folosite pentru a rafina mărimea, fie că este vorba de exerciții, diete sau rețete de casă care completează activitatea fizică.
cele mai bune milkshakes pentru a vă ajuta să slăbiți
1. Hula Hoop
Să descoperim o tehnică puțin cunoscută: Hula hoop . Deși unii consideră că este o jucărie pentru copii, este ideală pentru a lucra în dimensiunea
Beneficiile utilizării acesteia sunt că, în plus față de distracție, veți juca Centrală a corpului dvs.
O modalitate bună de a face această rutină este să dansați cu ea timp de aproximativ 5 minute, rotind-o în jurul taliei.
De asemenea, puteți utiliza 2 sau 3 inele pentru a crește dificultatea exercițiu.
2. Dance
Dansul este unul dintre cele mai complete exerciții pentru corp. Ajută la reducerea grăsimii și la menținerea fermă și activă a corpului nostru.
Prin luarea de ore de dans sau perfecționarea unui stil ca salsa, merengue sau orice alt dans care vă place, veți arde depozitele de grăsime care acumulați în jurul abdomenului
În acest fel veți avea o dimensiune mai fină și mai subțire
3. Făcând exerciții pentru mărime
O modalitate bună de a începe să lucrezi la talie este să faci exerciții specifice pentru acea zonă a corpului. Printre cele mai eficiente, se poate distinge:
Abs
Abdominalele de lucru cu greutăți ajută la tonarea taliei. Puteți folosi o minge sau o gantere pentru acest
- Stați pe podea cu mâinile extinse ținând greutățile
- Îndoiți picioarele puțin și plasați-vă spatele la 45 de grade
- Țineți poziția și rotiți-vă talia fără a vă îndoiți brațele
Toe
Acest exercițiu se bazează pe întindere și flexibilitate
- Stați drept și răspândiți picioarele
- Cu mâna stângă, trebuie să atingeți vârful piciorului drept invers
- Repetați cu sesiunile de 20 de repetări
Rotirea centurii
Cea mai bună modalitate de a vă exersa dimensiunea este de a efectua rotații ale bustului
- Un exercițiu excelent este plasarea unui tub sau stick în spatele gâtului și menținerea cu brațele
- Acest lucru vă permite să rotiți bustul care trebuie repetat de cel puțin 25 de ori pentru a vă ajuta să definiți această zonă
Înot
Pentru o dată, suntem înot din apă!
- Plasați-vă cu fața în jos pe un covor și întindeți brațele și picioarele
- Începeți făcând mișcări cu picioarele și brațele, ca și cum ați fost de înot
- Este recomandabil să se aproximativ 30 de secunde de mișcare, de repaus de 5 secunde și începe
Pentru a merge mai departe: .. Check out cum inotul imbunatateste starea de sanatate
4. Masaj localizat
Efectuați masaj pe zona a corpului este extrem de eficient. Există multe pe piață reducerea creme, excelente pentru această funcție.
Este recomandabil să se maseze zona de 3 ori pe săptămână , de preferință dimineața, înainte de antrenament.
Un lucru foarte bun pentru a îmbunătăți efectul de masaj este de a acoperi zona cu folie stretch si se lasa sa stea crema timp de 40 de minute.
5. Căi de atac și rețete de casă
În cele din urmă, vorbim despre căile de atac și rețete de casă pentru a păstra o dimensiune frumos.
Sfatul este de a încorpora în rutina de antrenament de zi cu zi, sau pur și simplu pentru a ajuta organismul sa arda grasimi.
- bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
- dimineața, să ia un pahar cu apă (200 ml) cu suc de lămâie postire.
- Consumati ceai verde de 3 ori pe zi.
- bea un pahar de suc de morcov (200 ml), înainte de mese.
copilul meu este supraponderal. Ce pot să fac?
Alimente care îngrijesc părul, pielea și unghiile
Se pare minunat pentru sănătate, nu doar pentru estetică. De aceea, atunci când pielea noastră, părul sau unghiile noastre sunt frumoase, este pentru că suntem în stare bună de sănătate. În acest articol, veți descoperi care sunt cele mai bune alimente care îmbunătățesc aspectul părului, pielii și unghiilor.
Uscăciune a parului este cea mai frecventă problemă a părului mai ales din cauza lipsei de atenție pe care le aducem sau, dimpotrivă, a produselor nepotrivite pe care le folosim. Veți vedea în acest articol cele mai bune 9 rețete de măști pentru a vă contracara uscarea părului. Veți găsi cu siguranță în magazin sau la coafor sute de produse și îngrijirea părului uscat.
