5 Sfaturi pentru tonifierea
Știm cu toții că nimic mai ingeros decât brațele frământate sau o burtă moale. Uneori variațiile succesive de greutate ne fac să ne pierdem elasticitatea pielii. De fapt, pierdem grăsime, dar pielea noastră are probleme în urma și pierde tonus. Timpul, o dieta neechilibrata, sunt factori care provoaca aceasta problema. Iata cinci sfaturi pentru a-ti tonifica corpul
Cateva sfaturi pentru a lupta impotriva relaxarii musculare
specialistii, , una dintre principalele cauze ale relaxarii musculare este, fara indoiala, dezechilibrul alimentar. Intr-adevar, cand cautam sa slabim n , noi urmam o dieta speciala care ne face pe toti mai întâi pierdeți apă, apoi masa musculară . Astfel, scăderea în greutate, unele zone ale corpului nostru, cum ar fi brațele, fesele, burta sau coapsele, pierd tonul. Așadar, oferim câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți stilul de viață și a vă restabili pumnul în corpul dvs.
1. Aceste mâncare care stimulează mușchiul și arderea grasimilor
Aceste două acțiuni combinate sunt esențiale pentru scăderea în greutate fără pierderea excesului de apă, rezultând o pierdere a rezistenței musculare . O dietă sănătoasă și echilibrată va aduce fermitate corpului, dar și oasele și articulațiile datorită beneficiilor sale nutriționale. Consolidarea cu o alimentație adecvată vă va ajuta să evitați pierderea tonusului muscular. De asemenea, nu uitați să vă asigurați întotdeauna că o dietă vă face să pierdeți grăsimea, nu musculatura
- Alegeți proteinele potrivite: Proteinele sunt esențiale pentru întărirea mușchilor. De asemenea, dorința de a le elimina definitiv din dieta dvs., gândindu-vă că vă fac să câștigați în greutate, este de fapt o mare greșeală. Pentru a menține o dietă variată și echilibrată, trebuie să includeți câteva proteine în dieta dumneavoastră. Cele mai benefice proteine sunt cele găsite, de exemplu, în ouă, carne slabă, cum ar fi pui sau curcan. Somonul este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, precum și de migdale.
- Mananca mere: Consumat cu pielea, mărul este, fără îndoială, o modalitate excelentă de a consuma proteine în timp ce arde grăsimi. Conform unui studiu realizat de Universitatea din Iowa, acidul ursolic găsit în pielea mărului are un efect anabolic care contribuie la creșterea creșterii masei musculare, participând la distrugerea grăsimii. . Importanța antioxidanților
Antioxidanții conținute în fructe sunt foarte eficienți în combaterea efectelor radicalilor liberi cum ar fi îmbătrânirea pielii și, prin urmare, pierderea tonicității
. În plus, vitamina C, care conține majoritatea acestor fructe, accelerează de asemenea metabolismul și, prin urmare, ard grăsimi în timp ce economisesc masa musculară. Consumând acest tip de fructe în mod regulat vă va permite să vă întăriți elasticitatea pielii și în timp ce ardeți grăsimile rele. Dar atunci, ce fructe conțin majoritatea acestor antioxidanți valoroși? Fructele roșii sunt ideale, precum și portocalele și lamaia care vă vor aduce colagenul necesar pentru a menține fermitatea pielii. Puteți, de exemplu, să mănânce aceste fructe la micul dejun sub formă de suc . 3. Nu spuneți hrănitorilor săraci! Este de la sine înțeles și știm cu toții. Cu toate acestea, produsele alimentare gata pentru consum, pe care le găsim în lanțurile fast-food sau supermarket-uri, uneori reprezintă o soluție rapidă și ușoară atunci când nu avem timp sau pur și simplu când suntem luați dintr-un moment stresant pe care îl căutăm relief rapid cu alimentele noastre preferate.
E o mare greșeală! Nu numai acest tip de hrană promovează creșterea în greutate, dar și sarea și zahărul ridicat promovează retenția apei, ceea ce ne face să pierdem iremediabil tonul
4. Protejați-vă de soare Fii sincer, te surprinde?
Ne-am cunoscut de mult timp că, deși soarele este necesar pentru sănătatea noastră, deoarece ne ajută, de exemplu, pentru a sintetiza vitamina D, expunerea prelungită la razele sale UV pot cauza distrugerea colagenului, uscarea pielii și, prin urmare, o pierdere a fermității
. Evitați expunerea la soare în cele mai intense ore (între prânz și 4 pm) 5. Exerciții pentru întărirea mușchilor Dacă trebuie doar să faci un lucru pentru a-ți întări tonusul muscular, e sport bun! Astfel, îndoirea și întinderea abdominală vor fi cele mai potrivite exerciții pentru a vă întări abdominalele și înălțimea. Dacă doriți să vă consolidați picioarele și glutele, preferați mai degrabă o oră de mers pe jos, cu bicicleta sau înotați. Aceste eforturi zilnice mici asociate cu o dietă sănătoasă vă vor permite să vă îmbunătățiți treptat tonul muscular. Firming corpul tau necesita un efort, dar nimic nu este imposibil cu o vointa putin
Cum să preveniți și să evitați căderea părului
Căderea părului este o problemă destul de frecventă în aceste zile, deoarece afectează majoritatea bărbați, dar și unele femei. Există mai multe cauze ale acestei căderi, cum ar fi expunerea la soare prea mult, factorii ereditare, medicamentele, dieta, deficiența minerală, stresul, utilizarea echipamentelor de coafare agresive, etc.
Cum să-ți speli corect fața înainte de culcare
La fel ca mulți oameni ocupat, nu avem întotdeauna timp să se uite după chipul nostru. Cu toate acestea, avem de multe ori pentru a menține bunăstarea noastră și nostru frumusețea să apară în cel mai bun dintre noi și, în ciuda faptului că obligațiile noastre de zi ne împing să mergem la culcare din ce în ce mai târziu, trebuie să ne spălăm fața cât mai bine În primul rând, nu trebuie să uităm niciodată că dacă mergem la culcare cu machiajul nostru, pielea feței noastre, care este una dintre zonele cele mai fragile ale corpului nostru, va fi foarte afectată .
