5 Sfaturi pentru a-ți lua rămas bun de durere articulară
Probabil că v-ați trezit dimineața și totuși ați fi obosiți ca și cum ați fi făcut un efort mare în timpul nopții, ca să aveți probleme pentru a vă mișca mâinile sau pentru a vă simți mușcăturile în genunchi atunci când coborâți pe scări. Cum să ușurezi aceste dureri articulare atroce? În restul acestui articol, vă vom oferi câteva sfaturi pe care le puteți încorpora cu ușurință în viața de zi cu zi .
Consiliul pentru ameliorarea durerii articulare
Mulți oameni suferă de dureri articulare, care sunt datorită artritei, reumatismului, osteoartritei etc. Nu este întotdeauna posibilă eliminarea totală a durerii, de aceea am învățat de multe ori să trăim cu . Dar este posibil să se urmeze o cateva metode de bază care vă va permite de a reduce durerea nu numai, dar mai presus de toate, pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
urmați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră, și nu luați mai mult medicamente (cum ar fi antiinflamatoare) pe care el nu le-a prescris, pentru că ați putea suferi apoi de efectele lor secundare. Cu toate acestea, există remedii naturale care vă vor ajuta foarte mult. Vrei să știi care? 1. Consumați zilnic ghimbir
Un studiu făcut de Universitatea din Miami arată că administrarea a două capsule pe zi de ghimbir ajută la ameliorarea articulațiilor și la ameliorarea durerii.
Într-adevăr, proprietățile ghimbirului sunt foarte asemănătoare cu cele ale ibuprofenului (dar fără efectele sale secundare, cum ar fi durerile de stomac sau riscurile legate de circulația sângelui). Aceste comprimate de ghimbir, mai eficiente dacă sunt consumate zilnic, se găsesc în magazinele de produse de sănătate sau în magazinele de plante medicinale. Dacă nu, puteți opta pentru prepararea clasică. Răciți echivalentul unei linguri de rădăcină de ghimbir, lăsați-o într-o ceașcă de apă, apoi o aduceți la fierbere. Bea o ceașcă dimineața și după-amiaza 2. Evitați anumite alimente
Atentie la produsele alimentare menționate mai jos:. Este mai bine pentru a le elimina din dieta ta, sau de a le consuma in cantitati foarte mici, pentru a calma durerea articulară
Produse lactate
- acestea conține un element numit cazeină care promovează inflamația articulațiilor. Dacă sunteți un iubitor de lapte și iaurt, luați în considerare utilizarea acestuia din ce în ce mai puțin din motive de sănătate și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții Carnea roșie:
- evitați cu orice preț ! Nu este bine pentru sănătatea ta în general, mai ales dacă ai probleme comune. Grâu:
- Ești surprins? Dar este adevărat! Studii recente au arătat că grâul, precum și multe alte cereale care conțin gluten, provoacă inflamație articulară la persoanele cu artrită. Soluția? Reduceți aportul acestuia pentru a vedea dacă ameliorează durerea. Unii oameni nu găsesc nici o diferență, dar mulți alții se declară mai bine după eliminarea glutenului din dieta lor Ouă:
- nu consumă prea mult. Deoarece este un produs de origine animală, gălbenușurile de ou conțin acid arahidonic, un element care promovează procesul inflamator și uneori provoacă dureri și umflături la nivelul articulațiilor. Este adevărat că ouăle sunt sănătoase și bogate în proteine, dar aceste proteine animale nu sunt întotdeauna cele mai benefice. Evitați Solanaceae:
- vă spune ceva? Când vorbim despre Solanaceae, ne referim, de exemplu, la roșii, ardei, vinete etc. Acestea sunt plante reci care pot provoca rigiditate musculo-scheletică, care uneori promovează migrenele și inflamația articulațiilor. Acest lucru se datorează unui alcaloid toxic numit solanin, care agravează inflamația, în special la persoanele care au deja boli comune. Cele mai bune legume pe care trebuie să le încorporați în dieta dvs. sunt, de exemplu, morcovii. 3. Da la ceaiul verde dimineața
Ești un mare fan al ceaiului verde?
Deci, e ziua ta norocoasă! S-a dovedit că polifenolii (antioxidanții) sunt deosebit de eficienți atunci când vine vorba de prevenirea și ameliorarea efectelor osteoartritei și a durerilor articulare. Nu uitați să beți o ceașcă bună de ceai verde la micul dejun. 4. Cel mai bun aliat al tău: Vitamina E
Probabil că deja ai auzit despre asta: face minuni pentru a vindeca efectele osteoartritei și este considerat un medicament adevărat.
În mod ideal, luați două comprimate zilnic. Cantitățile sunt deja scrise pe capsulă sau pe cutia de tablete care este cumpărată în farmacie sau în magazinele de produse naturale. Puteți găsi, de asemenea, vitamina E în cele mai multe legume verzi, dar pentru a consuma o doză suficientă, este mai bine să utilizați capsule. Le găsiți fără probleme în orice farmacie. 5. Alimente care reduc durerea și stimulează sănătatea
Îmbunătățirea calității vieții este esențială
Putem face acest lucru consumând o dietă bună și consumând substanțe nutritive care nu numai că reduc durerea articulară dar, de asemenea, da moralul înapoi. Iată regulile care trebuie urmate: Consumați întotdeauna alimente proaspete
- (fructe și legume). Nu spuneți alimentelor congelate sau alimentelor preparate, deoarece ele conțin elemente care promovează inflamația articulară. Fructe uscate:
- nuci, amenzii, fistic, etc. dă-ne energie și suntem sănătoși Sucul de lămâie:
- ne aduce antioxidanți și este foarte eficient dacă îl bem dimineața Ulei de ficat de cod:
- un clasic! Datorită uleiurilor sale bogate în omega-3, este foarte eficient pentru toți oamenii care suferă de probleme comune. Nu uitați să includeți o lingură bună în dieta zilnică Oțetul de cidru organic:
- este un remediu ideal. Îmbunătățește durerea și este foarte benefică pentru sănătate Quinoa și semințe de amarant:
- Ai gustat vreodată? Aceste seminte prodigioase sunt superfoods care sunt foarte benefice pentru sănătate și care ameliorează durerea de zi cu zi.
Remediile bunicii: Cele mai bune rețete de lapte
Lapte a fost întotdeauna considerată foarte hrănitoare și completă, deoarece conține o cantitate mare de proteine, hidrați carbon, fosfor, potasiu, calciu și vitaminele A, C și B12. Laptele este vital în alimentația umană, fie la sugari, fie la adulți, chiar dacă acesta din urmă poate avea uneori intoleranță la enzime la lactază , cauzată de dificultăți în absorb proteine de origine animală.
Lupta impotriva artritei prin consumul de yucca
Yucca sau cassava este un tubercul care este cultivat în toate țările tropicale din America, Asia și Africa, deși astăzi se găsește în multe grădinărituri din întreaga lume. În acest articol, vom explica de ce yucca este foarte recomandată pentru tratarea simptomelor artritei într-un mod natural, pe lângă faptul că este un aliment cu valori nutriționale foarte interesante.
