TERMOGENICĂ - Riscuri și efecte secundare

Așa-numitele suplimente termogenice sunt produse care au devenit foarte populare în ultimii ani, deoarece promite pierderea în greutate și performanțele fizice mai bune. Termogeniile sunt substanțe care acționează prin creșterea temperaturii corpului prin stimularea sistemului cardiovascular, respirator și a sistemului nervos central. Rezultatele termogenezei sunt o creștere a metabolismului bazal și o ardere mai mare a grăsimilor, care ajută pacientul să piardă în greutate.

Problema este că rezultatele acestor suplimente nu sunt libere de efecte secundare, unele dintre ele mai simple, cum ar fi schimbări de dispoziție, gură uscată, tremor și insomnie, și altele mai grave, cum ar fi aritmii cardiace, accident vascular cerebral și accident vascular cerebral.

În ultimii ani, mai multe agenții guvernamentale de control al substanțelor, inclusiv ANVISA din Brazilia, au emis rezoluții care interzic vânzarea unor suplimente termogene din cauza riscurilor pentru sănătate. Cu fiecare an care trece, lista produselor interzise a crescut.

În acest articol vom face o revizuire a suplimentelor termogene, abordând compoziția și posibilele efecte secundare.

Atenție: pentru a nu exista confuzie, este necesar să subliniem că vom vorbi exclusiv despre suplimentele termogene, care sunt produse industrializate vândute sub formă de capsule sau tablete. Textul nu va aborda problema "alimentelor termogene", deoarece acestea, dacă sunt consumate în mod echilibrat, nu prezintă un risc pentru sănătate.

Ce este un supliment termogenic?

Noi numim substanțe termogenice care ajută la accelerarea metabolismului și la creșterea temperaturii corpului, ajutând la arderea grăsimilor și la scăderea în greutate.

Apelul puternic în mass-media și așteptarea pierderii în greutate cu rezultate rapide au contribuit la utilizarea iresponsabilă a acestor substanțe de către populație, fără a fi informată corespunzător cu privire la riscurile implicate. Din acest motiv, agenții guvernamentale din întreaga lume au închis asediul împotriva comercializării nediscriminatorii a acestor produse.

Compoziția suplimentelor termogene se schimbă de-a lungul anilor datorită actualizării frecvente a listei de substanțe interzise comercial. Retragerea constantă a suplimentelor termogene nesigure a avut două efecte: o mai mare siguranță pentru utilizatori, dar cu prețul unei pierderi semnificative a efectului de pierdere în greutate.

Substanțele care au o activitate intensivă de stimulare a metabolizării, cum ar fi efedrina și dimetilaminilamină (DMAA), prezente în diferite mărci termogene, au fost interzise în mai multe țări, inclusiv în Brazilia, datorită riscului ridicat de complicații cardiovasculare. În prezent, cele mai populare produse termogenetice folosesc ca substanțe termogene majore cofeina și sinefrina ( Citrus auranthium ).

În plus față de sifedrină și cafeină, este posibil să se găsească mai multe substanțe în produsele considerate termogene, incluzând hormoni, vitamine, aminoacizi, antidepresive și chiar diuretice, ceea ce face imposibilă definirea unei compoziții standard pentru diferite branduri de suplimente termogene.

Substanțe prezente frecvent în suplimente termogene

Deoarece există mai multe mărci diferite, cu compoziții complet diferite, vom face un studiu al principalelor substanțe prezente în suplimentele termogenice vândute în Brazilia și în lume.

Notă: Deseori, substanța activă nu este descrisă clar pe eticheta produsului și este mascată prin utilizarea denumirii științifice a plantei care o determină. Ori de câte ori este posibil, voi descrie denumirea substanței active și a plantei sale de origine pentru a facilita identificarea.

a) Efedrina - efedrina (ephedra) este o substanță derivată din planta Ephedra sinica sau Ma huang. Similar cu amfetamina moleculară, efedrina a fost utilizată pe scară largă alături de cafeină ca supliment termogen, având drept scop slăbirea și sporirea performanțelor sportive. În ciuda eficienței și popularității lor deosebite, termogenii ephedra au fost interzisi în întreaga lume datorită riscului ridicat de efecte secundare.

Un studiu efectuat între 1997 și 1999 cu utilizatorii de termogeni pe bază de efedrină a constatat câteva cazuri de hipertensiune arterială, aritmii cardiace, infarct miocardic, accident vascular cerebral și convulsii. Cel puțin 10 cazuri au progresat până la moarte, iar 13 au determinat invaliditate permanentă. Dintre cele 23 de rapoarte cele mai serioase, nouă au apărut la persoanele care nu aveau factori de risc și au consumat dozele recomandate de producător.

b) Cofeina - cafeina este cea mai consumata substanta stimulativa din lume si a fost folosita aproape universal in termogeniile permise comercial. Studiile arată că un consum de până la 400 mg de cofeină pe zi este sigur pentru adulți (30 ml de espresso are între 30 și 90 mg de cafeină). O cantitate zilnică sigură de cofeină nu a fost încă stabilită la adolescenți, dar este probabil mai mică decât limita de 400 mg pentru adulți.

Cofeina nu este la fel de eficientă pentru pierderea în greutate ca și substanțele interzise derivate din amfetamină, ceea ce face ca dozarea sa în termogenică să fie foarte mare, pentru a compensa eficacitatea scăzută. Unele produse termogene oferă chiar și mai mult de 800 mg de cofeină pe zi, ceea ce reprezintă mai mult de două ori decât doza considerată sigură. Dozele foarte mari cresc riscul de aritmii și ischemie cardiacă.

Cofeina în termogenie este de obicei obținută prin pulbere de cafea, guarana sau ceai verde.

c) Synephrine - Sinefrina, obținută prin Citrus auranthium, cunoscută și sub numele de portocaliu acru sau portocaliu acru, este o substanță similară cu efedrina, dar mai slabă. Odată cu interzicerea efedrinei, sinefrina a câștigat popularitate și a fost adesea utilizată în combinație cu doze mari de cafeină.

CITIȚI ȘI:
- RISCURI DE DIET DUKAN
- Dieta la uzură
- ÔMEGA 3 - Beneficii pentru sănătate

Deși este mai slab și mai puțin eficace decât efedrina, sinefrina nu poate fi în niciun caz considerată o substanță fără risc. Au fost raportate cazuri de accident vascular cerebral, aritmii cardiace și atacuri de cord datorită utilizării acestora.

Doza zilnică maximă sigură de sinefrină este de 50 mg. Când este asociat cu cofeina, doza zilnică maximă sigură este de 40 mg de sinefrină și 320 mg de cofeină.

d) Octopamina - Octopamina este o substanță similară cu sinefrina, care poate fi de asemenea obținută de Citrus auranthium . Eficacitatea și riscurile sunt foarte asemănătoare. Dozele de până la 50 mg pe zi sunt considerate sigure.

e) 1, 3-dimetilaminilamină (DMAA) - 1, 3-dimetilamină (DMAA) este un tip de amfetamină, care a fost interzis de ANVISA în 2012.

DMAA poate provoca o serie de efecte secundare, cum ar fi agitație, greață, dureri de cap și tensiune arterială crescută. Rapoartele de caz indică AMD ca o cauză a hemoragiei cerebrale, a hepatitei medicamentoase, a rabdomiolizei și a infarctului miocardic.

f) Alte substanțe: chitosan, crom, ginseng, glucomannan (Amorphophallus Konjac), L-carnitină, psyllium, sunătoare, taurină și acid linoleic sunt substanțe prezente frecvent în termogeni. Aceste substanțe, cu toate acestea, nu prezintă dovezi științifice că sunt eficiente pentru scăderea în greutate sau sporirea performanțelor atletice și pot provoca în continuare reacții adverse și pot interacționa cu unele medicamente.

Înainte de a lua un supliment termogenic

Nu trebuie consumat nici un supliment termogenic fără sprijinul unui nutriționist sau medic. Chiar și produsele autorizate de ANVISA pot provoca reacții adverse grave dacă sunt consumate de persoanele cu factori de risc pentru boli cardiovasculare sau dacă substanțele stimulente sunt în concentrații foarte mari.

Trebuie avut grijă să încercați întotdeauna să identificați toate substanțele prezente în produs, împreună cu dozele respective. Produsele neautorizate de ANVISA pot avea substanțe ascunse în formula sa, în principal diuretice, hormoni tiroidieni și antidepresive.

Așa cum am menționat deja, în ultimii ani, ANVISA a retras de pe piață o serie de suplimente termogene, în special cele care au avut formula DMAA sau efedrină.

Exemple de termogeni interzise sunt:

• Jack3d
• Oxylin Pro
• 1MR
• Oxy Elite Pro
• Lipo-6 Negru
• PWR
• Hemo-furie
• SSIN

Unele dintre aceste mărci și-au modificat formulele, eliminând substanțele interzise de ANVISA și, prin urmare, pot fi găsite în continuare pe piață.

---