Mutați special într-o sală de gimnastică pentru a efectua exerciții de formare, brațe și picioare, este o un argument neconvingător pentru mulți oameni
Din acest motiv, cei mai mulți dintre noi preferă să renunțe la lumea exercițiilor.
Deși acest motiv nu este suficient de bun pentru a nu mai practica fizic, poate fi un obstacol.
În această perspectivă, mulți oameni optează pentru alte alternative, dintre care cele mai căutate sunt exerciții la domiciliu. nu se compara cu alte locuri. Pe lângă faptul că este un spațiu de intimitate în sine,
facilitează și îndeplinirea multor sarcini și ocupațiiChiar și argumentul că nu dorești să mergi la o sală de gimnastică n ' nu este singurul considerare atunci când este vorba de a prefera acasă.
Evitați zonele cu climă neplăcute, trafic sau găsi îmbrăcăminte care se potrivește ne-a afectat, de asemenea, în această problemă.
de lucru picioarele acasă
pentru a efectua aceste exerciții, tot ce ai nevoie este o atitudine, o dispoziție și spațiu nu foarte largă . Chiar și fără inspirații majore, pur și simplu să știe cum este important să se întărească picioarele devine suficient pentru a efectua aceste exerciții la domiciliu.
Dacă aveți un covor, va fi mult mai bine. În caz contrar, este recomandabil să se uite pentru suprafețe tapițate cum ar fi covoare
Nu ratați să citească. Cele 9 exerciții mai eficiente pentru a avea picioare frumoase si fese ferme
Easy Leg exerciții la domiciliu
se recomandă efectuarea de exerciții în care corpul este principalul protagonist . > În acest sens, vom prezenta în acest articol câteva exerciții care vor fi efectuate în confortul casei voastre. Să mergem! Quadriceps pe un scaun
Vom începe cu un exercițiu foarte simplu de făcut acasă și, în același timp, foarte eficient. Pentru asta avem nevoie doar de un scaun.
Apoi, vom face o extensie asimetrică a picioarelor, întinzându-le înainte fără a îndoi genunchiul.
Se repetă aceeași mișcare cu piciorul opus
Când facem exerciții pentru a întări picioarele, mulți oameni tind să sări peste un pas fundamental.
pentru acest motiv, este esențial să se lucreze în acest domeniu, iar în acest caz, vom face o serie de genuflexiuni.
poziţia inițială
Vom adopta poziția comună a squat pe care o vom realiza cu unele variații:
Capetele picioarelor, la fel ca și genunchii, trebuie să fie "întoarse" spre exterior
Restul este simplu pentru a efectua .. Doar să vă păstrați spatele drept, să se uite drept înainte și du-te
Mâinile pot contribui la echilibrul corpului. Mai mult decât atât,
Pentru a face acest lucru, trebuie să păstrați cât se poate de dreaptă. Degetele de la picioare (metatarsiene) ar trebui să arate în față, la fel ca aspectul.
Executie
Înainte de a închide, nu pierdeți. 7 sfaturi pentru a îmbunătăți circulația la nivelul picioarelor în 20 de zile Explicăm 7 chei pentru îmbunătățirea circulației picioarelor în 20 de zile. Ele sunt ușor de observat și de a ajuta să vă simțiți mai bine. 5 exerciții de picior pentru a face la sala de sport echipamentul fără adăpost
Pentru a avea picioare puternice frumos la domiciliu, folosind obiecte și care încorporează un plan Antrenarea zilnică sa concentrat asupra muncii dvs. Citește mai mult "
Cele 7 greșeli frecvente pe care le facem în timpul unei diete
Când dietați, nu este suficient să urmați un tip de dietă sănătoasă. Trebuie să mergem mult mai departe. Astăzi, vom vorbi despre greșelile comune pe care le facem atunci când urmăm o dietă, astfel încât să le evitați. Luați notă și veți vedea că dieta dvs. va fi mult mai eficient! 1. Câștigați-vă mereu Cântăriți-vă în fiecare oră nu mai mult decât să vă descurajați.
Cum sa reduci caloriile zilnice pentru a pierde in greutate
Nu este nevoie să spunem că sunt calorii care ne fac să crească grăsime, asociate cu obiceiurile noastre proaste și lipsa de exerciții fizice. De aceea, reducerea cantității pe care o consumăm pe zi este esențială pentru menținerea greutății ideale și a sănătății. Stabilirea unei alimentații ar fi ineficientă dacă nu ar lua în considerare suma din calorii pe care le consumam zilnic.