Cât timp trebuie să te plimbi în fiecare zi pentru a pierde în greutate?
Peisajul merge și parcuri sa schimbat în ultimii ani.
Dacă acestea sunt dragoste cuplurile care au dominat înainte, acum personajele principale sunt Jogger-sE-s.
acest lucru se datorează faptului că gradul de recunoaștere a sedentarismul daunelor a crescut și este foarte incompatibil cu stare bună de sănătate și de fitness.
, dar mulți oameni preferă să meargă în fiecare zi pentru a pierde in greutate, ca medicii avertizeaza asupra pericolului de cursa pentru mușchii și oasele.
Puisqu ' este un exercițiu mai blând, suferim mai puțin păstrând în același timp principalele beneficii ale cursei.
în primul rând, stimulează circulația sângelui și previne retenția de lichide și umflarea picioarelor și gleznele. Mai mult decât atât, dacă este făcut în mod corespunzător, este foarte eficient pentru a pierde in greutate.
Deci, întrebarea este acum să știe ce ne referim când spunem „corect“.
Există încă multe îndoieli: care este cea mai bună viteză? Cât de departe merge? Pe ce domenii este mai bine să meargă?
Dacă vă întrebați-vă aceste întrebări, citiți acest articol și toate îndoielile vor fi ridicate.
Care este intensitatea necesară pentru a pierde in greutate?
În general, se recomandă o medie de 45 de minute pe zi. Cu toate acestea, cheia pentru eliminarea de grăsime nu este timpul petrecut acolo, dar intensitatea lucrării.
Deci, atunci când pleca de acasă, imaginați-vă că trebuie să mergi unele părăsiți urgent. De aceea va fi dispus la e-mers mai rapid
A se vedea, de asemenea:. 5 suc pentru a pierde în greutate și de a îmbunătăți sistemul imunitar
Idealul este de a oscila între 4,8 și 6,4 km / h. Din fericire, astăzi este destul de simplu pentru a controla.
În plus față de dispozitivele dezvoltate pentru a atinge aceste măsuri, puteți descărca aplicații pe telefon, care sunt foarte precise.
Prin intermediul lor va ajunge la 10.000 de pasi recomandate.
Dacă urmați acest sfat, veți pierde 74 și 88 de calorii dacă sunteți femeie și între 88 și 124, dacă ești un om.
cifrele trebuie să fie pentru ai pierde masa musculara de grăsime și nu.
știți că a fi subțire nu înseamnă să fie sănătos, iar acțiunile tale se îndreaptă în direcția corectă.
prin urmare, este necesar să însoțească acest marș rapidă (cunoscut sub numele de puterea de mers pe jos ) cel puțin de două ori pe săptămână.
Cu această strategie și o dietă echilibrată, veți avea garanția că vă veți atinge obiectivele.
Este posibil să observați o stagnare cât mai curând corpul devine obișnuit să meargă. Pentru a evita acest lucru, introduceți variații în program
- Intervalul de momente de intensitate mare și momente mai silențioase.
- Tranziția între starea de inactivitate și un flux sanguin de ritm cardiac activ mai mare.
- Acest lucru face posibil să se absoarbă mai cantitatea de grăsime în timpul porțiunilor de intensitate ridicată, care, atunci când menținerea unui ritm constant.
- Când vom sta la o viteză constantă, inima noastră se utilizează, iar eficiența de mers pe jos pentru a pierde in greutate scade.
de mers zece minute maxim, pe nisip
probabil știți că mersul pe nisipul este mult mai obositoare decât mersul pe jos pe asfalt
motivul este foarte simplu., deoarece este o suprafață mult mai moale, corpul tinde să se scufunde, ceea ce înseamnă că fiecare pas necesită mai mult efort.
Noi folosim apoi un grup de mușchi mai mare pe nisip
Acesta este motivul pentru care mulți oameni aleg acest domeniu pentru a face exercițiile lor
Vă recomandăm să citiți .. Cum de a lupta inmuiere si vergeturi burta cu o casă de procesare
aceasta este o opțiune mare, mai ales pentru funcționează, de asemenea, tălpi, de multe ori trecut cu vederea în alte sporturi.
, cu toate acestea, să ia măsuri de precauție pentru că este o activitate care are un impact mare asupra corpului nostru
Este deci ideal să nu depășiți 10 minute de mers pe nisip și să începeți treptat În caz contrar, există un risc mare de a suferi de leziuni majore
Prin aceste reguli, veți putea profita mai bine de puterea dvs. de mers pe jos. Este important să știți cum să faceți exercițiile dvs.
Amintește-ți că cel mai puțin rău lucru care ți se poate întâmpla atunci când o faci este pur și simplu să nu piardă în greutate.
Descoperiți virtuțile unui masaj al picioarelor înainte de a merge la culcare
Picioarele joacă un rol foarte important în viața noastră, deoarece ne susțin greutatea și ne permit să ne mișcăm și să ne desfășurăm activitățile zilnice. Nu credem de multe ori la munca pe care picioarele noastre o fac în fiecare zi, pentru că trebuie să susțină urcușurile și coborârile, plimbările lungi, precum și toate mișcările pe care le facem în fiecare zi să ne mișcăm.
Stați hidratat este fundamental pentru buna funcționare a întregului corp. Așa cum recomandăm adesea, este necesar să beți cel puțin două litri de apă pe zi. Cu toate acestea, dacă ignorăm acest obicei de zi cu zi bună, suntem expuși la probleme grave de sănătate. Numeroase studii și cercetări au arătat că dacă nu consumă cantitatea de apă recomandată sau necesară pentru organismul nostru, riscul de apariție a numeroaselor probleme de sănătate crește considerabil, în special în cazul persoanelor care practică o mulțime de activități fizice.
