5 Obiceiuri înainte de a merge la culcare pentru o calitate mai bună a vieții

5 Obiceiuri înainte de a merge la culcare pentru o calitate mai bună a vieții

Nu este profesionist, dar succesul personal, se câștigă în calitatea vieții. Urmați aceste obiceiuri simple, ne ajută să avem o viață mai completă, în care profităm de lucruri importante. Îi vom descrie în acest articol.

1. Câte ore ai nevoie să te odihnești și să te trezești?

Aceasta poate părea o întrebare simplă. Dar există un motiv clar de luat în considerare: trebuie să fi auzit de multe ori că oamenii trebuie să doarmă 8 ore pe noapte, pentru ca ei să se odihnească bine. Dar realitatea este că nu suntem la fel, nu avem toți aceleași nevoi. Există cei cărora le este de ajuns 6 ore și cei care au nevoie de 9 ore. Prin urmare, media de 8. Dar numai tu poți ști cât timp trebuie să te trezești în formă și cu energie reînnoită. De aceea prima cheie este organizația. Aveți nevoie de 7 ore? Excelent. Deci, organizați timpul de culcare. 22h? 23h?

Există și alte date pe care trebuie să le luați în considerare. Diferite studii ne spun că nu este bine să te ridici rapid astfel, setați alarma la ora 7 dimineata pentru a ieși din casă la ora 7:30. În mod ideal, micul dejun la calm, du-te și ieși din casă bine relaxat. Și nu uitați că vizionarea este un alt mod de a vă bucura de această zi.

2. Citeste inainte de somn

Probabil deja o faci. Dacă este așa, trebuie să spunem că lectură înainte de somn este foarte sănătos, există mai multe studii care spun ne citesc cel puțin 15 minute înainte de a merge la culcare reușește să detensionare. Pentru aceasta relaxează, reduce anxietatea și ne permite să dormim repede. Dar ia în considerare un lucru: nu este bine să citiți pe computer sau pe telefon sau chiar pe tabletă. Lumina acestor dispozitive ne trezește în loc să ne relaxăm. Ce zici de o carte normală?

3. O plimbare?

Ai ocazia să te plimbi în jurul casei tale? Este bine aprins și te simți în siguranță? Deci, e excelent și dacă ești cu cineva, este chiar mai bine. O plimbare de 10 sau 15 minute ne ajută să respirăm, să ne relaxăm, să vedem lucrurile cu distanța și să Simțiți-vă mai bine. Acestea sunt momente care în curând vă vor relaxa și vă vor permite să deveniți mai creativi sau să aveți mai multe idei, ca oameni de succes precum Bill Gates, care de multe ori fac asta. Veți găsi că va fi bine pentru voi să mergeți puțin înainte de a merge la culcare.

4. Bucurați-vă de mai mult de familie și prieteni

Acesta este motorul vieții noastre, energia reală care de fapt, fericirea impulsul nostru se elimina timp de calitate cu ei înainte de culcare este vitală. Cina între prieteni, un joc cu copiii dvs., un duș cu soțul / soția ... Acest lucru nu te întreabă prea mult și vei face o treabă bună. Acest lucru este la fel de important ca și respirația, fără îndoială. Calitatea vieții și fericirea

5. Ziua următoare

Care este scopul planificării a doua zi înainte de a merge la culcare? Acest lucru vă permite să stabiliți obiective, să știți în detaliu ce vreți să faceți sau nu, ce doriți să obțineți și ce nu doriți să permiteți. Este o modalitate de a să ne amintim cine suntem și care sunt intențiile noastre pentru noi înșine. Vizionarea a doua zi este o strategie comună pentru oamenii de succes, dar fii atent, fii realist, nu înseamnă să faci lucruri minunate. Amintiți-vă că adevărata fericire se găsește în lucruri mici, și, uneori, la fel de simplu ca și „spune nu la acest coleg de serviciu pe care nu le susține și oferă o întâlnire și du-te în parc cu copilul ei “. Întotdeauna este o strategie bună. Ce zici de punerea în practică?

În concluzie, aceste reguli, dincolo de succesul nostru, ne fac să ne bucurăm de mai multe zile, amintindu-ne că tot ceea ce facem înainte de a dormi poate afecta sănătatea noastră. tot ce mesele trebuie să fie ușoare, că trebuie să mâncați două ore înainte de a merge la culcare. Faptul că momentele intime cu familia și prietenii îmbogăți emoțiile noastre, care relaxeaza din mers pe jos, o baie fierbinte relaxează și citește, de asemenea, câteva minute, de asemenea, vă ajută să îmbogățesc și pentru a reduce tensiunile și probleme. Uneori cheia fericirii este la fel de simplă ca și ceea ce se găsește în aceste sfaturi. Ești gata? Excelent!


6 Sfaturi pentru gătit sănătoasă și fără grăsimi

6 Sfaturi pentru gătit sănătoasă și fără grăsimi

Un aport excesiv de grăsime este un obstacol major pentru cei care doresc să controleze greutatea lor. Deși este eliminat din dieta noastră nu este recomandată, Este important să vă moderați consumul și, mai ales, să alegeți grăsimile "sănătoase". Problema este că nu știm că sunt prezenți în multe mese pe care le consumăm zilnic și, în în plus, nu măsuram porțiunile și nici nu luăm în considerare metoda de gătit.

(Obiceiuri bune)

8 Alimente pe care ar trebui să evite dacă aveți tensiune arterială ridicată

8 Alimente pe care ar trebui să evite dacă aveți tensiune arterială ridicată

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente tulburări cardiovasculare din populația lumii De obicei se dezvoltă atunci când inima nu mai poate pompa sânge în mod corespunzător în toate părțile corpului Este cauzată de îngustarea sau de obstrucția arterelor , care impiedica aportul de sange optime de transport pe tot corpul, inima cere să facă eforturi suplimentare.

(Obiceiuri bune)