5 Obiceiuri înainte de a merge la culcare pentru o calitate mai bună a vieții

5 Obiceiuri înainte de a merge la culcare pentru o calitate mai bună a vieții

Nu este profesionist, dar succesul personal, se câștigă în calitatea vieții. Urmați aceste obiceiuri simple, ne ajută să avem o viață mai completă, în care profităm de lucruri importante. Îi vom descrie în acest articol.

1. Câte ore ai nevoie să te odihnești și să te trezești?

Aceasta poate părea o întrebare simplă. Dar există un motiv clar de luat în considerare: trebuie să fi auzit de multe ori că oamenii trebuie să doarmă 8 ore pe noapte, pentru ca ei să se odihnească bine. Dar realitatea este că nu suntem la fel, nu avem toți aceleași nevoi. Există cei cărora le este de ajuns 6 ore și cei care au nevoie de 9 ore. Prin urmare, media de 8. Dar numai tu poți ști cât timp trebuie să te trezești în formă și cu energie reînnoită. De aceea prima cheie este organizația. Aveți nevoie de 7 ore? Excelent. Deci, organizați timpul de culcare. 22h? 23h?

Există și alte date pe care trebuie să le luați în considerare. Diferite studii ne spun că nu este bine să te ridici rapid astfel, setați alarma la ora 7 dimineata pentru a ieși din casă la ora 7:30. În mod ideal, micul dejun la calm, du-te și ieși din casă bine relaxat. Și nu uitați că vizionarea este un alt mod de a vă bucura de această zi.

2. Citeste inainte de somn

Probabil deja o faci. Dacă este așa, trebuie să spunem că lectură înainte de somn este foarte sănătos, există mai multe studii care spun ne citesc cel puțin 15 minute înainte de a merge la culcare reușește să detensionare. Pentru aceasta relaxează, reduce anxietatea și ne permite să dormim repede. Dar ia în considerare un lucru: nu este bine să citiți pe computer sau pe telefon sau chiar pe tabletă. Lumina acestor dispozitive ne trezește în loc să ne relaxăm. Ce zici de o carte normală?

3. O plimbare?

Ai ocazia să te plimbi în jurul casei tale? Este bine aprins și te simți în siguranță? Deci, e excelent și dacă ești cu cineva, este chiar mai bine. O plimbare de 10 sau 15 minute ne ajută să respirăm, să ne relaxăm, să vedem lucrurile cu distanța și să Simțiți-vă mai bine. Acestea sunt momente care în curând vă vor relaxa și vă vor permite să deveniți mai creativi sau să aveți mai multe idei, ca oameni de succes precum Bill Gates, care de multe ori fac asta. Veți găsi că va fi bine pentru voi să mergeți puțin înainte de a merge la culcare.

4. Bucurați-vă de mai mult de familie și prieteni

Acesta este motorul vieții noastre, energia reală care de fapt, fericirea impulsul nostru se elimina timp de calitate cu ei înainte de culcare este vitală. Cina între prieteni, un joc cu copiii dvs., un duș cu soțul / soția ... Acest lucru nu te întreabă prea mult și vei face o treabă bună. Acest lucru este la fel de important ca și respirația, fără îndoială. Calitatea vieții și fericirea

5. Ziua următoare

Care este scopul planificării a doua zi înainte de a merge la culcare? Acest lucru vă permite să stabiliți obiective, să știți în detaliu ce vreți să faceți sau nu, ce doriți să obțineți și ce nu doriți să permiteți. Este o modalitate de a să ne amintim cine suntem și care sunt intențiile noastre pentru noi înșine. Vizionarea a doua zi este o strategie comună pentru oamenii de succes, dar fii atent, fii realist, nu înseamnă să faci lucruri minunate. Amintiți-vă că adevărata fericire se găsește în lucruri mici, și, uneori, la fel de simplu ca și „spune nu la acest coleg de serviciu pe care nu le susține și oferă o întâlnire și du-te în parc cu copilul ei “. Întotdeauna este o strategie bună. Ce zici de punerea în practică?

În concluzie, aceste reguli, dincolo de succesul nostru, ne fac să ne bucurăm de mai multe zile, amintindu-ne că tot ceea ce facem înainte de a dormi poate afecta sănătatea noastră. tot ce mesele trebuie să fie ușoare, că trebuie să mâncați două ore înainte de a merge la culcare. Faptul că momentele intime cu familia și prietenii îmbogăți emoțiile noastre, care relaxeaza din mers pe jos, o baie fierbinte relaxează și citește, de asemenea, câteva minute, de asemenea, vă ajută să îmbogățesc și pentru a reduce tensiunile și probleme. Uneori cheia fericirii este la fel de simplă ca și ceea ce se găsește în aceste sfaturi. Ești gata? Excelent!


9 Obiceiuri care ucid neuronii și afectează sănătatea creierului

9 Obiceiuri care ucid neuronii și afectează sănătatea creierului

Tulburările care afectează sănătatea creierului sunt adesea cauzate de factori ereditori, vârstă sau răniți. Totuși, sa demonstrat că există obiceiuri particulare care pot fi inițial, deoarece distrug neuronii și diminuează activitatea lor Sănătatea cognitivă scade de-a lungul anilor, astfel încât, la vârste foarte avansate, memoria se pierde și există mai mult dificil de îndeplinit sarcinile obișnuite care erau în trecut foarte simple.

(Obiceiuri bune)

9 Sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți produsele alimentare proaspete mai lungi

9 Sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți produsele alimentare proaspete mai lungi

ÎNvățarea de a stoca alimentele în mod corespunzător ne va permite să le prelungim conservarea. Vom evita ca se descompun prea repede și vom evita irosirea produse proaspete. Când cumpărăm produse pe piață vom încerca pentru a stoca cele mai bune pentru că ei s' strica prea repede. în cazul în care unele păstrează foarte bine în ciuda trece săptămâni, alții au tendința de a descompune rapid atunci când nu le trateze în mod corespunzător.

(Obiceiuri bune)