Neurogenesisul se referă la minunatul proces prin care creierul nostru este capabil să pentru a încuraja crearea de noi neuroni cu legăturile lor respective
Poate că unii vor găsi acest lucru contradictoriu. Nu a trecut mult timp de la ideea că, pe măsură ce creștem, creierul își pierde celulele nervoase care sunt distruse iremediabil este pus în discuție.
Mai mult: am crezut că suferă de un accident traumatic sau consumul excesiv de alcool au dus în mod inevitabil la pierderea definitivă a acestei agilități și a competenței cerebrale care caracterizează o persoană sănătoasă cu obiceiuri bune.
Astăzi, folosim un cuvânt nou, care umple "speranță: neuroplasticitate"
Deși este evident că creierul se schimbă odată cu anii, cu uzura și obiceiurile proaste (alcool, tutun ...), acest organ are capacitatea de a se regenera, de a crea noi punți și țesuturi neurale
Acum, pentru ca acest proces incredibil să se producă, este necesar să se acționeze, să se pună în practică un comportament proactiv prin care se maximizează această capacitate naturală a creierului.
aujou Astăzi, în acest articol, vrem să vă spunem care sunt regulile care trebuie urmate pentru a promova neurogeneza.
Creierul uman cântărește un kilogram și jumătate și totuși, consumă aproape 20% din energia noastră totală
Tot ceea ce facem, dacă să citească, să studieze sau să vorbească cu cineva, provoacă schimbări minunate în structura sa. aceste date sunt interesante, tot ceea ce credem și simțim că influențează această structură particulară. Să luăm un exemplu: dacă viețile noastre de zi cu zi sunt marcate de stres sau de o anxietate care ne paralizează, este foarte comun ca regiunile, cum ar fi hipocampul (asociat cu memoria) este afectat Creierul este ca o sculptură internă, formată de emoțiile noastre, de gândurile noastre, de acțiunile noastre și de obiceiurile noastre zilnice.
5 recomandări cheie pentru a promova
1 neurogenesis. Exerciții fizice
În plus, din moment ce sosesc un flux de sânge mai pur și oxigenat, stimulează producerea de endorfine.
Endorfinele ne îmbunătățesc moralul și luptă împotriva stresului, permițând multe structuri neuronii să se întărească
2. O minte agilă, un creier puternic Există multe modalități de a avea o minte agilă, trează și capabilă să-și transforme mediul mai repede.
Citiți în fiecare zi, stimulați interesul și curiozitatea în disciplinele noi
Aflați o nouă limbă
Alimentele pre-fabricate și cele nenaturale încetinesc și neurogeneza
Amintiti-va intotdeauna ca creierul are nevoie de energie si ca dimineata, de exemplu, ii place sa primeasca o doza buna de produse dulci . Dar, de asemenea, știu că aportul de glucoză ar trebui să fie sănătos: un fruct, o bucata de ciocolata neagra, o lingura de miere, o ceașcă de ovăz ...
Hormonii cum ar fi serotonina , dopamina sau oxitocina, generate de acest tip de momente intime, promovează crearea de noi celule nervoase.
Meditație favorizează anumite abilități cognitive, de exemplu, o atenție, de memorie și de concentrare
Cu meditația, în plus, creierul nostru lucrează la o altă frecvență: produce mai multe valuri alfa, gamă
Imaginea principală a © wikiHow.com
Unii oameni iau în dușuri apă rece. Dar este bun pentru sănătate? mulți dintre noi să ia dusuri calde sau chiar calde, în funcție de ceea ce temperatura este in afara. este un obicei greu de schimbat, așa cum nu cunoaștem toate beneficiile pe care ne poate aduce un duș rece. Aflați cum să vă îmbunătățiți sănătatea prin luarea dusuri reci , și să încerce mai multe tehnici de a face acest lucru, fără prea mult dificultate.
3 Sfaturi pentru a îmbunătăți sănătatea digestiv
Arsuri la stomac, gaze, balonare ... În timp ce intestine sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru, o mulțime de factori, cum ar fi stresul, pot afecta sănătatea sistemului digestiv și cauza problemelor de sănătate noastre, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Acest articol oferă șase sfaturi pentru a vă ajuta să mențină un sistem digestiv sănătos.