5 Obiceiuri simple, care regenerează neuronii (neurogenezei)

5 Obiceiuri simple, care regenerează neuronii (neurogenezei)

Neurogenesisul se referă la minunatul proces prin care creierul nostru este capabil să pentru a încuraja crearea de noi neuroni cu legăturile lor respective

Poate că unii vor găsi acest lucru contradictoriu. Nu a trecut mult timp de la ideea că, pe măsură ce creștem, creierul își pierde celulele nervoase care sunt distruse iremediabil este pus în discuție.

Mai mult: am crezut că suferă de un accident traumatic sau consumul excesiv de alcool au dus în mod inevitabil la pierderea definitivă a acestei agilități și a competenței cerebrale care caracterizează o persoană sănătoasă cu obiceiuri bune.

Astăzi, folosim un cuvânt nou, care umple "speranță: neuroplasticitate"

Deși este evident că creierul se schimbă odată cu anii, cu uzura și obiceiurile proaste (alcool, tutun ...), acest organ are capacitatea de a se regenera, de a crea noi punți și țesuturi neurale

Acum, pentru ca acest proces incredibil să se producă, este necesar să se acționeze, să se pună în practică un comportament proactiv prin care se maximizează această capacitate naturală a creierului.

aujou Astăzi, în acest articol, vrem să vă spunem care sunt regulile care trebuie urmate pentru a promova neurogeneza.

Tot ce faceți sau credeți că vă reorganizează creierul

Creierul uman cântărește un kilogram și jumătate și totuși, consumă aproape 20% din energia noastră totală

Tot ceea ce facem, dacă să citească, să studieze sau să vorbească cu cineva, provoacă schimbări minunate în structura sa. aceste date sunt interesante, tot ceea ce credem și simțim că influențează această structură particulară. Să luăm un exemplu: dacă viețile noastre de zi cu zi sunt marcate de stres sau de o anxietate care ne paralizează, este foarte comun ca regiunile, cum ar fi hipocampul (asociat cu memoria) este afectat Creierul este ca o sculptură internă, formată de emoțiile noastre, de gândurile noastre, de acțiunile noastre și de obiceiurile noastre zilnice.

  • Această hartă interioară necesită mai multe legături, drumuri bine toarnate, Poduri rezistente și impulsuri puternice care te obligă să fii mereu conectat la realitate
  • Vom explica cum să îți îmbunătățești calitatea vieții concentrându-te asupra sănătății creierului.
  • Descoperiți: Vrei să-ți păstrezi creierul formă completă? Nu ratați aceste 7

5 recomandări cheie pentru a promova

1 neurogenesis. Exerciții fizice

Exerciții fizice și neurogenesis sunt conectate

Ori de câte ori punem corpul în funcțiune prin mersul pe jos, înotul sau un program simplu de exerciții, oxigenăm creierul nostru

În plus, din moment ce sosesc un flux de sânge mai pur și oxigenat, stimulează producerea de endorfine.

Endorfinele ne îmbunătățesc moralul și luptă împotriva stresului, permițând multe structuri neuronii să se întărească

  • Orice activitate care ne reduce sarcina de stres promovează neurogenesa
  • Trebuie doar să găsiți tipul de exercițiu care se potrivește personalității dvs.: dans, mersul pe jos, ciclism etc.

2. O minte agilă, un creier puternic Există multe modalități de a avea o minte agilă, trează și capabilă să-și transforme mediul mai repede.

Iată o modalitate de ao obține: este o alt fel de exerciții, dar de această dată am lăsat în afara fizic să se concentreze asupra creierului:

Citiți în fiecare zi, stimulați interesul și curiozitatea în disciplinele noi

Aflați o nouă limbă

  • Învață să joci un instrument
  • Aveți o viziune critică asupra lucrurilor și căutați-vă propriul
  • Descoperiți și: am învățat să fiu fericit și să fiu fericit. în felul meu, nu cum alții îmi spun că sunt
  • 3. Aveți grijă de dieta dvs.
  • Printre cei mai mari dușmani pentru sănătatea creierului este grăsimea saturată

Alimentele pre-fabricate și cele nenaturale încetinesc și neurogeneza

Este necesar să adoptați o dieta bogata in calorii dar variata, in care nu exista lipsa nutrientilor

Amintiti-va intotdeauna ca creierul are nevoie de energie si ca dimineata, de exemplu, ii place sa primeasca o doza buna de produse dulci . Dar, de asemenea, știu că aportul de glucoză ar trebui să fie sănătos: un fruct, o bucata de ciocolata neagra, o lingura de miere, o ceașcă de ovăz ...

  • alimente bogate in omega-3 sunt fara fără îndoială, cea mai potrivită pentru promovarea neurogenezei.
  • 4. Sexul ajută și
  • Sexul este un mare arhitect al creierului și promovează în mod natural neurogenesisul. Gustați de ce această conectivitate este mai ușoară?
  • Sexul reglează nu numai stresul, dar

aduce de asemenea o sarcină emoțională intensă care stimulează zonele creierului legate de memorie.

Hormonii cum ar fi serotonina , dopamina sau oxitocina, generate de acest tip de momente intime, promovează crearea de noi celule nervoase.

  • De asemenea, aflați: Sexul poate vindeca multe dintre "afecțiunile" noastre 5. Meditația
  • Efectele meditației asupra creierului este de necontestat și minunat în același timp.

Meditație favorizează anumite abilități cognitive, de exemplu, o atenție, de memorie și de concentrare

Ne- ajută să fim mai prezenți, să canalizăm stresul și anxietatea.

Cu meditația, în plus, creierul nostru lucrează la o altă frecvență: produce mai multe valuri alfa, gamă

  • Acest tip de undă promovează relaxarea și ne ajută să stimulam conectivitatea neuronală și neurogenesisul.
  • Deși învățarea de a medita necesită puțin timp și practică, obținerea unui dar pentru creierul nostru și bunăstarea noastră.
  • În concluzie, după cum am văzut, aceste 5 chei sunt ușor de făcut, distractiv de pus în practică și foarte valoroase pentru sănătatea creierului dvs.
  • Dacă doriți să aprofundați mai puțin în neurogeneză, am p hai să luăm următorul videoclip. Vă va oferi toate elementele necesare înțelegerii ei:

Imaginea principală a © wikiHow.com


Cum sunt organele corpului legate de emoții?

Cum sunt organele corpului legate de emoții?

V-ați întrebat vreodată modul în care emoțiile afectează organele corpului tau? În conformitate cu medicina tradițională chineză, corpul nostru raspunde la fiecare stimul, intern sau extern, care generează o furtună de reacții. Organizația noastră nu este doar conceput pentru a metaboliza funcțiile de bază ale transformării alimentelor în energie pentru supraviețuirea noastră.

(Obiceiuri bune)

Cum de a face cea mai bună petrecere de drojdie de bere

Cum de a face cea mai bună petrecere de drojdie de bere

Drojdie de bere este o ciuperca care se face , apoi fermentate pentru a obține bere, vin și pâine . Conține o cantitate mare de vitamine (complex B) și proteine. Acesta este motivul pentru care produce rezultate uimitoare pe piele și pe sănătatea noastră în general. Drojdia de bere este de obicei consumată în capsule, adică ca supliment alimentar disponibil în comerț.

(Obiceiuri bune)