5 Moduri de a preveni demența
Impactul demenței asupra populației va crește din ce în ce mai mult în deceniile următoare
Nu este vorba despre a fi fatalist. Vorbim despre o realitate despre care trebuie să fim conștienți și despre care trebuie să fim conștienți. Acest lucru poate fi explicat foarte simplu.
Speranța de viață devine din ce în ce mai lungă. Aceasta înseamnă că vom avea o populație în vârstă din ce în ce mai mare și riscul de a dezvolta boli neurodegenerative. cum ar fi Alzheimer sau alte tipuri de demență asociate este aproape inevitabilă.
Deci, aceasta este o realitate care până acum câteva decenii nu era atât de obișnuită. necesare pentru a lua măsuri în comun. Instituțiile medicale și științifice trebuie să dezvolte noi tratamente, precum și mecanisme de detectare timpurie.
În plus, agențiile sociale sunt obligate să pună în aplicare
măsuri adecvate de atenție pentru acești pacienți, prin care le garanteze o viață demnă și în condiții adecvate de la un anumit punct de vedere individual, avem și o responsabilitate clară .. avea grijă de noi și de pus în practică unele strategii care pot reduce riscul de a dezvolta dementa < >
Chiar dacă nu evităm riscul de 100%, vom controla un procent semnificativ,
care depinde exclusiv de stilul nostru de viață. > 1. Stimularea mentală: Nu, sudokus nu sunt suficient de stimularea creierului este esențială în prevenirea deteriorării cognitive
Noi vorbim despre această abilitate extraordinară a creierului nostru Neuroplasticitatea.. Aceasta ne permite să continuăm să realizăm conexiuni și să construim un nou țesut neuronal.
Dar dacă credeți că acest lucru nu poate fi rezolvat decât dacă faceți cuvinte încrucișate sau sudokus, greșești. trebuie să stimuleze interacțiunile sociale.
Avem nevoie de comunicare, de provocări, de învățare nouă, de extindere a perspectivelor, de râs, de vorbit și de a fi inspirați de oamenii din jurul nostru.
Creierul se aprinde cu învățare nouă (și cu cât sunt mai complexe, cu atât mai bine). Învățarea de a juca un instrument după vârsta de 60 de ani este minunată pentru sănătatea cognitivă.
- Citește și: Vrei să-ți păstrezi creierul într-o formă bună? Nu ratați aceste 7 recomandări 2. Omega-3
- acizi grași de ulei de pește este una dintre cele mai bune alimente pentru creier,
precum nuci, avocado sau orice alte alimente bogate in acizi omega-3.
Acest tip de element natural îmbunătățește funcția cognitivă, îngrijește inima noastră și previne degenerarea cauzată de îmbătrânire.
Nu este niciodată prea mult să faceți schimbări în dieta dumneavoastră și introduceți acele alimente sau suplimente de vitamine în care sunt prezente omega-3. 3. Legatura dintre aspirina si sanatatea creierului
- Unele comentarii și unele elemente, cum ar fi studii publicate în ziarul britanic
- Telegraph
indică faptul că utilizarea de aspirina pe termen lung
este legată de un risc mai mic de boala Alzheimer. aspirină, în cantități mici dintr-o anumita varsta, protejeaza celulele creierului. Acid acetilsalicilic (AAS) reduce Inflamația și articulațiile musculare. De asemenea, previne degenerarea cerebrală și moartea neuronilor. Aspirina fluidizează sângele și, astfel, ne ajută să prevenim atacurile de inimă și accidentele vasculare cerebrale.
- Nu mai este și nu mai puțin să începeți să luați o aspirină în fiecare zi. capabil să evalueze caracteristicile personale și nivelul de risc pentru a decide dacă să luați sau nu o tabletă mică de aspirină în fiecare zi
- 6. Exercițiul și dieta mediteraneană
- Această dietă bună, pe lângă faptul că conține acizi grași omega-3, este bogată în fibre, fructe și legume proaspete, carne slabă și fructe uscate
- În plus, având în fiecare zi un pahar de vin vă ajută să ne îngrijiți de sănătatea inimii și a creierului.
Dieta mediteraneeană este
cea mai bună dietă care poate fi aplicată în viață. Uleiul de măsline, orezul și lipsa alimentelor prelucrate din motive de alimente sezoniere și naturale pot aduce organismului o cantitate minunată de minerale, vitamine și antioxidanți pentru o mai bună sănătate.
De asemenea, amintiți-vă: să vă îngrijiți maxim de calitatea vieții și să preveniți demența, exercițiile fizice sunt esențiale.
- Spuneți da activității în fiecare zi, da la plimbare, da înot, da la dans, da la bicicletă, da la scări și da la plimbare aproape de mâncare, mai degrabă decât de televiziune.
- Citește de asemenea: 8 motive pentru a dansa în fiecare zi 5. Dacă doriți să preveniți demența, aveți grijă de inima dvs.
- În tot acest articol, ne-am concentrat pe toate dimensiunile de îngrijire a creierului, facilitând conectivitatea neurală, agilitatea și flexibilitatea. obtinerea de nutrienti care previne degenerarea legata de varsta
- Dar exista un alt factor care nu trebuie neglijat:
daca nu ne ingrijim inima, creierul pierde rezistenta, sanatatea si rezistenta ...
Prin urmare, interesul fundamental de a acorda atentie urmatorilor indicatori:
Controlul nivelului de colesterol
Monitorizarea nivelului de zahar
Asigurati-va sanatatea arteriala Evitați excesul de greutate
Nu în ultimul rând, este esențial să ne gestionăm lumea emoțională care poate provoca probleme de sănătate
- Stresul și anxietatea sunt mari dușmani ai creierului și inimii.
- Imaginea principală a © wikiHow.com
5 Tehnici pentru a calma contracturile musculare trapezului
Contracturi ale trapezului sunt mult mai frecvente decat credem . Acestea sunt dezactivarea și apar atunci când ne așteptăm mai puțin. factori, cum ar fi o viață sedentar, un loc de muncă care necesită petrece mult timp la un calculator, dureri de gât și osteoartrită poate provoca o acumulare de tensiune pe această zonă a corpului nostru Trapezul este un mușchi relativ mare, care este situat în partea inferioară a gâtului .
10 Simptome de cancer pe care multi oameni nu le stiu
Una dintre cele mai eficiente metode de a lupta împotriva cancerului este aceea de ao detecta în timp. este foarte ocupat, uităm să facem chestionarul medical anual și lăsăm săptămâni să trecem înainte să consultăm, chiar dacă suferim de durere. Știți că cancerul are simptome timpurii pe care mulți oameni ignoră ?
