10 Alimente pe care nu ar trebui să mănânce înainte de a merge la culcare
Uneori simțim o ușoară senzație de foame înainte de a merge la culcare. Deși am avut o cină ușoară în orele anterioare, este normal să aibă mai multe pofte înainte de a merge la culcare.
Problema este că noi nu știm cum să facă alegeri bune și vom ajunge să se pregătească în cazul prea grele pentru această perioadă a zilei.
, ca urmare, putem suferi disconfort digestiv si a altor boli care împiedică noi pentru a obține o perioadă completă și odihnitor de odihnă.
Adăugat la acest lucru, vom cauza interferențe în activitatea sistemului metabolic și într-un fel sau altul, contribuie la greutate la suprasarcină și boli cronice.
pentru acest motiv, este esențial să se adopte obiceiurile alimentare sănătoase și, în special pentru a limita consumul acestor 10 alimente care pot fi dăunătoare în această perioadă.
Descoperă-le!
1. Nu manca unt
Untul poate fi folosit in plus fata de mai multe preparate. Cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de grăsimi saturate, nu este recomandat să luați înainte de culcare.
- Cu toate că, în general, consumul este moderat, este mai bine să se evite noapte, deoarece poate provoca dificultăți digestive.
2.
Multe bare de ciocolată ar putea crede că sunt inofensive să mănânce un mic ciocolată în acest moment al zilei. Problema este că conținutul ridicat de zaharuri rafinate și aditivi chimici pot afecta calitatea somnului.
- Unii dintre compușii săi stimulează activitatea sistemului nervos și a pus creierul intr-o stare de excitare care impiedica somnul. De fapt, se spune că pot crește șansele de a avea coșmaruri.
3. Ice Cream
Este o idee proastă să vă liniștiți pofta nocturnă cu o lingură de înghețată? acest aliment se concentreaza doze mari de grăsimi, zaharuri și compuși adăugat că modifică metabolismul și activitatea sistemului nervos.
- În alimentație, digestia devine lent și boli, cum ar fi durerea și pot să apară inflamații
4. Sosuri picante
Sosurile picante dau o aroma multor preparate. În ciuda acestui fapt, acestea nu ar trebui să fie luate pe timp de noapte, deoarece acestea nu modifică producția de sucuri acide din stomac.
Utilizarea înainte de a merge la culcare poate produce episoade de reflux de acid și de ardere abdominale În plus, ele conțin prea multe calorii și pot influența excesul de greutate
5. Carnea prăjită
Ele arată mereu proaspete și apetisante. Problema este că acestea sunt pline de grăsimi și substanțe chimice care nu sunt toate bune pentru organism.
În general, este important să se limiteze consumul la maxim pentru a nu avea probleme de excesul de greutate. Când sunt consumate noaptea, sunt grele pentru metabolism și digestie.
6. Brânză
Dezavantajul de a mânca brânză înainte de a merge la culcare este că acesta conține un amino acid, cunoscut sub numele de tiramina, care scade productia de hormoni care regleaza somnul.
- sau singur sau adăugat la rețete, este o hrană grea, bogată în grăsimi care poate provoca dezechilibre inflamatorii și supărări ale stomacului.
7. Pâine
Pâinea și alte produse de panificație par a fi o opțiune rapidă de combatere a senzației de foame. Cu toate acestea, ele nu ar trebui să fie luate înainte de somn, deoarece acestea sunt o povară suplimentară de calorii inutile.
- făină și conținutul de zahăr rafinat un un impact negativ asupra metabolismului sănătos și crește riscul de probleme excesive și glicemice
8. Ciocolata
Consumul unei mici portii de ciocolata pe zi are multe beneficii. Această hrană este plină de antioxidanți și aminoacizi esențiali care promovează bunăstarea fizică și psihică.
- Totuși, nu se recomandă să se mănânce noaptea, deoarece ingredientele conțin, de asemenea, substanțe stimulente care împiedică somnul bun 9. Carne roșie
Carnea roșie conține proteine și grăsimi saturate care
interferează cu activitatea sistemului digestiv în timpul perioadei de odihnă Deși nutrienții lor sunt benefici atunci când sunt consumați moderat, este cel mai bine evitat noaptea. Pentru a evita întreruperile de somn
- 10. Cafea
Cafeaua și alte băuturi care conțin cafeină trebuie evitate în acest moment al zilei. Chiar și în doze mici, ele oferă un sentiment de bine
au pus, de asemenea, creierul în stare de alertă. Aceasta înseamnă că, odată asimilat, se păstrează corpul treaz, cel puțin timp de câteva ore
- Vrei ceva înainte de a merge la culcare? Știți deja că nu trebuie să alegeți nici unul din ingredientele menționate. In schimb,
opta pentru o gustare sau o băutură pentru a vă ajuta să dormi. Curățați ficatul în timpul somnului prin consumul acestor băuturi 5
Desi ficatul are capacitatea de a purifica-l Chiar și uneori, uneori are nevoie de o mână de ajutor pentru a elimina toate deșeurile pe care le filtrează. Citește mai mult "
Privarea de somn si un nivel scazut de oxigen in sange poate fi legat de demență
Expertii recomanda de multe ori schimbarea obiceiurilor care pot influența calitatea somnului, cum ar fi consumul de târziu, ma uit la televizor inainte de culcare sau folosind telefonul mobil. cei mai mulți oameni nu acordă suficientă atenție acestei probleme și sunt conștienți că problemele lor de somn sunt legate de aceste practici rele provoacă modificări în ceasul biologic.
Să trăim o menopauză sănătoasă: este posibil?
De la vârsta de aproximativ 40 de ani, femeile încep să simtă câteva semne de apariție a celebrului și menopauzei de frică. Această perioadă de mare schimbare fizică și emoțională este uneori o mare problemă. De aceea, în acest articol vă oferim sfaturi pentru a vă menține menopauza într-un mod sănătos și echilibrat.
