5 Motive pentru care nu sunt capabili de a elimina grasimea abdominala
pentru a termina grăsime abdominală trebuie să fim atenți să nu facă greșeli care ne-cea mai dificilă sarcină ar putea face chiar să ne volumul.
Uneori, chiar și cu exercițiul fizic și o dietă strictă nu reușim să eliminăm grăsimea abdominală
Dacă este cazul dvs., vă oferim motivele pentru care acest lucru se poate întâmpla. Luați notă de aceasta și încercați să o opriți. Acest lucru poate fi mai ușor decât crezi!
nu vă faceți griji, deoarece cele mai multe dintre motivele pentru care nu se poate elimina grasimea abdominala sunt ușor pentru a inversa.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu variați și îmbunătățiți dieta, precum și rutina antrenamentului. Este la fel de simplu la fel de ușor.
Nu consuma cantitatea potrivită de proteine
Consumarea cantitatea recomandată de proteine de zi cu zi este esențială dacă vrem să rămână sănătoși.
În mod similar, pentru a elimina grăsime abdominală este important să mănânce cantitatea de proteine adecvate
Printre alimentele pe care ar trebui să includă în dieta dumneavoastră sunt :.
- the
- pui de pește
- Turcia
- legume
- Legume
De asemenea, încercați să reduceți proteinele din carnea roșie și brânză.
2. Tu nu faci exercițiile potrivite
Exercitiul este intotdeauna bun, dar puteți efectua anumite exerciții care sunt în mod special utile pentru îndepărtarea grăsimii abdominale.
Pentru aceasta, cel mai bine este de a combina programe de antrenament cardio pentru a puterea de programe de antrenament
Accesați acest articol. Cum să scapi de grăsime de la solduri si abdomen
abdomene ca bicicleta
- abdominale tip de biciclete va ajuta să dezvolte șase mușchi de sarcină, mai oblică? .
- pentru a efectua acest exercițiu va trebui să te pun pe spate, cu mâinile în spatele capului.
- Apoi, trebuie să aduceți genunchii la piept în timp ce ridica umerii de pe podea.
- mic puțin, comutator picioare, care simulează mișcarea de pedalare bicicleta.
rotație Rusă
Acest exercițiu cunoscut sub numele de rotație practica abdominale Rusă destul de util pentru lucrul stomac ca un întreg , dar de mai sus părțile laterale .
- Pentru a obține maximum de exercițiu, cel mai bine este de a realiza cu un disc sau o halteră, pentru că astfel putem crește tensiunea musculară din zona.
Medicina mingii
One O altă opțiune pentru lucrul cu abdomenul este includerea unui balon medicamentos. Datorită lui nu funcționează în același mod ca și alte exerciții ca una dintre dificultățile în plus este stabilizarea trunchiului.
- Pentru a face acest lucru trebuie să pună mingea în partea de jos a înapoi, bazându-se în totalitate pe el, și pune-ți mâinile în spatele capului.
- pentru a ridica torsul mingea, contract de abs pentru a trage partea inferioară a cutiei toracice la șolduri.
- Apoi, va trebui să țină mingea constantă în timp ce continuă să exercite și prin contractarea muschilor abdominali.
Oblique
- Intinde-te pe podea, cu genunchii îndoiți și puneți mâinile în spatele capului.
- în acest tip de exercițiu, trebuie să plasați unul dintre picioarele pe celălalt și le vom forța să lucreze mai oblice abdominale
3 .. Ai grija de sistemul imunitar
Uneori, eșecul de a obține pentru a elimina grasime abdominala este un simptom al unei probleme cu sistemul imunitar, și ar trebui să verificați dacă acesta este cazul.
Bolile autoimune trebuie tratate cu corticosteroizi, cum ar fi prednison sau cortizonul.
Este exact medicamentele care pot determina in cele din urma nivelul creșterii în greutate burtă .
Dacă suferiți o boală de acest tip și vedeți că acumulați grăsime pe această arie, trebuie să știți că aceasta se datorează. Acest lucru se va rezolva, probabil, la sfârșitul tratamentului.
Citiți, de asemenea: Descoperă Kefir: o modalitate naturală de a vă întări sistemul imunitar!
4. Mănâncă doar mâncare ușoară
Chiar dacă ți se pare ciudat, dacă consumi numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi, nu vei putea să piardă în greutate, ci opusul
Știți că, de fapt, aceste alimente conțin mult zahăr și că acesta este unul dintre cei responsabili pentru creșterea în greutate în centură
5. Nu aveți micul dejun
Nu căutați orice masă nu este bună, dar dacă este mai mult, ceea ce săriți este micul dejun, este foarte rău .
Pentru că această masă este cea mai importantă din zi. Prin urmare, ignora nu numai lent metabolismul, dar, în plus, duce la o acumulare de grăsime în zona abdominală
Cum să scapi de grăsime abdominală în 7 pași. Începe
10 Beneficii semnificative de semințe de chia
Seminte chia sunt alimente din America Centrală, unde au fost utilizate de către mayas și azteci în scopuri medicinale și nutriționale. au căzut în uitare, după colonizarea europeană, deoarece există alte alimente care erau populare la acea vreme, cum ar fi quinoa, orz și amarant, printre altele. Cu toate acestea, în ultimii ani, semințele de chia s-au întors în favoarea lumii.
11 Obiceiuri proaste zilnice care ne rănesc creierul
Nu înțelegeți ce se întâmplă cu voi; te simti obosit, nu te poti concentra si uiti, dar curios, se intampla doar cand te trezesti devreme si nu mananci nimic pana la sfarsitul zilei sau cand esti dublu stresat la locul de munca ... Problema este că uitați să aveți grijă de o parte esențială a corpului: creierul dvs.
