5 Mirosuri de kiwi pentru a încerca!
Kiwi este un fruct originar din China, care astăzi este cultivat în multe părți ale lumii.
Acesta este scăzut în calorii bogat in fibre si are un continut ridicat de vitamine si minerale, care este un mare ajutor pentru sanatate.
Este, de asemenea, un aliment excelent pentru intarirea sistemului imunitar si promovarea unei diete echilibrate. Consumul de un kiwi în fiecare zi poate acoperi doza de vitamine de zi cu zi pe care organismul are nevoie.
cu antioxidanti sale, protejează celulele proceselor degenerative ale imbatranirii.
În cazul femeilor gravide, ajută la prevenirea fat malformat și promovează bunăstarea uterului, datorită conținutului său ridicat de acid folic.
acum, că știți că kiwi este excelent pentru starea generală de sănătate, ce crezi de pentru a face un smoothie bazat pe acest fruct?
În acest articol, vă vom oferi rețete delicioase de smoothie care va promova bunăstarea dvs.
1. Smoothie cu banane kiwi si mere
Ingrediente
- 1 banana copt
- 3 kiwi
- 3 mere, roșu preferabil
- O jumătate de pahar de lapte, rece, dacă preferați (200 ml)
- Miere, îndulcitor sau zahăr pentru a îndulci
Prepararea
- pentru a pregăti acest smoothie delicios cu kiwi, aveți nevoie pentru a coaja de banane, kiwi si mere.
- Apoi, puneți toate ingredientele în amestecați bine și amestecați bine
- Serviți la rece și bucurați-vă!
A se vedea de asemenea: 4 banane smoothies pentru a lupta împotriva retenției de apă și subțire
2. Ingredientele smoothie de kiwi și spanac
- înseamnă 2 kiwis
- 1 pumn de spanac proaspăt
- 1 soia rece bea lapte (200ml)
- 1 lingura de miere sau îndulcitor pentru a înmuia (25g)
- 1 lingura de seminte de chia (10g)
preparare
- Peel kiwi și se spală bine spanacul.
- Pune toate ingredientele intr-un blender și se amestecă bine până pentru a obține o consistență omogenă
- Dacă credeți că amestecul este puțin gros, adăugați puțin lapte de soia până când obțineți textura dorită.
- Serviți un pahar și adăugați semințe de chia pe partea de sus.
3. Kiwi periuță, ananas, portocaliu si coco
Ingrediente
- Două inele de ananas natură sau conserve
- mediu 1 kiwi
- portocaliu întreg 1
- 1 lingura de nucă de cocos rasă (10 g)
- 1/2 suc de ananas sticla (100ml)
- apa
- cuburi de gheata (optional)
- Miere sau zahăr (opțional)
preparare
- Peel portocale și kiwi .
- felii de ananas tăiate, pulpă de kiwi si portocala pentru a amesteca mai ușor.
- Adăugați toate ingredientele, cu excepția cocos în blender de sticlă și se amestecă toate robot adăugați apă în cantități mici la consistența potrivită
- Filtrați amestecul pe care l-ați obținut și adăugați puțină miere (sau zahăr, dacă preferați)
- Serviți-l într-un pahar cu câteva cuburi de gheață, adăugați lingura de nucă de cocos rasă și bucurați-vă!
4. Smoothie kiwi la detoxifia
Ingrediente
- 1 castravete mediu
- 1 mar
- medie 1 kiwi
- 2 pumni de spanac proaspăt
- jumatate de suc de lămâie
- 1 șaibă mic ghimbir
- nuci sau fructe uscate la alegere (opțional)
preparare
- în primul rând, coaja de kiwi și se spală bine spanac.
- Pune toate ingredientele, cu excepția nuci sau alune amestecați bine și
- După ce totul este bine amestecat, serviți într-un pahar și adăugați fructele uscate pentru a le conferi o textură unică
5. Kiwi și papaya smoothie
Ingrediente
- 1/2 ceașcă papaya copt (100 g)
- 1 kiwi mediu
- Apa
- Cuburi de gheata (conform gustului)
Preparare
- Peel papaya, îndepărtați semințele și le taie în bucăți.
- Apoi, coaja de kiwi și adăugați-l cu papaya în blender de sticlă.
- se amestecă bine și se adaugă treptat apă până la consistența dorită.
- Dacă doriți, puteți adăuga cuburi de gheata in blender si consuma acest smoothie delicios cu gheață sfărâmată
vă recomandăm să citiți. Dacă mănânci o felie de papaya în fiecare zi, acest lucru este ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră
și anume
Alegeți kiwi periuță favorit și să aibă grijă de sănătatea ta!
După cum puteți vedea, ele sunt responsabile pentru o mare cantitate de vitamine, minerale si antioxidanti care mentin vitalitatea si energia la nivelul maxim.
D ' pe de altă parte, dacă doriți să o faceți și mai sănătos, puteți înlocui zahărul rafinat cu un pic de e miere, stevia sau chiar nimic.
Să știți că, la fel ca totul în bucătărie, el vine să vorbească creativitatea și de a găsi asociațiile care credeți că sunt mai gustoase și nutritive.
Aceste piureuri poate fi, de asemenea, o oportunitate de a mânca legume pe care nu le consumă.
Chiar dacă aceste piureuri conțin o mulțime de calități, ele nu înlocuiesc orice alimente care ne pot aduce nutrientii de o dieta completa.
Dacă vă gândiți la o schimbare drastică în stilul de a manca, cel mai bine este să se consulte mai întâi medicul dumneavoastră.
9 Beneficii incredibile de mere
Mărul este un fruct pe care ne putem bucura în cea mai mare parte a anului. Pe lângă faptul că este delicios și foarte versatil este bogat în proprietăți nutritive, care da beneficii incredibile pentru corpul nostru. principalele sale proprietăți sunt datorită conținutului semnificativ de antioxidanti si pectina, a cărei acțiune pe partea corpului în inhibarea radicalilor liberi în timp ce stimularea procesului de detoxifiere.
The cherimoya este un fruct în formă de inimă, care vine din Anzii peruani. pulpa sa este dulce, conține semințe și este acoperit cu un piele verde. cherimoya este cultivat în timpul toamna si iarna anotimpuri, cum ar fi portocale și grapefruit. este un fruct bogat in vitamine (a, B și C) și minerale (potasiu, calciu, magneziu, fier si zinc).
