Cum de a trata apnee de somn?

L apnee de somn este o tulburare care afecteaza respiratia atunci cand dormi. oameni care suferă în care trăiesc un fel de „respirație artificială“ sau a aerului inhalat în timpul perioadelor de oprire în timpul noapte. Aceste întreruperi pot dura chiar și până la 20 de secunde!

caracteristicile de apnee de somn

apnee nu pot dormi bine, și, de asemenea, interferează cu ritmul somn natural . rezultat: persoana poate avea un loc de dormit lumină sau să fie în imposibilitatea de a dormi liniștit, și, prin urmare, corpul ei nu poate beneficia de o recuperare bună, mai ales după o zi grea de muncă

fallout! efectele negative ale apneei de somn în timpul somnului sunt cum ar fi scăderea energiei, productivitatea redusă și vigilența mentală, reflexele lente etc. Aceste tulburări nu pot fi tratate în același mod ca și somnolență sau insomnie și p euvent provoca chiar probleme mai grave de sănătate în cazul în care nu sunt tratate la timp: probleme cardiace, obezitate, hipertensiune arterială sau diabet. Dar, un tratament adecvat poate rezolva această problemă și pentru a trata somnul!

Simptome

• Pauzele în timpul respirației
• sforăit destul de tare de
• Asfixie
• gîfîind
• Somnolență în timpul zilei
• turbulențe în timpul somnului
• sentiment înfundare trezirea
• trezit cu un gât uscat sau iritat
• se trezesc durere de cap
• iritabilitatea
• Modificări starea de spirit
• depresie
• poziții neobișnuite în timpul somnului
• coşmar
• Tendința de a respira prin gura
• transpirație excesivă pe timp de noapte
• Scăderea régimet la locul de muncă sau în altă parte.

motivele care determina apnee de somn sunt numeroase, și se poate distinge, de asemenea, trei tipuri de apnee:

• apnee obstructiva de somn: există o îngustare a căilor respiratorii atunci când pentru a inspira din cauza unui dezechilibru muscular din gât, care provoacă excitare pe termen scurt în momentul inspirației aerului, reducând cantitatea de oxigen care intră în sânge. Când se întâmplă acest lucru, persoana se trezește instantaneu, deoarece creierul simte o incapacitate de a respira, forțând corpul să se ridice pentru a deschide căile respiratorii. Este posibil ca acest episod se repetă de mai multe ori în timpul în fiecare noapte, provocând în același timp un sentiment de oboseală sau de un sentiment de asfixiere
• Central Apneea. este cel mai puțin comune, dar este mai bine să-l subliniez. Acest tip de apnee are loc atunci când creierul nu comunică corect cu mușchii responsabili de respirație; persoana care suferă va întâmpina apoi probleme de reconciliere a somnului. Acest tip de apnee este foarte frecvente in special la persoanele cu boli de inima
• Apnee complet Sleep. apare după obstrucție la nivelul tractului respirator din cauza diverși factori și eșecuri ale funcției mușchii care intervin. Aceste cauze includ fumatul, obezitatea, alcoolul, obstrucția nasului sau istoria familială.

Tratamente naturale pentru apnee în somn

Aceste sfaturi vă pot ajuta pentru a rezolva această problemă, astfel încât sistemul respirator este în condiții mai bune, în special pentru a preveni sforăit pe timp de noapte:

• pierde unele greutate: acest lucru ar putea ajuta la atenuarea constrângerilor cu care se confruntă gât. Va trebui să încercați să vă mențineți greutatea ideală urmând o dietă sănătoasă și echilibrată.
• Exercițiu: 30 de minute de activitate fizică pe zi, cum ar fi mersul pe jos, ar putea ajuta la lupta împotriva apneei obstructive de somn
• Evitați anumite medicamente și alcool: tranchilizante, somnifere sau antihistaminice sunt dăunătoare în acest tip de caz. Ca și alcool, deoarece ajută la relaxarea mușchilor posteriori ai gâtului, provocând interferențe cu respirația.
• A dormi pe stomac sau pe o parte: nu dormi pe spate, Aceasta poate cauza ca limbajul sau palatul moale să se aplece pe gât și să blocheze căile respiratorii. Unii recomanda chiar si pentru a coase o minge de tenis sau un alt obiect din spate pentru a evita transformarea peste noapte

• Păstrați pasajele nazale deschise în timpul nopții! folosind un spray nazal soluție salină. Ideea este de a lasa nasul „disponibil“ pentru a primi aerul nécessaire.Il trebuie să evite utilizarea decongestionante sau antihistaminice
• Evita cafeina si mese grele. cafeină interferează cu ritmul normal al somnului, la fel ca și mâncarea. De aceea ar fi mai bine să mergem la culcare o oră sau două după cină
• încercați întotdeauna să vă ridicați și să vă culcați în același timp, deoarece acestea obiceiurile permit organismului să fie programat pentru a obține suficient de somn in fiecare noapte si pentru a reduce episoade de apnee Practicarea yoga.
• acest exercițiu se bazează pe o respirație conștientă și capabil de a deschide pasajele nazale și tractul respirator. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, acest exercițiu vă poate ajuta să vă controlați respirația și astfel să asigurați trecerea aerului, atât în ​​interiorul cât și în exteriorul corpului. Mănâncă usturoi :
• Acest remediu va ajuta la ameliorarea dilatării amigdalelor sau a inflamației sistemului respirator. De asemenea, vă va permite să respirați și să expirați mai natural. Faceti o pasta cu usturoi și luați-o înainte de somn, sau pentru a adăuga mai mult usturoi la mese! Fotografii reproduse prin amabilitatea Dentist Cosmetic Torrance, sman_13, Subhra Das Patrim și Marta Moraschi.

O linguriță de turmeric în fiecare zi pentru a îmbunătăți sănătatea

Unele alimentele au proprietăți atât de benefice pentru medicamente încât este excelent să le consumi în fiecare zi pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții. În acest articol, vom explica de ce turmeric este unul dintre produsele alimentare esențiale și vă vom da câteva idei pentru tine de a include în rețete și să mănânce aproape fără tine seama cont.

(Remedii naturale)

Cum de a elimina umezeala și mirosurile în dulapuri cu orez

Ia-o rochie din garderoba ei, și a menționat că acesta este impregnat cu un miros umed este ceva ce ne dorim cu toții să evităm. chiar dacă articolul vestimentar este nou, acest miros rânced caracteristic se poate alătura în curând materialul și să fie dificil de îndepărtat. un mod simplu și ieftin pentru a preveni mirosurile în dulapurile este de a utiliza, de exemplu, sac mic de orez Acest sfat și toate cele pe care le veți găsi în restul acestui articol vor schimba complet viața casei dvs.

(Remedii naturale)