5 Piureuri spectaculoase care vă vor ajuta să piardă în greutate, fără a FOAME

Pierderea in greutate nu ar trebui să fie sinonim cu a fi foame. Pentru a recupera treptat silueta sa, acesta trebuie să pună în aplicare câteva strategii pentru a avea grijă de sănătatea noastră și bunăstarea noastră.

smoothie sunt întotdeauna o asistență excepțională în viața de zi cu zi.

Ei ne oferă nutrienți, sunt opțiuni solide gust. Le puteți lua oriunde te duci și ei sunt un mare ajutor pentru a promova pierderea in greutate

Aceste băuturi au un secret foarte simplu că trebuie să știm pentru a face noastre cele mai bune aliați de slăbire. Trebuie să pune fructe proaspete, bogate in vitamina C, iar legumele verzi sunt bogate în proteine ​​vegetale

Acest amestec simplu ne ajută să realizăm patru lucruri cheie pentru organism. purificat, au mai mult energie, să fie mai repede sățuită și să reducă tulburările de alimentație (inclusiv pofta de zahăr)

În acest articol, vă sugerăm să luați notă de aceste 5 smoală. Ei sunt sănătoși, au un gust delicios și vă permit să-și piardă câteva kilograme mai mult, fără foame te invadează cel puțin în momentul specificat.

1. Dimineața coctail: un cadou energetic

În această periuță de dimineață să nu fie foame până la prânz, aveți nevoie de o doză bună de antioxidanți, alte proteine ​​vegetale și o cantitate bună de fibre.

• veți obține aceste proprietăți prin căpșuni, care sunt, de asemenea, anti-inflamatorii și de curățare.
• de asemenea, adăugați semințe de chia pentru a obține o cantitate bună de proteine ​​vegetale, magneziu și acid omega-3.
• mango, între timp, este una dintre cele mai bogate in antioxidanti fructe, minerale, fibre si vitamina C, elemente frumoase pentru a promova pierderea in greutate.

Descoperiți de asemenea: 5 alimente care dau un aspect obosit

Ingrediente

• 5 căpșuni
• 1/2 mango (80 g)
• 2 linguri de faina de ovaz (16g)
• 1 lingura seminte de chia (8 g)
• 1 pahar de apă de nucă de cocos (200 ml)

preparare

primul lucru de făcut, și nu mai puțin importan tu, este de cumpăra fructe și legume din agricultura ecologică.

• După ce au căpșuni și mango, spălați-vă și să le taie în bucăți mici.
• Pune fructe în blender și se adaugă apă de nucă de cocos cu fulgi de ovăz.
• se amestecă timp de câteva minute pentru a se amesteca toate ingredientele.
• După ce ați obținut o băutură buna, utilizare în contul dvs. sticlă favorită și adăugați această lingură de semințe de chia.

2. Gustări la mijlocul dimineții pentru a calma foamea

Ingrediente

• Sucul de lămâie
• Un pahar cu apă (200 ml)
• 1/2 afine cana (62 g)
• 1 cana de spanac (30 g)
• 1 lingura seminte de dovleac prăjite (8g)

preparare

puteți cumpăra afine congelate dacă nu aveți posibilitatea de a avea proaspete sezonier

• Pregătiți-vă primul suc de lamaie. Odată ce este gata, pune-l în blender cu un pahar de apă, afine și cupa spanac.
• Ia o periuță omogenă și, în final, se adaugă semințele de dovleac prăjite.

Acest parfum va va incanta!

3. Smoothie pentru a însoți prânzul

Ingrediente

• 1 cana kale (67g)
• 1 avocado mediu
• 5 migdale
• 1 pahar cu apă de nucă de cocos (200ml)

Prepararea

Acest smoothie minunat este completează excelent pentru masa de prânz.

Acesta poate însoți o salata cu un pic de proteine, un pic de curcan, o bucată de somon, un sandwich de legume ...

• Se spală mult varză kale sau varză și pune-l în blender cu avocado, migdale si apa de nuca de cocos
• Se amestecă bine și bea înainte sau după masa de prânz

Citește și: .. Cum să se pregătească o limonadă ceai verde să-și piardă kilograme și dimensiuni

4. Smoothie pentru un abdomen plat, după-amiază ideală

Ingrediente

• 1 mar
• 1 kiwi
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 1 scorțișoară linguriță (5 g)
• 1 lingura de miere (7,5 g)

preparare

• aveți această periuță în doar peste 5 minute.
• pentru a face acest lucru, pur și simplu coaja de mere și kiwi tăiați-le în bucăți, puneți-le în blender cu paharul de apă, scorțișoară și miere. Se amestecă și e gata!

Îți iubești gustul.

5. Smoothie Purifying sfârșitul zilei

Ingrediente

• 1 para
• 1 banana mica
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 1 lingura de miere (7,5 g)

a se vedea și :. Ce trebuie să știți despre metabolismul pentru a pierde în greutate în mod eficient

Prepararea

l vindecator si periuță de relaxare ajută nu numai să-și petreacă o noapte liniștită, fără foame

în plus față de relaxați-vă, este nevoie de îngrijire a funcției digestive de intestine si sistemul nervos, datorită conținutului său de magneziu.

• în primul rând, se spală bine perele, coaja l și se taie în patru.
• Puneți-l în blender cu banana și paharul de apă. Apoi a obține o băutură netedă, și în cele din urmă indulciti-l cu o lingura de miere.

În cele din urmă, puteți alege mai multe dintre aceste piureuri pe tot parcursul zilei pentru a suplimenta dieta si pierde in greutate.

ei vor avea grijă de sănătatea ta, te va evita de a fi foame și vă va oferi tot ceea ce corpul tau are nevoie in fiecare moment al zilei.

Pierde in greutate intr-un mod sănătos: totul se bazează pe masa

Am citit. continuu tot felul de sfaturi pentru a pierde in greutate fara a sacrifica: reduce calorii, creste proteinele, face mai multe mese pe zi, nu abuzeaza carbohidrati si zaharuri etc. Cu toate acestea, există o modalitate surprinzătoare de a pierde in greutate treptat si sanatos: mese de control În acest articol vom explica cum și de ce putem pierde în greutate în fiecare zi, cu cina buna .

(Slăbi)

Zumba: de ce acest exercițiu este la modă

Postere Poate că ați văzut deja în săli de sport sau cunosc pe cineva care participă la aceste cursuri. în acest articol am să vă spun despre „Zumba“ :. un exercițiu la modă pentru a arde până la 800 de calorii pe oră ce este Zumba este la moda in randul femeilor de toate vârstele ?. Zumba este un exercițiu care combină diferite ritmuri de dans : salsa, merengue, mambo, regueton, etc clase se bazează pe coregrafie aerobic, care ajuta nu numai pierde in greutate, dar reduce ca stresul și de a îmbunătăți echilibrul și coordonarea.

(Slăbi)