5 Piureuri spectaculoase care vă vor ajuta să piardă în greutate, fără a FOAME
Pierderea in greutate nu ar trebui să fie sinonim cu a fi foame. Pentru a recupera treptat silueta sa, acesta trebuie să pună în aplicare câteva strategii pentru a avea grijă de sănătatea noastră și bunăstarea noastră.
smoothie sunt întotdeauna o asistență excepțională în viața de zi cu zi.
Ei ne oferă nutrienți, sunt opțiuni solide gust. Le puteți lua oriunde te duci și ei sunt un mare ajutor pentru a promova pierderea in greutate
Aceste băuturi au un secret foarte simplu că trebuie să știm pentru a face noastre cele mai bune aliați de slăbire. Trebuie să pune fructe proaspete, bogate in vitamina C, iar legumele verzi sunt bogate în proteine vegetale
Acest amestec simplu ne ajută să realizăm patru lucruri cheie pentru organism. purificat, au mai mult energie, să fie mai repede sățuită și să reducă tulburările de alimentație (inclusiv pofta de zahăr)
În acest articol, vă sugerăm să luați notă de aceste 5 smoală. Ei sunt sănătoși, au un gust delicios și vă permit să-și piardă câteva kilograme mai mult, fără foame te invadează cel puțin în momentul specificat.
1. Dimineața coctail: un cadou energetic
În această periuță de dimineață să nu fie foame până la prânz, aveți nevoie de o doză bună de antioxidanți, alte proteine vegetale și o cantitate bună de fibre.
- veți obține aceste proprietăți prin căpșuni, care sunt, de asemenea, anti-inflamatorii și de curățare.
- de asemenea, adăugați semințe de chia pentru a obține o cantitate bună de proteine vegetale, magneziu și acid omega-3.
- mango, între timp, este una dintre cele mai bogate in antioxidanti fructe, minerale, fibre si vitamina C, elemente frumoase pentru a promova pierderea in greutate.
Descoperiți de asemenea: 5 alimente care dau un aspect obosit
Ingrediente
- 5 căpșuni
- 1/2 mango (80 g)
- 2 linguri de faina de ovaz (16g)
- 1 lingura seminte de chia (8 g)
- 1 pahar de apă de nucă de cocos (200 ml)
preparare
primul lucru de făcut, și nu mai puțin importan tu, este de cumpăra fructe și legume din agricultura ecologică.
- După ce au căpșuni și mango, spălați-vă și să le taie în bucăți mici.
- Pune fructe în blender și se adaugă apă de nucă de cocos cu fulgi de ovăz.
- se amestecă timp de câteva minute pentru a se amesteca toate ingredientele.
- După ce ați obținut o băutură buna, utilizare în contul dvs. sticlă favorită și adăugați această lingură de semințe de chia.
2. Gustări la mijlocul dimineții pentru a calma foamea
Ingrediente
- Sucul de lămâie
- Un pahar cu apă (200 ml)
- 1/2 afine cana (62 g)
- 1 cana de spanac (30 g)
- 1 lingura seminte de dovleac prăjite (8g)
preparare
puteți cumpăra afine congelate dacă nu aveți posibilitatea de a avea proaspete sezonier
- Pregătiți-vă primul suc de lamaie. Odată ce este gata, pune-l în blender cu un pahar de apă, afine și cupa spanac.
- Ia o periuță omogenă și, în final, se adaugă semințele de dovleac prăjite.
Acest parfum va va incanta!
3. Smoothie pentru a însoți prânzul
Ingrediente
- 1 cana kale (67g)
- 1 avocado mediu
- 5 migdale
- 1 pahar cu apă de nucă de cocos (200ml)
Prepararea
Acest smoothie minunat este completează excelent pentru masa de prânz.
Acesta poate însoți o salata cu un pic de proteine, un pic de curcan, o bucată de somon, un sandwich de legume ...
- Se spală mult varză kale sau varză și pune-l în blender cu avocado, migdale si apa de nuca de cocos
- Se amestecă bine și bea înainte sau după masa de prânz
Citește și: .. Cum să se pregătească o limonadă ceai verde să-și piardă kilograme și dimensiuni
4. Smoothie pentru un abdomen plat, după-amiază ideală
Ingrediente
- 1 mar
- 1 kiwi
- 1 pahar cu apă (200 ml)
- 1 scorțișoară linguriță (5 g)
- 1 lingura de miere (7,5 g)
preparare
- aveți această periuță în doar peste 5 minute.
- pentru a face acest lucru, pur și simplu coaja de mere și kiwi tăiați-le în bucăți, puneți-le în blender cu paharul de apă, scorțișoară și miere. Se amestecă și e gata!
Îți iubești gustul.
5. Smoothie Purifying sfârșitul zilei
Ingrediente
- 1 para
- 1 banana mica
- 1 pahar cu apă (200 ml)
- 1 lingura de miere (7,5 g)
a se vedea și :. Ce trebuie să știți despre metabolismul pentru a pierde în greutate în mod eficient
Prepararea
l vindecator si periuță de relaxare ajută nu numai să-și petreacă o noapte liniștită, fără foame
în plus față de relaxați-vă, este nevoie de îngrijire a funcției digestive de intestine si sistemul nervos, datorită conținutului său de magneziu.
- în primul rând, se spală bine perele, coaja l și se taie în patru.
- Puneți-l în blender cu banana și paharul de apă. Apoi a obține o băutură netedă, și în cele din urmă indulciti-l cu o lingura de miere.
În cele din urmă, puteți alege mai multe dintre aceste piureuri pe tot parcursul zilei pentru a suplimenta dieta si pierde in greutate.
ei vor avea grijă de sănătatea ta, te va evita de a fi foame și vă va oferi tot ceea ce corpul tau are nevoie in fiecare moment al zilei.
Cum de a lupta împotriva grăsime burtă și împrejurimile?
Suntem siguri că ați auzit deja despre grăsime burtă și pericolele sale de sănătate. În cazul în care este evident că femeile suferă mai mult din „grasime periferice“ (în jurul valorii de burta) , este important să știm cum să luptăm împotriva oricărui tip de grăsime din viața de zi cu zi. De ce suferim de ea?
6 Erori să nu se angajeze să piardă în greutate
Intr-o lume in care obezitatea a devenit una dintre problemele majore de sănătate în multe țară o mare majoritate dintre noi încearcă să-și piardă în greutate și, în multe cazuri, vom face greșeli care ne împiedică să obțineți rezultatele dorite . piața slăbire a devenit una dintre cele mai mari companii din lume, cu un număr mare de companii care oferă produse pentru a pierde în greutate, dar care, foarte rar, produc rezultatele dorite.
