7 Motive pentru care nu vă puteți pierde în greutate
Este evident că o dietă adecvată și activitatea fizică sunt două elemente cheie în ceea ce privește scăderea în greutate sau menținerea unei greutăți echilibrate. Cu toate acestea, nu putem spune cu certitudine că acestea sunt singurele două modalități de a obține greutatea ideală. Într-adevăr, mai multe studii au arătat că există factori externi care contribuie la creșterea în greutate la unii oameni.
Dacă urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, vă angajați în mod regulat în activitate fizică, nu puteți pierde în greutate, motivele următoare pot fi cauza problemei. În restul acestui articol, vă vom prezenta 7 motive posibile pentru care aveți atât de multe probleme în rafinarea figurii dvs.
Nu dormiți suficient
Studiile au arătat că persoanele care întâmpină dificultăți în găsirea somn sau care dorm mai putin de cinci ore pe noapte au un metabolism mult mai lent, și hormonii care regleaza foamea, cum ar fi leptina si grelina, sunt puternic afectate.
leptină este hormonul care spune creierului că am mâncat suficient, în timp ce ghrelinul (produs de stomac) stimulează foamea. Potrivit diferitelor studii, persoanele care nu au suficient somn au niveluri scăzute de leptină și un nivel de ghrelin în creștere. Aceasta înseamnă că au tendința de a mânca mai mult și, prin urmare, de a câștiga greutate.
Pentru a rezolva această problemă, se recomandă să se ia obiceiuri bune de somn și să se culce cel puțin opt ore pe noapte
Consumați zaharuri ascunse
Zaharurile ascunse sunt prezente chiar și în alimentele pe care nu le-ați fi crezut. În mod inconștient, le consumați în cantități considerabile în barele de energie, cereale, băuturi de rehidratare, sosuri și paste sau spume.
Pentru a evita aceste produse, cea mai bună soluție este să citiți cu atenție înainte de a trece la checkout. De asemenea, evitați să introduceți în coșul dvs. produse care conțin zaharuri rafinate.
Numărați calorii, nu nutrienți
Desigur, când vrem să scăpăm în greutate, trebuie să fim atenți să nu consumăm prea multe calorii . Cu toate acestea, unii oameni sunt atât de obsedați de acest detaliu încât uită să includă nutrienți esențiali în dieta lor.
Când dieta, cel mai important lucru este să te gândești la calitate, nu doar la calorii. Trebuie să mâncați alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți
Străți mult timp
Un stil de viață sedentar este una dintre principalele cauze ale excesului de greutate și a obezității. S-ar putea sa te gandesti ca nu ai timp sa faci exercitii fizice, dar in realitate nu te intereseaza mai mult decat atat. Va recomandam sa practici 30 de minute. exercițiu pe zi, dacă mersul pe jos, jogging, ciclism, etc.
Nu țineți timp să gătiți
Combinația unui stil de viață sedentar și o dietă săracă este cel mai prost dușman al greutății ideale. Din cauza lipsei de timp, mulți oameni aleg să consume alimente congelate, alimente preparate sau produse industriale. Trebuie să încercați să dedicați mai mult timp în timpul săptămânii pentru a vă pregăti o cină sănătoasă și, în special, pentru un mic dejun bun.
Vă luptați cu o problemă hormonală
Ați încercat totul pentru a pierde în greutate, faceți, veți continua să crească. În acest caz, vă sfătuim să vă consultați medicul deoarece Această creștere în greutate se poate datora unui dezechilibru hormonal , ca hipotiroidismul, sindromul ovarului polichistic, sau rezistența la insulină.
Medicul dumneavoastră vă poate spune să urmeze tratamentul pentru a remedia această problemă. Mai mult decât atât, se confirmă că suferă de un dezechilibru hormonal, ar trebui să înceapă să includă în dieta de proteine sanatoase, legume, alge marine, și acizi grași esențiali.
Nu mâncați suficient Acizi grași esențiali
Peștii sunt extrem de bogați în acizi grași omega 3 și 6.
De ani de zile, ghizii de dietă și dieta au interzis grăsimea. Astăzi, vom găsi multe produse etichetate „conținut redus de grăsimi“, în magazine care ne fac să credem vom mânca mai sănătos, dar, în ciuda acestui fapt, rata obezitatii si a excesului de greutate este în creștere.
L Greșeala pe care nu ar trebui să o facem atunci când vrem să scăpăm în greutate este eliminarea grăsimilor sănătoase din dieta noastră, cum ar fi acizii grași din uleiul de in, uleiul de pește, nucile și semințele. Acest tip de grăsime ajută la descompunerea grăsimilor proaste care s-au acumulat în organism și, în același timp, oferă un sentiment de sațietate
8 Simptome care trebuie luate în considerare la adulții mai în vârstă
Dacă nu sunteți atenți, vă puteți gândi cu ușurință la ca normal . este normal să aibă scăderi în capacitatea și să le încărcați de vârstă, nu ar trebui să fie până în prezent totul din nou pe bătrâneții. Unele simptome pot fi cauzate de probleme grave de sănătate. Este foarte important să vă vedeți un medic dacă aveți simptome ciudate .
Cauzele și soluțiile de spitalizare
Doctorii și psihologii numesc "enurezis nocturn" ceea ce este mai cunoscut sub numele de "somnolență". Acest lucru apare atunci când sugarii nu își pot controla urinarea și pot urina în timp ce dorm . Uneori pot deveni victime ale enurezisului în timpul zilei, motiv pentru care trebuie să fim foarte atenți.
