5 Simptome de deficit de acizi grași esențiali omega-3 și omega-6

Acizi omega-3 grasimi esentiale si omega 6 sunt esentiale pentru orice dieta sanatoasa.
acestea sunt numite astfel pentru că nu putem să le și că acestea sunt elemente de bază ale structurii celulelor noastre sintetiza.

Tu S-ar putea să nu vă fi întrebat niciodată motivul acestui calificativ esențial, dar vă dăm încă răspunsul!

Cât de curioși se pare că mulți oameni refuză să răspundă. consuma, deoarece acestea sunt grăsimi conținute în produsele alimentare, cum ar fi

• avocați
• The arahide pește
• ouă măsline

Ne temem să mănânce aceste alimente deoarece credem că ne fac să câștigem în greutate. De fapt, organizația noastră a avea nevoie de foarte mult aceste grăsimi sănătoase, esențiale pentru funcționarea sa.

Înainte de a fi stocate, aceste grăsimi facilitează funcții multiple, procese și medieri métabolisations , care sunt toate mecanisme fundamentale pentru sănătatea noastră

În restul acestui articol, propunem următoarele: creșterea consumului de acizi grași omega-3 și omega-6 astăzi . pentru a vedea efectele benefice ale acestui obicei sănătos și corpul vostru vă va mulțumi pentru acest lucru.

Tot ce trebuie să știți despre omega-3 și omega-6

Avem astăzi, pe piață, multe produse îmbogățite artificial cu omega-3 și omega-6, fie că sunt uscate, lapte sau unt de legume. Industriașii nu ezită să facă un teren de vânzări

Descoperiți și: 9 motive surprinzătoare de ce ar trebui să mâncăm avocado

Este un ajutor semnificativ, nu putem nega acest lucru. Cu toate acestea, deoarece organismul nostru nu o produce, ci natura ne face pentru noi, este mai bine să optăm pentru soluții care nu sunt sintetice, prin creșterea consumului nostru de somon, nuci, semințe de in sau broccoli.

• Acidul linoleic (LA sau omega-6) este cel mai reprezentativ acid gras cu lanț lung. Este prezent în semințe, fructe uscate și uleiuri, cum ar fi floarea-soarelui.
• La rândul său, acidul gras omega-3 se găsește mai mult în pește albastru, fructe de mare, ulei de măsline, nuci și migdale
• Acizii grași omega-3 și omega-6 sunt componente structurale ale membranelor celulelor noastre . Ele servesc drept precursori pentru nenumărate proces organic.
• In plus, ele reprezintă o sursă importantă de energie.

Simptomele de omega-3 deficienta si Omega-6

1. Pielea uscată

Unul dintre cele mai evidente semne clinice ale deficienței acizilor grași esențiali este, fără îndoială, uscăciunea pielii . Este foarte frecventă la copii când sunt foarte mici, deoarece nu mănâncă așa cum trebuie.

Multe probleme ale pielii sunt legate de consumul redus de omega-3 și de omega-6. Această deficiență se manifestă în special prin sensibilitatea la infecții și prin vindecarea slabă a rănilor.

2. Nasterea prematură

Deși factorii care cresc semnificativ nașterile premature ale copiilor nu sunt în întregime clare, vârsta maternă, fumatul, stresul și o deficiență a acizilor grași omega esențiali -3 și omega-6 par a fi în ea.

Aceste grăsimi promovează într-adevăr, dezvoltarea corespunzătoare a fătului în timpul sarcinii.

Ei acționează ca un fel de combustibil de înaltă calitate, care permite buna celulelor formează și influențează faptul că copilul se va naște în cele din urmă.

Dacă toate mâncărurile sunt importante în timpul sarcinii, lucrurile precum vitamina D, calciu și acizii grași esențiali nu trebuie ratate în dieta mamei.

3. Probleme de inima

Alimentația bogată în omega-6 ne ajută să creăm o barieră protectoare în jurul inimii noastre. Această grăsime ne dă energie și ne permite să reducem atât rate deosebit de sensibile. Aceasta a colesterolului și a trigliceridelor

Între timp, acizi grași Omega-3 reduc riscul de a suferi tromboză și de a dezvolta o placa arteriosclerotică, în timp ce ne ajuta pentru a reglementa inflamatie care ne pot afecta.

este foarte important să se consume suficient de aceste grasimi pentru a mentine inima sanatoasa.

4. oboseală extremă

Nu uitați niciodată acest lucru: nu dieta nu ar trebui să excludă complet consumul de grăsimi, în special omega-3 și omega-6

Dacă urmezi o astfel de dieta. veți pierde rapid energia.

Majoritatea caloriilor noastre provin din grăsimi. Prin urmare, este absolut esențial să se consume în fiecare zi, mod rezonabil

Acesta este cel mai simplu și mai sănătos mod de a obține energie

A se vedea, de asemenea: .. 7 produse alimentare excelent pentru a pierde greutate naturală

5. Un risc mai mare de a dezvolta boli inflamatorii

Când vorbim de boli inflamatorii, ne referim în special artrita reumatoida.

Alimente bogate în acizi grași omega-3 au ca principala calitate Us ajuta la ameliorarea articulațiilor inflamate, precum și la cei afectați de rigiditate dimineața

Reduce umflarea și durerea; ele acționează ca adevărate antiinflamatoare naturale. Țineți cont de un lucru: este important să-l mâncați zilnic. Beneficiile acestor alimente care vin într-un consum regulat și constant

Putere poate fi modele sau tendințe. Trebuie să ne gândim în primul rând despre bunăstarea noastră și calitatea vieții

Deci, nu ezitați să vă măriți doza zilnică de alimente bogate în acizi grași esențiali