7 Lucruri pentru a ști să se confrunte cu anxietate
sufocarea, palpitații, nervozitate extremă, tulburare mentală, tensiune musculară ... Cine nu a avut niciodată o tulburare nervoasă?
Viața de zi cu zi ne unește uneori în situații pe care nu știm cum să le confruntăm.
Există o anxietate ocazională, de exemplu, când vorbim în public sau pur și simplu din cauza unui avion.
Nu are nicio influență dacă acestea sunt acțiuni pe care le facem foarte puțin și nu afectează echilibrul vieții noastre deloc.
Dar ce se întâmplă când se instalează anxietatea și vom începe să cadă victimă să se teamă și de gânduri obsesive aproape de zi cu zi?
aceasta reprezintă un risc pentru sănătatea noastră fizică și emoțională.
este important să se știe cum să gestioneze această anxietate de zi cu zi și pentru a descoperi toate aspectele acest sentiment
1. Evitați sau nu să recunoască emoțiile provoacă anxietate
Noi vă dau un exemplu: sunteți într-o ședință de familie și, din cauza unei neînțelegeri în timpul unei discuții, vă sfârșesc prin a avea o problemă cu
Nu îți dai prea multă importanță, nu vrei să te gândești la asta, dar, din acel moment, eviți să mergi la aceste reuniuni de familie și chiar mai rău, dezvolți gânduri negative față de anumiți membri ai familiei.
, în acest caz, este important să se recunoască problema cu acea persoană într-un mod concret.
trebuie să vorbești cu ea și rațiune, fără a da vina pe restul familiei, pentru a evita supraîncărcarea tensiunii emoționale și crearea de anxietate
Evitarea sau evitarea anumitor situații face ca problema să fie mai gravă.
2. Diferențele în chimia creierului
L-ai cunoscut, probabil, oameni care arată cu greu orice semne de anxietate.
Aceste cifre sunt senine, rareori griji și se confruntă cu problemele lor, cu un echilibru asigurat.
A În schimb, există și cei care, în fața celei mai mici probleme, dezvoltă imediat o mare anxietate, gânduri negative și chiar strategii de evitare.
De ce se întâmplă acest lucru? De ce suntem atât de diferiți unul de altul?
si serotonina sunt Dopamina neurotransmitatori care generează aceste procese de anxietate.
Unii oameni suferă de supra-excitare în aceste circuite ale creierului, ceea ce face reacționează într-un mod mai intens, în comparație cu alții.
3. Semnalele de avertizare
Unii oameni nu-l percep, în timp ce altele lasa anxietatea se stabilească în viața într-o manieră progresivă și chiar periculoase.
Care sunt simptomele de avertizare timpurie ?
- dureri de cap migrene
- dificultatea de dormit
- iritabilitate
- Oboseală probleme de digestie
- crampe musculare, tremor în mâini
4. Anxietatea este legată de alte probleme
- O problemă emoțională, dezamăgire, pierdere ... Asta e tot ce avem mai multe dificultăți în a se confrunta nostru zilnic și orice situație generează anxietate.
- Depresia. Nu este întotdeauna ușor de diagnosticat depresia. Ca rezultat, oamenii tind să analizeze diferit starea lor de rău, în timp ce sursa reală a problemei este depresia.
5 Puterea de exercitiu
Acesta vă poate surprinde, dar pentru multi medici si psihiatri, nu exista un tratament mai bun pentru anxietate ca exerciții în fiecare zi.
Pășirea pentru a ne activa inima și eliberarea toxinelor ne permite să abordăm această problemă într-un mod adecvat.
6. Toți vom avea un episod de anxietate în viața noastră
Anxietatea face parte din ființa umană. Suntem cu toții failibil și ne tot frică de unele lucruri.
Viața uneori ne pune la situații pe care nu le știm cum să facă față, prin urmare, apariția anxietății.
Cu toate acestea, este să ne confruntăm ca un mecanism de apărare sau de avertizare, ca un semnal de avertizare care ne spune că trebuie să facem ceva.
Dacă fugi, problema devine tot mai mare și mai mare, atunci se confruntă cu situația de stres față în față și o rezolvă.
7. Anxietatea afectează mai mult femeile
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Națională Autonomă din Mexic, stresul și anxietatea apar mai frecvent la femei, în special în grupa de vârstă cuprinsă între 15 și 50 de ani.
Într-adevăr, femeile tind să aibă o mulțime de responsabilități, ei anticipează mai multe lucruri, și ei cred, de asemenea, multe altele înainte de gândire de ei înșiși.
Toate acestea conduc la aceste atacuri bruște de anxietate sau stres care pot fi acumulate de mulți ani.
Cu toate acestea, femeile pot face față stresului și anxietății mai bine decât bărbații, deoarece sunt mult mai confortabili vorbind despre emoțiile lor.
Ei știu să le recunoască. și să le gestionați într-un mod mai eficient
Țineți minte toate aceste aspecte și vă faceți față anxietății dvs. zilnice într-un mod mai bun!
Neurobiologia emoții și dureri de cap
Tu cu siguranță deja auzit de conceptul de Neurobiologie de emoții. se referă la faptul că unii inconștient de factori noastre de viață poate provoca apariția diferitelor probleme de sănătate. nimeni nu poate nega faptul că stresul și anxietatea ne afectează bunăstarea fizică. tulburări clinice, cum ar fi depresia, conțin în totalitate una în sine și slăbi sistemul imunitar, făcându-l mai predispuse să sufere de anumite tipuri de patologie.
4 Exerciții simple pentru ameliorarea durerii la nivelul gâtului
Durerea gâtului este foarte frecventă și deranjantă. Dacă doriți să le eliberați, iată câteva recomandări care vă vor ajuta să ajungeți acolo. Acestea sunt exerciții foarte simple și le puteți face acasă. Durerea de col uterin poate prezenta grade diferite de intensitate , devenind un chin real pana cand nu poti suporta durerea.
