Beneficii și modalități de a include chia in dieta ta
Acesta pot spune că chia este nativ din Mexic, deoarece civilizațiile sale consumă de la descoperirea Americii. Aceste popoare au recoltat această plantă sălbatică și au transformat-o în dieta lor. A fost apoi domesticită și apoi cultivată. Cu toate acestea, nu au folosit-o numai ca hrană, ci și ca o ofertă pentru zei și ca o semințe oleaginoase pentru a produce un ulei de bază pentru vopselele corporale. Toate acestea au făcut ca semințele chia să devină vitale pentru economia pre-columbiană. Dar de ce a fost atât de important?
Acest lucru se datorează faptului că această sămânță, în comparație cu alte alimente, are valori nutriționale destul de semnificative și remarcabile. Sublinierea unele dintre ele:
- Proteine: 16 g la 100 g de semințe
- Omega-3
- Fibre: ... 38 g la 100 g de semințe
- Vitamina E: antioxidant natural <.
- calciu. Ideal pentru prevenirea osteoporozei.
Compozitie semințe de chia
Din aceste motive pentru culturile precolumbiene, chia era un aliment mare. A devenit un produs natural complet complet, care, pe cât posibil, trebuie să fie integrat în dieta noastră. Dar cum putem face acest lucru?
Folosește chia
Chia semințe, în general, pot fi consumate în nici un fel, chiar dacă există trei opțiuni ideale pentru gătit de zi cu zi.
- Opțiunea # 1 - Înmuiați semințele în apă până când aveți lichid gelatinos și fără gust. De asemenea, puteți amesteca-le cu sucuri de legume sau esențe
- Opțiunea # 2 -. Aceste semințe pot fi, de asemenea, se usucă și se macină, obținându-gust intens făină fină, cunoscut sub numele de Pinole. Ele se pot pregăti, de asemenea tort
- Opțiunea # 3 - .. Ramurile de licitație sunt consumate ca crude sau fierte legumele și pot fi folosite în salate
Beneficiile Chia
- Acesta aduce energie, crește rezistența, adică, ajută să se încheie epuizarea că activitățile noastre zilnice ne fac suferi.
- se regleaza nivelul de glucoza din. înde echilibrare de zahăr din sânge, nu numai ca reduce riscul de diabet zaharat, dar, de asemenea, să garanteze energie constantă pentru întreaga zi.
- pierderea in greutate. chia controale de consum sentimente de anxietate, permițând astfel nivelul nostru de sațietate rămân stabile și, astfel, nu ne permite mancatul in exces.
- regleaza digestia. cu un conținut ridicat de fibre, hidratează colon și facilitează
- Promovează creșterea și regenerarea țesuturilor în timpul gestației și alergiilor eatment.
- Ajuta lupta impotriva semnelor imbatranirii. seminte Chia ajuta la menținerea sănătății generale bune (datorită compoziției sale antioxidante), ceea ce reduce riscul de imbatranire prematura.
Amintiți-vă!
Chia este o hrană foarte importantă din cauza proprietăților sale foarte benefice pentru oameni, dar marea problemă este că este foarte puțin cunoscută. Oamenii sunt rareori auzite și beneficii nutriționale excelente le aduce. Trebuie să subliniem faptul că încă chia nu este un medicament și că nu există nici o pre-doză stabilit pentru a consuma dar idealul este de a consuma între două și cinci linguri pe zi.
7 Alimente pe care nu ar trebui să mănânce la
Există alimente care, dacă le consumăm seara, pot provoca probleme metabolice și ne pot împiedica să dormim. Dacă nu doriți să eliminați din dieta noastră, vom face rezervarea la un alt moment al zilei. Consumul de un prânz sănătos este la fel de importantă ca și restul mesei principale. Chiar dacă mulți oameni care nu știu, alimente ingerate la acel moment al zilei sunt fundamentale , atât în calitatea somnului în energie mentală și fizică a corpului în ziua următoare.
Lupta picioare celulită și fese cu aceste 5 exerciții
Apariția celulitei pe picioare și fese este una dintre problemele estetice cu care se confruntă milioane de femei din întreaga lume. Acestea sunt mici noduli de grăsime sub piele care poate fi determinată de acumularea excesului de greutate, retenție de lichide și acumulare de toxine. Deși nu este o problemă gravă de sănătate și destul de frecventă, aceasta poate fi indică dificultăți în sistemul limfatic sau tulburări metabolice Cu toate acestea, au fost concepute zeci de tratamente pentru a reduce la minimum apariția lor, nu numai cu produse topice, ci și cu obiceiuri sănătoase complementare.
