Beneficii și modalități de a include chia in dieta ta
Acesta pot spune că chia este nativ din Mexic, deoarece civilizațiile sale consumă de la descoperirea Americii. Aceste popoare au recoltat această plantă sălbatică și au transformat-o în dieta lor. A fost apoi domesticită și apoi cultivată. Cu toate acestea, nu au folosit-o numai ca hrană, ci și ca o ofertă pentru zei și ca o semințe oleaginoase pentru a produce un ulei de bază pentru vopselele corporale. Toate acestea au făcut ca semințele chia să devină vitale pentru economia pre-columbiană. Dar de ce a fost atât de important?
Acest lucru se datorează faptului că această sămânță, în comparație cu alte alimente, are valori nutriționale destul de semnificative și remarcabile. Sublinierea unele dintre ele:
- Proteine: 16 g la 100 g de semințe
- Omega-3
- Fibre: ... 38 g la 100 g de semințe
- Vitamina E: antioxidant natural <.
- calciu. Ideal pentru prevenirea osteoporozei.
Compozitie semințe de chia
Din aceste motive pentru culturile precolumbiene, chia era un aliment mare. A devenit un produs natural complet complet, care, pe cât posibil, trebuie să fie integrat în dieta noastră. Dar cum putem face acest lucru?
Folosește chia
Chia semințe, în general, pot fi consumate în nici un fel, chiar dacă există trei opțiuni ideale pentru gătit de zi cu zi.
- Opțiunea # 1 - Înmuiați semințele în apă până când aveți lichid gelatinos și fără gust. De asemenea, puteți amesteca-le cu sucuri de legume sau esențe
- Opțiunea # 2 -. Aceste semințe pot fi, de asemenea, se usucă și se macină, obținându-gust intens făină fină, cunoscut sub numele de Pinole. Ele se pot pregăti, de asemenea tort
- Opțiunea # 3 - .. Ramurile de licitație sunt consumate ca crude sau fierte legumele și pot fi folosite în salate
Beneficiile Chia
- Acesta aduce energie, crește rezistența, adică, ajută să se încheie epuizarea că activitățile noastre zilnice ne fac suferi.
- se regleaza nivelul de glucoza din. înde echilibrare de zahăr din sânge, nu numai ca reduce riscul de diabet zaharat, dar, de asemenea, să garanteze energie constantă pentru întreaga zi.
- pierderea in greutate. chia controale de consum sentimente de anxietate, permițând astfel nivelul nostru de sațietate rămân stabile și, astfel, nu ne permite mancatul in exces.
- regleaza digestia. cu un conținut ridicat de fibre, hidratează colon și facilitează
- Promovează creșterea și regenerarea țesuturilor în timpul gestației și alergiilor eatment.
- Ajuta lupta impotriva semnelor imbatranirii. seminte Chia ajuta la menținerea sănătății generale bune (datorită compoziției sale antioxidante), ceea ce reduce riscul de imbatranire prematura.
Amintiți-vă!
Chia este o hrană foarte importantă din cauza proprietăților sale foarte benefice pentru oameni, dar marea problemă este că este foarte puțin cunoscută. Oamenii sunt rareori auzite și beneficii nutriționale excelente le aduce. Trebuie să subliniem faptul că încă chia nu este un medicament și că nu există nici o pre-doză stabilit pentru a consuma dar idealul este de a consuma între două și cinci linguri pe zi.
5 Dansuri care vă vor ajuta tonul picioarele, fese si coapse
Exercitarea sub orice formă, pe lângă faptul că este un obicei sănătos, ne ajută să ne îmbunătățim starea fizică. Cu toate acestea, este clar că unele programe fizice tind să demotivăm o mulțime de oameni. De aceea vă sfătuim să mergeți la dans. Da, dans. Dansul este cel mai bun mod de a consolida corpul nostru aproape fără să-și dea seama.
Cele 6 mai grave ingrediente pentru a adăuga la cafea
ÎN nu-și mai schimba gustul original, adăugând câteva ingrediente la cafeaua ta poate fi mai periculoasă decât crezi și duce la obezitate și alte probleme de sănătate a fost dovedită consumul de cafea ar putea crește de memorie , pentru a îmbunătăți starea de spirit, sanatatea inimii si pentru a reduce riscul de diabet zaharat.
