Cele 5 lucruri pe care nu trebuie să le puneți pe pat
Patul nostru este un loc de odihnă și relaxare după încheierea activităților noastre de zi
Datorită somnului odihnitor, putem pregăti corpul fizic și mental pentru o nouă zi.
Sa constatat că somnul joacă un rol fundamental în sănătate deoarece atunci când dormim, corpul nostru activează o serie de procese pentru a restabili celulele corpului și a optimiza fiecare dintre funcțiile sale. > Astfel, atunci când cineva suferă de o tulburare de somn, dezvoltăm diferite patologii care reduc semnificativ calitatea vieții noastre.
Deși mulți factori pot fi la originea tulburărilor de somn, starea pat, de asemenea că obiectele aflate pe ele pot avea o relație cu aceste tulburări.
De aceea astăzi vom împărtăși cu dvs. informații esențiale despre obiectele care trebuie să fie în mod imperativ afară din cameră , pentru a vă asigura un somn odihnitor și complet
1. Telefonul mobil
În fața invaziei tehnologiei, astăzi cei mai mulți oameni au un smartphone pe care ei îl pot lua oriunde.
Aceste dispozitive au creat posibilități nesfârșite pentru munca și distragerea atenției, ceea ce a generat o anumită dependență de aceste dispozitive.
Principala problemă este că mulți utilizatori dezvoltă tulburări de somn datorită utilizării excesive a telefonului mobil înainte de a dormi.
Într-adevăr, unii rămân conectați ore întregi pe rețelele sociale și alte site-uri web, ceea ce le reduce timpul de somn.
În plus, sa verificat faptul că
lumina emisă de acestea dispozitivele excită creierul și modifică producția de melatonină, cunoscută și sub numele de hormonul de somn. Citește și: Cele 10 telefoane mobile care emit cea mai mare radiație
2. Laptopul
Laptopurile au făcut mult mai ușor pentru milioane de oameni de azi să facă afaceri acasă și chiar din camerele lor.
Dezavantajul este că unii oameni și-au transformat spațiul de dormit în un spațiu de lucru și nu-și dau seama că
acest lucru slăbește asocierea mentală între cameră și somn. În plus, mulți oameni cred că este o modalitate bună de a lucra și de a face "ore suplimentare", reducând astfel timpul de somn. Alimente
Consumul de alimente pe pat este un obicei neigienic,
care creează un mediu perfect pentru proliferarea bacteriilor și acarienilor.
Deși este plăcut să luați micul dejun sau cina în cameră, este evident că reziduurile cad în pat și se transformă într-o casă de mirosuri rele și microorganisme. 4. Animale de companie
Oamenii care au animale domestice adesea dorm inaintea lor, fara sa realizeze greseala serioasa pe care o fac.
In haina lor animalele de casa au praf, microorganisme , polen și multe alte particule care pot provoca alergii și reacții la nivelul pielii.
În plus, ele tind să facă sunete și să facă mișcări care vă vor întrerupe în cele din urmă somnul în timpul nopții.
Vezi acest articol: Animale pentru sănătatea noastră fizică și psihică
5. Televizorul de la distanță
Cele mai moderne camere au televizor propriu,
deoarece mulți oameni se bucură de vizionarea emisiunilor preferate chiar înainte de somn
Toate aceste dispozitive au o telecomandă automată care permite programarea timpului în care vor rămâne, astfel încât acestea să nu interfereze în timpul nopții. Problema este că
se uită la televizor înainte de dormit afectarea producției de melatonină
, ceea ce duce la dificultăți serioase de a dormi și de a avea suficient somn. De aceea este întotdeauna recomandat să setați temporizatorul automat de somn cu cel puțin 30 de minute înainte înainte de culcare și, pe cât posibil, deplasați telecomanda departe de pat, astfel încât tentatia de a porni televizorul nu este prezentă. Acum știți că toate aceste obiecte pot avea o influență asupra dificultăților dvs.
Este timpul să începeți să faceți anumite schimbări în camera dvs., astfel încât să devină un spațiu numai pentru odihnă.
Este esențial să se gândească la importanța unui trai bun. calitatea s ommeil,
să se bucure de o stare fizică și emoțională excelentă.
De ce este sănătos să mănâncă fructe uscate?
Pentru o lungă perioadă de timp am fost foarte reticenți să mănânce fructe uscate pentru că noi a crezut că era prea mult și prea gras. Mai mult, ne temem că ar fi dificil, pentru că bunul gust și dimensiunea lor mică ne conduc să-i mâncăm în mod compulsiv. Ați început vreodată să le mâncați și nu vă puteți opri?
Un decalog pentru a menține creierul tânăr și se potrivesc
De la o anumita varsta, ai riduri pe fata, parul alb pe cap, sau osteoartrită în mâinile tale. în ciuda acestui fapt, vă puteți menține creierul tânăr , pentru a se bucura de viata. de fapt, creierul este un mușchi, trebuie să se hrănească în fiecare zi, și stimula pentru a da întotdeauna mai multă putere.
