O dietă împotriva constipației
Într-o constipație, corpul nostru nu este capabil de a digera alimente in mod natural! intestin nu pot realiza mișcările necesare, astfel încât deșeurile să fie îndepărtate ori de câte ori este necesar pentru a menține o digestie bună și pentru a nu suferi de această problemă, care poate deveni, de asemenea, foarte gravă. In plus, dureri abdominale, cauzate de proasta digestie a alimentelor, este de nesuportat, și du-te să lucreze în aceste condiții este foarte deprimant.
Cea mai buna solutie impotriva constipatiei este o dieta adecvata, deoarece „ a dieta buna poate evita excesul de gaz . Ca urmare, stomacul nu se va simti umflat, iar colica va disparea. Noi oferim o listă de alimente pentru a include in dieta ta pentru a termina constipație!
Fructele rosii
Căpșunile sunt ușor laxativ și foarte recomandat pentru constipație.
În acest grup , găsim mure, căpșuni și zmeură Aceste fructe, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt bogate în fibre și conțin foarte puține calorii Fiind bogate în fibre, aceste alimente sunt esențiale împotriva constipației. Le puteți bucura cu cereale dumneavoastră preferat pentru micul dejun.
Cereale
Cerealele integrale sunt alte foarte eficiente impotriva alimentelor constipației.
După cum toată lumea știe, cerealele sunt bogate în fibră. În piață există o mare varietate de produse, trebuie doar să alegeți cele pe care le preferați și, firește, cele care au cel mai bun efect asupra corpului dvs.
Cele mai recomandate sunt cerealele tradiționale și simple, chiar dacă acest lucru nu este foarte important deoarece toate cerealele oferă o mulțime de fibre . Trebuie să le mâncăm în special cu fructe și o băutură cu lapte degresat, de preferință iaurt, pentru micul dejun. În acest fel, veți putea petrece o zi plăcută și vă veți bucura de un bun tranzit intestinal
Fructe
Pentru a evita inflamarea stomacului cauzată de constipație, trebuie să mâncați fructe
Printre fructele recomandate găsim prune , merele și perele , care datorită conținutului lor natural de fibre sunt excelente pentru reducerea simptomelor și, în special, a tuturor durerilor cauzate de . constipație floricele de porumb
floricele de porumb natural este sănătos și delicios
Aceasta este o opțiune foarte bună pentru a scăpa de constipație:
the pop -corn are foarte putine calorii si o multime de fibre, dar nu trebuie sa uitam sa scadem sarea, untul si zaharul sau caramelul care in mod normal sunt adaugate la ele. Împotriva constipației, trebuie să o mâncăm cât mai natural posibil. Întregul
Este probabil mâncarea preferată a mii de oameni din întreaga lume. Dar
pentru toți cei care suferă de constipație sau care doresc să mențină o greutate sănătoasă , cel mai bun sfat este să mâncați pâine integrală de cereale , deoarece este pregătită cu cereale bogate în fibre. În același fel, veți dori, de asemenea, biscuiți și toasturi. Astfel, pentru micul dejun, le puteți însoți cu un suc bun de fructe cu papaya. Milkhake de fructe Faceți lapte de migdale cu fructe roșu / albastru și fulgi de ovăz de două ori pe zi sau în fiecare zi
Poți să faci lapte de miere amestecând fructe sau fructe diferite cu legume și adăugând una sau două linguri de fulgi de ovăz pentru fiecare pahar de lapte. se agită când bei.
Aceste milkshakes sunt excelente pentru reducerea simptomelor de constipație
. Puteți bea unul pentru micul dejun și o alta seara. Nu uitați ... Vă recomandăm în special pentru a menține consumul de toate fructe și cereale care conțin o mulțime de fibre, bea o mulțime
apă
și renunțați la toate de produse de panificație preparate cu făină albă. De asemenea, trebuie să opriți consumul de cafea, să reduceți consumul de ciocolată și să încercați să nu beți suc de guava. Fructele pe care le mananci ar trebui să păstreze pielea lor (se spală și perie de fructe), deoarece acesta din urmă conține cele mai multe substanțe nutritive și fibre benefice. În cele din urmă, amintiți-vă că, dacă suntem sănătoși, putem prevenirea multor boli, , care este posibil prin adoptarea unei diete corecte care integrează o mulțime de fructe și legume. Acest tip de dietă ne furnizează o mulțime de fibre și nutrienți
care ne ajută să menținem buna funcționare a corpului și a apărării la un nivel adecvat
Fructul arborelui de nucă de cocos poate fi consumat în diferite moduri, dar este folosit mai ales apa (foarte revigorant), iar pulpa acestuia, utilizat pentru diverse preparate De asemenea, putem găsi nucă de cocos rasă pentru utilizarea în patiserie. De aceea este folosit în multe feluri în alimente, dar și în meșteșuguri și medicină!
Simptomele de deficit de vitamina B12
Vitamina B12 este una dintre cele mai importante pentru organism. nivelurile adecvate în ajutorul corpului pentru a avea un metabolism bun, astfel încât imbunatatirea functiei celulare si moralul. în cazul în care deficiența de vitamina B12 de 5 ani, consecințele sunt foarte negativ. de fapt, intervenția acestei vitamine este atât de fundamental în anumite procese ale corpului se numește "vitamina energiei" Ingestia de vitamina B12 se face prin alimente.
