6 Sfaturi sănătoase pentru a vă face să vă simțiți plini de mai mult timp

Simțind o mare nevoie de a mânca, toată ziua, ne face să depășim cantitatea de calorii care nutritionistii recomanda zilnic. Am ajuns sa castigam in greutate

Nu stim neaparat sa calmezi acest sentiment intr-un mod sanatos si deseori optam pentru alimente care ne permit doar sa ne simtim somatiti momentan

Asta înseamnă că, după câteva ore, această dorință de a mânca va reapărea și vom fi nevoiți să consumăm din nou alimente pentru a putea controla.

Ceea ce unii dintre voi nu știu este că există sfaturi diferite care ajută la atenuarea senzației de foame , fără a fi nevoie de alimente bogate în calorii și nutrienți esențiali Aceste sfaturi vă vor ajuta să fie bine săturate, sănătos și cireșul de pe tort, să te facă să piardă în greutate

Ce zici de a le descoperi azi?

1. Creșteți consumul de apă

Apa nu conține calorii și este o sursă excelentă de beneficii pentru organismul nostru

Este fără îndoială cel mai bun aliat al nostru pentru a evita aceste pofte bruște să mănânce. menține corpul nostru hidratat și îi permite să efectueze cele mai importante procese, cum ar fi detoxifierea sângelui Este recomandat de specialiști să bea între 6 și 8 pahare de apă pe zi

, nu numai pentru a evita foamea toată ziua, dar și pentru a digera, a oxigena celulele noastre și a avea grijă de sănătatea noastră cognitivă.

Citește de asemenea: End iritabilitate, anxietate și depresie 2. Consumați alimente bogate în apă

Dacă consumați apă curată zilnică nu este obiceiul dvs. preferat,

puteți mări consumul de fructe și legume bogate în apă.

Aceste alimente au consum redus de calorii, dar sunt pline de nutrienți care sunt excelenți pentru sănătatea și greutatea noastră.

Includerea acestora în dieta ta vă va permite să vă simțiți mai plini de timp și datorită proprietățile lor, puteți controla retenția de apă și toxinele Printre cele mai eficiente alimente, aici sunt cele pe care le oferim.

grepfrut

ananas

• castravetelui
• Pepene verde
• Pepeni
• Morcov
• Țelină
• 3. Consumați mai multă proteină
• Excluderea proteinelor complet dintr-o dietă de slăbire este o greșeală mult mai frecventă decât cred oamenii, în special în cazul persoanelor care doresc să se topească rapid.

Totuși

aceste substanțe nutritive esențiale ne ajuta la repararea si construirea muschilor

, precum si la participarea la formarea tesuturilor si structurilor principale ale corpului nostru De asemenea, sa dovedit ca proteinele sunt cele mai mari surse de energie și că, consumând o cantitate bună la mesele principale, evită zgomotul pe tot parcursul zilei.

Printre cele mai sănătoase surse de proteine ​​găsim: Fructe uscate

Pulses

• Pește
• Pui
• Turcia
• Semințe
• Ouă
• Lactate
• 4. Creșterea aportului de fibre
• Alimentele care contin o multime de fibre

sunt foarte benefice pentru sistemului nostru digestiv si cardiovascular.

Acestea cresc mișcările intestinului, reducerea incidenței problemelor, cum ar fi inflamația și constipație. Ele reduc, de asemenea, absorbția colesterolului și facilitează curățarea sângelui, astfel încât să se reducă la minimum complicațiile care pot avea ca efect creșterea frecvenței cardiace.

Pe de altă parte,

aceste substante nutritive sunt

Alimentele bogate în fibre includ: Cereale integrale Legume verzi

Alimentele bogate în fibre includ:

• > Fructe uscate
• Cartofi
• Fructe
• Legume
• Seminte
• 5. Descoperiți semințele de chia
• Considerate în unele părți ale lumii ca "super-alimente", semințele de chia sunt suplimente nutritive excelente care ajută la controlul poftei de mâncare și previne creșterea în greutate excesivă.

in ciuda dimensiunii lor mici

aceste semințe sunt bogate în acizi esențiali grași, antioxidanți și proteine. Dacă mâncați în mod rezonabil, le va permite să se simtă full-e pentru mai mult

Dar asta nu e tot! Aroma lor este foarte plăcută și se amestecă perfect cu alte ingrediente. Vă rugăm să nu-i dor Puteți să le adăugați la: piureuri dvs.

salate

desert

• iaurt
• gheață dvs.
• supele
• De asemenea, citiți: 8 ape aromatizante curative pentru a fi judecate urgent
• 6. Preparați perfuzii pe bază de plante
• Infuziile din plante nu conțin zahăr, aditivi chimici sau cafeină

. În schimb, ele sunt umplute cu substanțe benefice pentru corpul nostru.

Puteți alege plantele care vă plac cel mai mult. În toate cazurile, ele vor ajuta să vă controlați foamea,

pentru a vă relaxa sistemul nervos, reduce anxietatea și de echilibrare a sanatatii digestiv. Puteți mânca în dimineața pe stomacul gol sau în o parte din micul dejun

Nu ezita sa te bucuri de ea la ora ceaiului sau cand te simti foame Crezi ca mananci prea mult? Dacă nu vă puteți abține de la gustări între mese, implementați aceste sfaturi simple și

aflați cât de mult vă pot ajuta să faceți față apetitului dvs.

6 Beneficii de broccoli

Broccoli face parte din familia cruciferelor , ale căror calități nutriționale sunt excepționale, și de a face mult bine pentru sănătatea noastră. Chiar dacă de ani de zile a suferit "o mare lipsă de popularitate, mulți oameni încep să-l încorporeze în dieta lor pentru a profita de toate proprietățile pe care le au pentru corpul nostru.

(Obiceiuri bune)

Cele mai bune exerciții fizice pentru a vă menține în formă ... creierul!

Activitatea fizica este esentiala pentru a te bucura de un corp sanatos si de creier Stiai ca? Exercitarea ajută la îmbunătățirea proceselor cognitive și întărește creierul împotriva bolilor degenerative. Cum ne păstrăm creierul? Vă spunem adesea că este extrem de important să vă construiți creierul.

(Obiceiuri bune)