Sentimentul de foame continuă unul din lucrurile care nu ne permit să atingem greutatea echilibrată pe care o dorim cu toții.
Simțind o mare nevoie de a mânca, toată ziua, ne face să depășim cantitatea de calorii care nutritionistii recomanda zilnic. Am ajuns sa castigam in greutate
Nu stim neaparat sa calmezi acest sentiment intr-un mod sanatos si deseori optam pentru alimente care ne permit doar sa ne simtim somatiti momentan
Asta înseamnă că, după câteva ore, această dorință de a mânca va reapărea și vom fi nevoiți să consumăm din nou alimente pentru a putea controla.
Ceea ce unii dintre voi nu știu este că există sfaturi diferite care ajută la atenuarea senzației de foame , fără a fi nevoie de alimente bogate în calorii și nutrienți esențiali Aceste sfaturi vă vor ajuta să fie bine săturate, sănătos și cireșul de pe tort, să te facă să piardă în greutate
Ce zici de a le descoperi azi?
1. Creșteți consumul de apă
Este fără îndoială cel mai bun aliat al nostru pentru a evita aceste pofte bruște să mănânce. menține corpul nostru hidratat și îi permite să efectueze cele mai importante procese, cum ar fi detoxifierea sângelui Este recomandat de specialiști să bea între 6 și 8 pahare de apă pe zi
, nu numai pentru a evita foamea toată ziua, dar și pentru a digera, a oxigena celulele noastre și a avea grijă de sănătatea noastră cognitivă.
Citește de asemenea: End iritabilitate, anxietate și depresie 2. Consumați alimente bogate în apă
Dacă consumați apă curată zilnică nu este obiceiul dvs. preferat,
Aceste alimente au consum redus de calorii, dar sunt pline de nutrienți care sunt excelenți pentru sănătatea și greutatea noastră.
Includerea acestora în dieta ta vă va permite să vă simțiți mai plini de timp și datorită proprietățile lor, puteți controla retenția de apă și toxinele Printre cele mai eficiente alimente, aici sunt cele pe care le oferim.
grepfrut
ananas
aceste substanțe nutritive esențiale ne ajuta la repararea si construirea muschilor
, precum si la participarea la formarea tesuturilor si structurilor principale ale corpului nostru De asemenea, sa dovedit ca proteinele sunt cele mai mari surse de energie și că, consumând o cantitate bună la mesele principale, evită zgomotul pe tot parcursul zilei.
Printre cele mai sănătoase surse de proteine găsim: Fructe uscate
Pulses
Acestea cresc mișcările intestinului, reducerea incidenței problemelor, cum ar fi inflamația și constipație. Ele reduc, de asemenea, absorbția colesterolului și facilitează curățarea sângelui, astfel încât să se reducă la minimum complicațiile care pot avea ca efect creșterea frecvenței cardiace.
Pe de altă parte,
aceste substante nutritive sunt
Alimentele bogate în fibre includ: Cereale integrale Legume verzi
Alimentele bogate în fibre includ:
aceste semințe sunt bogate în acizi esențiali grași, antioxidanți și proteine. Dacă mâncați în mod rezonabil, le va permite să se simtă full-e pentru mai mult
Dar asta nu e tot! Aroma lor este foarte plăcută și se amestecă perfect cu alte ingrediente. Vă rugăm să nu-i dor Puteți să le adăugați la: piureuri dvs.
salate
desert
. În schimb, ele sunt umplute cu substanțe benefice pentru corpul nostru.
pentru a vă relaxa sistemul nervos, reduce anxietatea și de echilibrare a sanatatii digestiv. Puteți mânca în dimineața pe stomacul gol sau în o parte din micul dejun
Nu ezita sa te bucuri de ea la ora ceaiului sau cand te simti foame Crezi ca mananci prea mult? Dacă nu vă puteți abține de la gustări între mese, implementați aceste sfaturi simple și
aflați cât de mult vă pot ajuta să faceți față apetitului dvs.
7 Sfaturi pentru un creier tanar
Unii oameni petrec ore întregi în sala de gimnastică exercitându-și mușchii, alții merg pe diete pentru a pierde în greutate ... Dar puțini oameni petrec timpul în fiecare zi în creierul lor. > Da: Creierul trebuie să aibă și o activitate, ca și restul corpului. Dacă vrei să ai un creier tânăr, citește următorul articol.
Care este cea mai bună parte a oului: alb sau galben?
ÎțI place ouăle ? Dacă este așa, ați întrebat care este cea mai sănătoasă parte a acestei mâncăruri atât de delicioase: albă sau galbenă? Experții ne spun că, de regulă, consumul întregului ou este sănătoase, deoarece fiecare parte a ou are proprietăți diferite, pe care vă invităm să le descoperiți în articolul nostru.