6 Factori care cauzează crampe
Crampe Contraindicații involuntare ale unuia sau mai multor mușchi Ele produc durere care poate fi ușoară sau intensă, și poate dura câteva minute.
Una dintre principalele lor trăsături este aceea că împiedică relaxarea musculară , mușchii rămân tensionați și rigizi
În general ating domnele inferioare , spatele piciorului și coapsei, dar pot atinge și mâinile , arme și alte părți ale corpului.
Deși nu sunt serioase și se întâmplă ad-hoc, uneori sunt simptome ale altor probleme care trebuie abordate.Dacă aveți crampe frecvente, încercați z aflați dacă sunt legate de oricare dintre următorii 5 factori
1. Scăderea circulației sângelui
Tulburările care îngreunează circulația sângelui sunt unele dintre cauzele care cauzează deseori crampe musculare dureroase.
În timpul zilei
mușchii depind de o circulație bună a sângelui pentru a primi oxigenul ei trebuie să funcționeze corect Dacă vasele de sânge nu transportă oxigen,
celulele musculare nu tratează oxigenul și, prin urmare, apare o contracție. Este necesar să găsim factorul responsabil pentru
circulația proastă a sângelui și, în funcție de aceasta, pentru a urma un tratament adecvat. 2. Deficitul mineral
Majoritatea pacienților care suferă de crampe recurente au deficiență de magneziu. Cu toate acestea, este posibil ca și crampele să fie rezultatul unei deficiențe a altor minerale.
În general, crampele
pot fi consecința unei concentrații scăzute de electroliți care se datorează unei deficiențe de potasiu, calciu și sodiu Acesta este adesea cazul sportivilor și persoanelor care se angajează în activități fizice foarte exigente, deoarece aceste substanțe sunt eliminate prin transpirație.
contracara acest lucru
este esențial să consumăm băuturi izotonice, mai ales după antrenament În același mod este necesar să se mărească consumul de minerale prin fructe, legume sau alte alimente sănătoasă care o conține.
3. Deshidratarea
Crampele și spasmele musculare apar frecvent în medii calde și în timpul verii.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că temperatura în sine este factorul care provoacă cramperea
pierderea de lichide și consumul redus de apa poate provoca crampe Deshidratarea sensibilizează terminațiile nervoase și
cauzează contracții în diferite grupuri musculare ale corpuluiPentru a evita acest lucru, se recomandă consuma 6 - 8 pahare de apa pe zi, bea ceaiuri si sucuri naturale si mananca fructe bogate in apa.
4. Suprasolicitarea fizică
Activitatea fizică excesivă, indiferent dacă este într-un maraton, antrenament intens sau o muncă specială, poate provoca crampe la picioare câteva ore după
Când mușchii sunt prea epuizați,
celulele musculare devin iritate și nu reușesc să proceseze corect semnalele electrice pe care le primesc. Pentru a evita acest lucru și pentru pentru a preveni alte răniri,
este esențial să se adopte planuri de formare care să respecte capacitatea fizică . În plus, înainte și după rutina sportivă este necesar să se efectueze exerciții de încălzire și de întindere respectiv. 5. Temperaturile la rece
Expunerea corpului la temperaturi scăzute, în special la schimbări bruște (de la căldură la frig)
poate provoca tensiuni musculare ridicate . crampele sunt mai puțin frecvente și pot fi evitate prin luarea de măsuri pentru a menține
căldură corporală constantă 6. motive medicale Anatomic și Crampele sunt un fapt atât de comună că mulți oameni nu își dau seama că pot fi rezultatul unor motive anatomice sau medicale.
Nu se întâmplă adesea, dar această posibilitate nu trebuie respinsă. Un specialist poate evalua crampe
Aceste motive sunt :.
misaligned picioare, solduri sau torsului
la
- Vătămarea nervi
- comprimate vasele modificări metabolice cum ar fi diabetul, butonul
- hipotiroidia
- , hipoglicemie boli neurologice cum ar fi boala Parkinson, boala neuronului motor, sau boli primare ale mușchilor (miopatie ) venoase insuficiența venoasă și varicele
- ciroză
- efectele secundare ale anumitor medicamente
- Noi îndrăznesc să spun că toată lumea, cel puțin o dată în viața sa, a avut crampe.
- De obicei, nu este necesar să urmați un tratament, deoarece acestea dispar rapid. Cu toate acestea,
dacă aveți crampe în mod regulat, mai ales pe timp de noapte, cel mai bine este să consultați un medic
. Cum pentru a evita crampe? Tu de multe ori suferă de crampe? Vino descoperi sfaturile noastre și trucuri pentru a preveni mai bine crampele! Citește mai mult "
Cum știți dacă femeile au prea mult estrogen
Estrogenii reprezintă un grup de hormoni care joacă un rol important în dezvoltarea normală a reproducerii și a sexualității femeilor. De asemenea, ele afectează organe precum tractul urinar, sistemul cardiovascular, oasele, sânii, creierul , musculatura pelviană, părul și unghiile Este fundamental să avem niveluri adecvate de estrogen pentru a asigura sănătatea tuturor organelor.
7 Simptome periculoase care trebuie să alerteze femeile
Stres, obligații iar preocupările zilnice ne fac să pierdem din când în când contactul cu corpurile noastre. Femeile sunt mai predispuse să aibă grijă de alții decât de ei înșiși. În consecință, aceștia ar putea să fi dor de simptome periculoase , care ar trebui să-i alerteze la ceea ce se întâmplă în corpul lor.
