6 Factori care cauzează crampe
Crampe Contraindicații involuntare ale unuia sau mai multor mușchi Ele produc durere care poate fi ușoară sau intensă, și poate dura câteva minute.
Una dintre principalele lor trăsături este aceea că împiedică relaxarea musculară , mușchii rămân tensionați și rigizi
În general ating domnele inferioare , spatele piciorului și coapsei, dar pot atinge și mâinile , arme și alte părți ale corpului.
Deși nu sunt serioase și se întâmplă ad-hoc, uneori sunt simptome ale altor probleme care trebuie abordate.Dacă aveți crampe frecvente, încercați z aflați dacă sunt legate de oricare dintre următorii 5 factori
1. Scăderea circulației sângelui
Tulburările care îngreunează circulația sângelui sunt unele dintre cauzele care cauzează deseori crampe musculare dureroase.
În timpul zilei
mușchii depind de o circulație bună a sângelui pentru a primi oxigenul ei trebuie să funcționeze corect Dacă vasele de sânge nu transportă oxigen,
celulele musculare nu tratează oxigenul și, prin urmare, apare o contracție. Este necesar să găsim factorul responsabil pentru
circulația proastă a sângelui și, în funcție de aceasta, pentru a urma un tratament adecvat. 2. Deficitul mineral
Majoritatea pacienților care suferă de crampe recurente au deficiență de magneziu. Cu toate acestea, este posibil ca și crampele să fie rezultatul unei deficiențe a altor minerale.
În general, crampele
pot fi consecința unei concentrații scăzute de electroliți care se datorează unei deficiențe de potasiu, calciu și sodiu Acesta este adesea cazul sportivilor și persoanelor care se angajează în activități fizice foarte exigente, deoarece aceste substanțe sunt eliminate prin transpirație.
contracara acest lucru
este esențial să consumăm băuturi izotonice, mai ales după antrenament În același mod este necesar să se mărească consumul de minerale prin fructe, legume sau alte alimente sănătoasă care o conține.
3. Deshidratarea
Crampele și spasmele musculare apar frecvent în medii calde și în timpul verii.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că temperatura în sine este factorul care provoacă cramperea
pierderea de lichide și consumul redus de apa poate provoca crampe Deshidratarea sensibilizează terminațiile nervoase și
cauzează contracții în diferite grupuri musculare ale corpuluiPentru a evita acest lucru, se recomandă consuma 6 - 8 pahare de apa pe zi, bea ceaiuri si sucuri naturale si mananca fructe bogate in apa.
4. Suprasolicitarea fizică
Activitatea fizică excesivă, indiferent dacă este într-un maraton, antrenament intens sau o muncă specială, poate provoca crampe la picioare câteva ore după
Când mușchii sunt prea epuizați,
celulele musculare devin iritate și nu reușesc să proceseze corect semnalele electrice pe care le primesc. Pentru a evita acest lucru și pentru pentru a preveni alte răniri,
este esențial să se adopte planuri de formare care să respecte capacitatea fizică . În plus, înainte și după rutina sportivă este necesar să se efectueze exerciții de încălzire și de întindere respectiv. 5. Temperaturile la rece
Expunerea corpului la temperaturi scăzute, în special la schimbări bruște (de la căldură la frig)
poate provoca tensiuni musculare ridicate . crampele sunt mai puțin frecvente și pot fi evitate prin luarea de măsuri pentru a menține
căldură corporală constantă 6. motive medicale Anatomic și Crampele sunt un fapt atât de comună că mulți oameni nu își dau seama că pot fi rezultatul unor motive anatomice sau medicale.
Nu se întâmplă adesea, dar această posibilitate nu trebuie respinsă. Un specialist poate evalua crampe
Aceste motive sunt :.
misaligned picioare, solduri sau torsului
la
- Vătămarea nervi
- comprimate vasele modificări metabolice cum ar fi diabetul, butonul
- hipotiroidia
- , hipoglicemie boli neurologice cum ar fi boala Parkinson, boala neuronului motor, sau boli primare ale mușchilor (miopatie ) venoase insuficiența venoasă și varicele
- ciroză
- efectele secundare ale anumitor medicamente
- Noi îndrăznesc să spun că toată lumea, cel puțin o dată în viața sa, a avut crampe.
- De obicei, nu este necesar să urmați un tratament, deoarece acestea dispar rapid. Cu toate acestea,
dacă aveți crampe în mod regulat, mai ales pe timp de noapte, cel mai bine este să consultați un medic
. Cum pentru a evita crampe? Tu de multe ori suferă de crampe? Vino descoperi sfaturile noastre și trucuri pentru a preveni mai bine crampele! Citește mai mult "
Te inrautateste efectele menopauzei?
Dacă nu dorim ca menopauza ne afecteaza de asemenea, cel mai bine este încă să ceară sfatul experților care vă va oferi opțiuni de urmat pentru a ajunge la acest stadiu de cel mai simplu mod posibil. accepta el, menopauza este o etapă care generează o mare frică în rândul femeilor . Bărbații nu înțeleg această frică deoarece pot avea o viață sexuală plină și activă până la sfârșitul vieții lor.
5 Recomandări pentru a controla anxietatea
Anxietatea este necesară: Este un mecanism de control în fața unei situații care, în general, reprezintă un pericol sau o amenințare . Organismul face ca anxietatea să se manifeste pentru a permite corpului să anticipeze și să reacționeze în cel mai bun mod posibil la o anumită situație. Totuși, se întâmplă ca această funcție a organism se transformă: anxietate încetează să mai fie un mecanism simplu de atenție și devine o suferință legată de emoțiile și spiritul Mai mulți factori sunt în spatele acestui mecanism ;.
