6 Reguli de bază pentru păstrarea unui piept ferm
Pieptul este unul dintre domeniile pe care femeile le place să-și păstreze fermitatea și să nu neglijeze.
aceste reguli de bază, vă puteți menține fermitatea pieptului fără prea mult efort
Aveți nevoie de consecvență și de pentru a ține cont de aceste aspecte de bază dar esențiale pentru ao realiza. Dușul rece
Dușul cu apă rece poate fi una dintre soluțiile de care aveți nevoie, deoarece vă va ajuta să vă mențineți tonifiatul.
Totuși, dacă este de obicei, prea greu pentru a lua pentru tine în timpul lunilor de iarnă, puteți opta pentru această soluție.
Folosiți gheață sau o compresă rece pentru a actualiza zona bustului
- cu acest truc simplu, veți obține același efect ca și apa rece pe piele
- 2. Poziția este fundamentală
Postura ta este un pilon de bază pentru a avea un piept ferm. Nu uitați niciodată!
știți că, dacă arcui spatele, va reduce vizual dimensiunea de piept,
relaxeaza muschii din zona si sa se obisnuiasca cu obiceiurile proaste. 3 . Utilizați un sutien la dimensiunea potrivită
Femeile care folosesc un sutien care nu este dimensiunea lor sunt numeroase. Este esențial ca să găsiți modelul care se potrivește perfect la piept să-l susțină fără aplatizare.
Rețineți că, chiar dacă un sutien cade bustul și face decolteu tau senzual,
- dacă tu cu efect de seră, va fi dăunătoare pentru sanii tai. Pe lângă faptul că este incomod, se va întrerupe fluxul sanguin, deci nu se încadrează pentru un
- Wonderbra este greșit tine nu! 4. Fii atent la postura dumneavoastră atunci când exercitarea
Descopera: 6 idei preconcepute despre exercițiile care păstrează rezultatele bune
bună postură atunci când fac sport este foarte important
Efectuați orice. tipul de sport este bun pentru figura dvs. și pentru bunăstarea generală, dar
poate să nu fie atât de bună pentru piept, dacă nu o faceți bine. Știți că mișcările bruște vătămă țesutul Sensibil
- Deci, în primul rând, alegeți o disciplină sportivă adecvată și, bineînțeles,
- nu alerga niciodată sau nu săriți fără un sutien adecvat Nu uitați să păstrați o poziție corectă.
- 5. Feriți-vă de soare
Chiar dacă nu face o legătură directă între bine fermitatea bustului și abuzul de soare încă acolo.
Abuzarea la soare, mai ales dacă nu utilizați o protecție adaptată
poate cauza piele uscată și pierderea elasticității. Cel mai recomandat este să faceți plajă cu un bun produs de protecție solară și să vă evitați să vă topless pe plajă, dacă doriți să păstrați forma toracelui.
6. Faceți niște exerciții
Există anumite exerciții care vă vor ajuta să vă mențineți și să vă recăpătați fermitatea pieptului. Luați notă de aceasta și faceți o diferență
Nu ratați: Beneficiile emoționale ale yoga
Chakrasana
De asemenea, cunoscut sub numele de postura roții. Este o poziție de yoga care
permite întinderea pieptului, a coloanei vertebrale și a gâtului. ne ajută să reducem oboseala și ameliorează durerile de cap
Cum se face
Lie pe spate și întindeți-vă picioarele la umăr
- Inspirați și întindeți cât mai departe în timp ce vă puteți deschide brațele, gâtul, pieptul, pieptul burtă, șolduri și picioare
- Puneți mâinile în spatele capului cu degetele care văd fesele. Pe măsură ce expiri, ridicați pieptul și pelvisul la fel de mult ca tine poate.
- Încercați să vă îndreptați brațele și mențineți poziția timp de 30 de secunde.
- Ustrasana
Postura de cămilă ajuta de asemenea sa elimine durerea coloanei vertebrale și va fi de mare ajutor pentru a crește volumul de plămâni și de întărire piept.
Cum?
Pune-te pe genunchi cu picioarele.
- și arcui spatele pune mâinile pe tocuri. Faceți acest lucru încet pentru a evita întinderea.
- Îndepărtați coloana vertebrală și întindeți coastele. Știu că ar trebui să arate capul în jos.
- Pentru exercitarea să fie cu adevărat eficientă, trebuie să rămână la fel timp de 30 de secunde.
Cum de a scuti un picior crampă în secunde
Crampele picior apar atunci când muschii se contracta, în urma ședinței prelungite sau când ne supunem picioarele noastre la efort fizic intens cum ar fi de funcționare pentru o lungă perioadă de timp. disconfortul cauzat de crampa poate fi scurt, dar se poate extinde, de asemenea, pe o lungă timp. crampele pot apărea din când în când, dar în unele persoane pot deveni frecvente.
7 Acasă căi de atac pentru a evita roaderea unghiilor
ÎN plus față de aplicarea diferitelor căi de atac pe unghii nu la musca, este de asemenea potrivit pentru a bea infuzii de relaxare pentru a reduce anxietatea și nervii care duc la această manie Onychofagia este numele medical acordat acestui obicei de mușcare a unghiilor. Acest lucru poate fi cauzata de anxietate, nervi sau frica.
