Imbunatatesti viata: 3 moduri de ușor pentru a obține o mai bună de sănătate cardiovasculară

Începe astăzi pentru a vă îmbunătăți viața. Bucurați-vă de o mai bună de sănătate cardiovasculară este luată viața ei și a simțit un interior de bine și în afara corespunzătoare.

Stilul de viață pe care mulți dintre noi conduc adesea în zilele noastre ne obligă să efectueze acte care dăunează inimii.

The continuu sedentare în imposibilitatea de a gestiona în mod adecvat centrele noastre de stres sau să urmeze obiceiurile nesănătoase alimentare va ca fara sa ne dam seama, organul nostru cel mai important va avea de suferit.

cel mai bun timp pentru a protejarea sănătății cardiovasculare este întotdeauna acum, fie că suntem în vârstă de 10 sau 60 de ani. Nu trebuie să ne așteptăm medicul nostru ne spune că avem un nivel ridicat de colesterol pentru a începe cu mici modificări.

Investiția în acest lucru este de a câștiga în viitor. Vă sugerăm că astăzi ai pus în practică aceste strategii simple care vă protejează mai bine sănătatea cardiovasculară.

inima, un subiect important

Suntem conștienți de faptul că-în prezent, boala ne temem cel mai mult, și care cauzează cel mai mare impact este cancerul

Dar nu putem uita că principala cauza de deces ramane boli cardiovasculare

de asemenea, se va citi: .. hipertensiune arterială: 5 factori să ia în considerare

Conform informațiilor din partea Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) 10 boli care cauzează cel mai mare număr de decese în fiecare an, sunt după cum urmează:

• cardiacă ischemică
• tulburări cerebrovasculare
• Infecția tractului respirator inferior
• boli pulmonare obstructive cronice (EPOC)
• Boli diareice
• HIV / SIDA
• Cancerele de trahee, bronhii sau plămâni
• Tuberculoza
• Diabetul su creat
• Trauma accidentelor rutiere
• hipertensivă
• prematuritate și greutate mică la naștere

După cum putem concluziona în conformitate cu aceste informații, boli de inima este, fără îndoială, principala provocare Instituțiile de sănătate trebuie să le abordeze

Trebuie să fim conștienți de faptul că multe dintre aceste pierderi ar putea fi evitate . Acest lucru ar fi posibil numai dacă vom avea grijă de stilul de viață.

Efectuați exercițiul, urmați un regim alimentar echilibrat, nu a fumat sau chiar a fi conștienți de istoria noastră genetică noi nu numai că ar putea ajuta să aibă o speranță de viață mai mare, dar și o calitate mai bună a vieții.

Inima voastră vă cere în fiecare zi să aveți grijă de ea. În acest articol, vom explica trei moduri de a face acest lucru.

Trei chei pentru a imbunatati sanatatea cardiovasculara

Toate cele 29 septembrie, iar din anul 2000, se sărbătorește „Ziua a inimii.“ În acest an, Federația Mondială a inimii a fost realizată în conformitate cu tema „Îmbunătățirea Your Life“

Această propoziție simplă se potrivește foarte bine cu puterea și motivația pe care ar trebui să aibă toate să aibă grijă de zi cu zi. noastre inima.

• instituțiile medicale relevă în mod constant că din populație nu este conștient de factorii de risc care afectează inima.
• problema principală este, fără îndoială, că de foarte multe ori aceste boli au un start silențios. Colesterolului sau a tensiunii arteriale sunt două condiții care pun suficient timp pentru a prezenta simptome evidente.

Pentru noi pentru a deschide ochii tuturor, și suntem buni arhitecți ai sănătății noastre, să învețe să fortifice viața noastră prin aceste sfaturi.

Aflați cum să vă instruiți creierul să doarmă într-un minut

1. Mers pe jos o jumătate de oră pe zi, de 5 ori pe săptămână

Pășește o jumătate de oră în fiecare zi nu este mare. Acest lucru nu se rupe nici o rutină sau să implice orice sacrificiu extremă și atunci când corpurile noastre te obișnuiești cu el, chiar avem nevoie.

• Mergeți într-un ritm constant și echilibrat este cel mai bun exercițiu cardiovasculare pe care o putem practica .
• Ieși plimbare într-un mediu natural, dacă este posibil, în companie bună și cu pantofi și haine adecvate.
• Dacă suferiți de probleme osoase, cum ar fi osteoartrita de genunchi sau șolduri, mersul pe jos pe un covor

Păstrați-vă pe o suprafață plană și mai sigură a acestor mașini, evitând suprasolicitarea și posibile răniri în timp ce controlați ritmul cardiac în orice moment

2. Monitorizarea factorilor de risc cardiovascular

În primul rând, trebuie să instituim recenzii periodice cu medicul nostru. Noi trebuie să controleze următorii indicatori:

• tensiunii arteriale
• colesterol
• glucoză în sânge
• Indicele de masă corporală

În cazul în care, în plus, avem istorie genetică asociată cu diverse dureri Cardiovasculare , trebuie să-i spuneți și medicului nostru.

3. Ce mănânci și cum te hrănești va fi decisiv în viața ta

Cum te hrănești singuri? Crezi că o faci în cel mai bun mod posibil? Uneori, dacă vom ghida doar plăcerea de a consuma alimente ne provoca daune inima

Citește și: .. 8 date trebuie să știți despre grăsime și a pierde in greutate

Este necesar să se aveți grijă de tot ce ne puneți pe plăcile noastre Urmați aceste sfaturi simple dacă doriți:

• Eliminați grăsimile saturate, grasimile trans, zaharurile și sarea de la mesele dvs.
• Mananca fructe citrice: acestea sunt ideale pentru reducerea colesterolului
• pe tot parcursul săptămânii, creșterea consumului de vinete, varza de Bruxelles, anghinare, broccoli, rucola și roșii .. Acestea sunt legumele frumoase pentru sanatatea ta.
• Adauga la alimentele, piureuri sau iaurt cu seminte de chia, de in sau de susan.
• În cazul în care acest lucru este în sezon, se bucură de virtuțile grenade. Ele sunt foarte bune pentru inima.
• Mananca usturoi si ceapa.
• Mananca un pătrat de ciocolata neagra pe zi va face fericit și pentru a proteja inima .
• The Somonul este, de asemenea, foarte recomandat

Începeți să vă îngrijiți mai mult de sănătatea dumneavoastră cardiovasculară, efortul merită să fie

Mental Agilitate: 7 strategii minunat pentru a practica pentru a consolida

Le numim agilitate mentala minunata procese cognitive pe care le putem raționa și a obține rezultate mai rapid. de asemenea, incluse în această dimensiune, creativitate, analiza și capacitatea de reacție în relațiile de raționament pentru a fi mai pricepuți în nevoile noastre zilnice Toate aceste procese nu sunt daruri și nici nu sunt abilitățile care caracterizează cei mai tineri oameni.

(Obiceiuri bune)

Vrei să adormi în mai puțin de un minut

îN momentul în care problemele intră în plină stăpânire a capului tău, fără să te poți apăra. E ca și cum mintea ta lucra singur și merge împotriva ta. Această apariție bruscă a gândurilor și a preocupărilor negative, întârzie timpul de somn, care poate provoca mai mult sau mai puțin severe insomnie.

(Obiceiuri bune)