7 Lucruri de evitat după consum
Chiar dacă nu vedeți direct linkul, există greșeli pe care nu le puteți face dacă mâncați doar.
Dacă doriți să păstrați sănătatea și bunăstarea dumneavoastră, luați notă de aceste 5 sfaturi despre lucrurile pe care trebuie să le evitați după ce ați mâncat.
1. Sport
Sporturile după mese nu sunt recomandate deloc. Cel mai bine este de a face acest lucru înainte sau suficient de dupa masa (așteptați cel puțin două ore).
Efectuarea de sport plin de stomac poate provoca sughiț și greață, precum și leziuni și crampe.
- Dacă nu aveți timp să jucați sport la un alt moment, mergeți la ceva la fel de blând ca mersul pe jos.
2. Fumatul
Tutunul nu este niciodată bun, dar este mai rău în timpul digestiei
În aceste perioade, toate sistemele corpului funcționează și dacă fumezi în această perioadă, nicotina va fi absorbită mult mai repede
Consecințele? În plus,
- tutunul poate bloca procesul de absorbție a vitaminelor și mineralelor, cum ar fi calciu și vitaminele C și D. Evitați fumatul, mai puțin în primele 20 de minute după masă
3. Atenție la nap
Mănâncă și du-te la culcare după ce poate fi dăunătoare sănătății
Chiar dacă acest obicei nu crește în greutate, după cum s-ar putea crede,
crește împotriva acidității precum și riscul de a suferi un accident vascular cerebral 4. A face un duș
Nu este recomandabil să faci un duș după masă, așa cum merge la piscină sau la înot.
Într-adevăr, când ne scăldăm sau avem un duș, temperatura noastră corpul crește ușor și
organismul trebuie să pompeze mai mult sânge decât de obicei Toate acestea
pot afecta procesul digestiv și încetinesc digestia Soluția? Așteptați cel puțin 30 de minute pentru un duș după masă și veți evita posibilele neajunsuri.
5. Consumul de ceai
Consumul de ceai dupa masa este un obicei larg răspândită și totuși oarecum sănătos.
Este o băutură care împiedică absorbția fierului, și este imperativ să se ia în considerare acest lucru, mai ales dacă aveți anemie
Dacă aveți deficit de fier sau dacă sunteți gravidă, nu beți ceai cel puțin în oră după masă.
Dacă nu puteți obține suficient alegeți o băutură caldă după masă, optați pentru cafea, care nu are aceste dezavantaje.
6. Mănâncă un fruct
Adesea credem că opusul, dar luați un fruct la sfârșitul mesei, nu este o idee foarte bună.
Digestia fructelor nu este la fel de simplă cum am putea crede:
Fructele necesită diferite enzime pentru a fi digerate. În plus, zaharurile simple găsite în fructe au nevoie de timp pentru a fi complet absorbite de organism. alegeți
fructe pe stomacul gol: veți beneficia astfel de toate substanțele nutritive, fibrele și zaharurile simple
Amintiți-vă că fructele sunt compuse în principal din fructoză. Se poate transforma rapid în glucoză. Pentru a evita acest lucru, mananca fructe pe stomacul gol. Mananca fructe atunci când organismul poate asimila în mod eficient substanțele nutritive pe care fructul aduce.
7. dumneavoastră Atenție centura
Dacă aveți tendința de a purta o curea,
ceas deși nu este prea strâmt stomac după ce mănâncă.
Acest lucru poate provoca într-adevăr, probleme intestinale nedorite. Luați în considerare aceste sfaturi pentru a vă îmbunătăți digestia și bunăstarea.
Cele 15 chei pentru o dietă reușită
Mulți oameni încearcă într-un fel să înceapă o dietă de slăbire sub auspiciile cele mai bune, și acest lucru fără a pune sănătatea lor în pericol. Problema este că uneori se confruntă cu anumite obstacole care îi împiedică să-și facă dieta în mod corespunzător, fie din cauza lipsei de informații sau a unor îngrijorări zilnice diferite.
5 Lucruri simple pe care trebuie să se schimbe în cina pentru a pierde in greutate
Pe cât posibil, ar trebui să încercăm întotdeauna să luăm cina devreme pentru a putea digera înainte de a merge la culcare și pentru a vă asigura o odihnă bună. Dincolo de ceea ce putem gândirea, sărind peste cină nu ne va face să pierdem în greutate. Ceea ce vom pierde în realitate este sănătatea și bunăstarea.
