7 Lucruri pe care ar trebui să le eviți pe stomacul gol

Modul în care începem ziua ne poate ajuta să menținem un sentiment de energie și vitalitate pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, uneori adoptăm obiceiuri care, departe de a ne oferi beneficii, pot avea efecte adverse atât din punct de vedere fizic cât și emoțional.

Deși multe dintre aceste practici au făcut parte din rutina noastră sau par a fi "inofensive", ele pot, în timp, să afecteze bunăstarea noastră.

Din acest motiv, astăzi vrem să dedicăm acest articol 7 lucruri pe care ar trebui să le eviți atunci când postești pentru a-ți păstra sănătatea.

Descoperiți-le!

1. Ia medicamente anti-inflamatorii

Medicamente cum ar fi aspirina, paracetamol, și, în general, medicamente anti-inflamatorii (AINS) nu ar trebui să fie luate pe stomacul gol. Deoarece acestea pot provoca grave tulburări digestive.

compuşii lor pot provoca un dezechilibru inflamator în peretele stomacului și, în cazuri severe, provoca sângerări gastrice.

Recomandări

• pentru a minimiza efectele adverse ale AINS, consumul de lapte este recomandat
• Dacă nu aveți, luați-l cu multă apă

Citește de asemenea: 5 antiinflamatoare naturale pentru a trata durerea articulară

2 . Cafeaua de cafea

Unii au obiceiul de a "reîncărca" la începutul zilei cu o ceașcă de cafea, ignorând posibilele efecte secundare.

Deși nu putem nega că este o băutură de energie, cu multe substanțe nutritive și beneficii, ia de repaus alimentar poate fi dăunătoare.

prezentări Chiar decafeinizata crește producția de acid gastric și poate provoca arsuri și reflux gastric.

Recomandări

• Dacă nu se poate opri consumul de cafea pentru a trezi în dimineața, bea-l cu smântână sau lapte. Grăsimea acestor ingrediente minimizează efectele negative ale consumului de alcool.
• Dacă este posibil, înlocuiți cu o infuzie naturala sau smoothie.

3. Băut băuturi alcoolice

Băuturi jeun Băutură pot fi potențial dăunătoare pentru organe precum ficatul, inima și rinichii.

Absorbția acustică a jeun crește de două ori la alcool în sânge. Acest lucru poate fi comparat cu utilizarea intravenoasă

În plus, eliminarea toxinelor este mai lentă, rezultând un grad mai mare de intoxicație cu etil și o mahmureală severă

recomandări

• Dacă din anumite motive ați consumat alcool pe stomacul gol, asigurați-vă că pentru a mânca cât mai curând posibil, un sandwich, care conține cel puțin unt.
• nu combina alcool cu cafea sau sifon, deoarece efectul ar putea fi mai rău

4. Guma de mestecat de mestecat

Tuburile de mestecat produc o substanță numită acid clorhidric. Prin urmare, dacă stomacul este gol, poate provoca efecte secundare nedorite.

Acest obicei prost irită stomacul garnitură și poate conduce la probleme grave, cum ar fi gastrita.

Recomandări

• Dacă sunteți obișnuiți să consumați guma de mestecat, alegeți printre prezentările sale cele care conțin îndulcitori naturali
• Evitați prezentările cu zahăr, ciclamat sau aspartam
• Evitați guma de mestecat pentru mai mult de 10 minute, chiar daca stomacul este plin.

5. Jocul sportiv intensiv

Există multe mituri despre exerciții de dimineață. Unii oameni spun că antrenamentele de repaus ajuta la arderea mai multor calorii.

Cu toate acestea, este puțin probabil ca un stomac gol să influențeze acest fapt. Dimpotrivă, acest lucru poate duce la o reducere a masei musculare.

Este important să ne amintim că organismul are nevoie de nutrienți pentru a merge în fiecare dimineață. Într-adevăr, dacă îl forțezi pe stomacul gol, va căuta să se mențină cu rezervele energetice existente

Recomandări

• Înlocuiți rutinele de exerciții intense cu activități aerobice cu impact redus
• Încercați să mănânceți cel puțin un fruct sau să beți un lichid înainte de a vă exercita.
• Dacă suferiți de afecțiuni digestive, cum ar fi gastrită, mâncați bine înainte de a vă exercita pentru a evita complicațiile.

6. Consumul de sucuri de citrice

Sucurile de citrice sunt umplute cu vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali importanți. Ele conferă organismului multe beneficii.

În ciuda acestui fapt, consumarea acestora pe stomacul gol nu este recomandată. Deoarece acestea pot irita mucoasa stomacului, în special în cazurile de gastrita sau complicatii digestive.

Recomandări

• Dacă doriți un post suc de citrice, acesta se combină cu o cantitate egală de apă, pentru a evita sa Efectele stomacului
• Luați aceste sucuri la micul dejun sau la mijlocul dimineții

Vizitați acest articol: 5 sucuri delicioase cu care vă puteți înlocui micul dejun

7. Argumentele

Oamenii de stiinta americani au aratat ca sentimentul de foame creste iritabilitatea noastra. Prin urmare, avem mai multe sanse de a avea argumente cu cei din jurul nostru. energie pentru a merge și de auto-control. I

l nu se recomandă să rămână repede pentru prea mult timp Recomandări

Dacă nu doriți să vă simțiți rău dimineața, împărtășiți o perfuzie sau un pahar de băutură sănătoasă cu partenerul sau familia ta

• Încercați să luați micul dejun în decurs de o oră de la trezire
• Acest lucru vă va îmbunătăți imediat starea de spirit
• Identificați unele dintre obiceiurile menționate mai sus a ta? Acum că știți efectele negative ale acestora, faceți

măsuri pentru a le remedia înainte de a vă provoca probleme. Iată avantajele apei de lamaie de repaus