7 Sfaturi pentru un creier tanar
Unii oameni petrec ore întregi în sala de gimnastică exercitându-și mușchii, alții merg pe diete pentru a pierde în greutate ... Dar puțini oameni petrec timpul în fiecare zi în creierul lor. > Da:
Creierul trebuie să aibă și o activitate, ca și restul corpului. Dacă vrei să ai un creier tânăr, citește următorul articol. Vă vom arăta câteva obiceiuri pe care le puteți urmări
Îmbătrânirea "normală" a creierului
Ca și corpul, creierul poate deveni natural sau nu. Trecerea timpului lasă o amprentă asupra minții, dar asta nu înseamnă că nu se poate menține
luciditate până la ultima sclipire a vieții. Este bine de știut că îmbătrânirea cognitivă începe imediat ce ne-am nascut. Acest lucru este valabil. În fiecare zi "pierdem" o parte din capacitatea noastră mentală. Nu e rău, e așa.
Dacă toate creierele de varsta, cu toate acestea, ele sunt moduri foarte diferite.
Memoria, viteza de asimilare, luare a deciziilor,
învățarea și înțelepciunea se află în "aspectul cognitiv" al creierului Pentru adulți, păstrarea organului în stare bună este o preocupare, dar de fapt ar trebui să o facem înainte.
de asemenea, citește: Cum să pregătească o mască anti-îmbătrânire cu mere
Cum de a menține un creier tineresc
pentru a preveni mintea se deteriorează mai repede decât în mod normal, este important pentru tren și să aibă grijă de el de la o vârstă fragedă. Iată câteva sfaturi interesante care vă vor ajuta să "perfecționați" creierul:
Somn
Nu este doar corpul obosit după o zi de rutină. Mintea trebuie, de asemenea, să se odihnească pentru a-și reîncărca bateriile și a fi lucidă pentru a doua zi.
Dacă sunteți anxios, neliniștit sau stresat, ar trebui să dormiți puțin. Același lucru dacă te simți copleșit de responsabilități și îngrijorări
Luând o pauză este bună pentru sănătatea ta mentală și fizică Cele 7 sau 8 ore de somn nu sunt un capriciu este ceea ce creierul are nevoie cel puțin să se odihnească. Dacă după prânz poți lua un pui de somn de 20 de minute, este foarte bine pentru mintea ta.
Exercițiu
Activitatea fizică este ideală pentru îmbunătățirea sănătății mintale. Aceasta crește frecvența cardiacă și, în consecință fluxul sanguin.
Cand creierul primeste sânge în condițiile și sumele corespunzătoare,
neuroni pot să efectueze mai bine. În plus, exercitarea ușoară administrează oxigen pentru a tesutului cerebral si previne deteriorarea. urmeze un regim alimentar echilibrat,
fructe și legume violete (struguri, afine, vinete, sfecla) sunt cele mai bune pentru a evita
Ele conțin un ingredient minunat numit antocianină care stimulează fluxul sanguin și oxigenarea cerebrală. De asemenea, se găsește în fructe roșii (mure, căpșuni, cireșe etc.).
Este de asemenea important de a consuma acizi grași omega-3 (există multe în pește) și alimente cu proprietăți antioxidante, cum ar fi legume uscate, ceai verde și fructe uscate
Încercați să nu mâncați prea mult grăsimi și zahăr, deoarece acestea cauzează diabet zaharat, hipertensiune arterială și colesterol. Toate aceste condiții afectează negativ creierul dvs.
Controlează-ți sănătatea Este important să vă adresați medicului cel puțin o dată pe an pentru un control general și teste de sânge, urină, electrocardiogramă și tot ceea ce vă va sfătui profesionistul.
Acordați atenție la medicamente pe care le luați pentru
asociat cu unele altora efecte adverse asupra funcției cognitive.
antidepresive, tranchilizante, antihistaminice sau medicamente pentru vezica urinara nu cred nu că unele produse pot îmbunătăți funcțiile mentale. Aceste suplimente de vitamine pot fi benefice sănătății fizice, dar nu s-au dovedit a fi bune pentru minte. Puteți să le mâncați (dacă medicul dumneavoastră vă dă permisiunea), dar nu așteptați nu minuni
Au hobby-uri sănătoase și hobby-uri
Sudoku, puzzle-uri sau crucifixuri sunt bune pentru tine. Alte activități sunt la fel de stimulative pentru creier: un picnic în aer liber, un joc de cărți în grădină, un joc de ghicit în parc sau citirea unei cărți în sălbăticie.
Deci,
nu numai că îți vei exercita mintea, dar vei fi, de asemenea, în contact cu natura. Corpul tau si creierul tau iti va multumi!
Aflați mai multe în fiecare zi Chiar dacă perioada de student este de peste pentru o lungă perioadă de timp, este întotdeauna mare pentru a citi cărți și să păstreze scris cărți.
Poate că nu te duci la un alt curs universitar sau ai prea multe ocupații pentru a adăuga un curs în calendarul tău, dar poți citi, de exemplu, un articol de ziar cu privire la o descoperire științifică, o revistă de călătorie pe un oraș care vă place sau o notă despre remedii naturale.
Cel mai important este să nu vă opriți niciodată de învățare și să vă provocați creierul să o mențină în formă bună. O altă idee bună este să
rămâneți curioasă și să vă puneți întrebări care trebuie rezolvate sau verificate.
Cum apare aurora borealis? Ce limbă vorbim în Iran? Ce sunt hectopascalii? Poate că ați învățat la școală, dar ați uitat-o ... Căutați ceea ce nu știți! Dacă doriți, puteți învăța, de asemenea, limbi noi. Creierul trebuie să facă o sarcină diferită atunci când nu recunoaște cuvintele rostite sau să le traducă în propria limbă.
Limbile nu sunt doar pentru a călători:
ele sunt o modalitate pentru a învăța lucruri despre alte culturi și moduri de viață ... și sunt excelente pentru spirit!
Vezi acest articol: 5 chei pentru a calma o minte neliniștită și pentru a găsi pacea interioară Fii activă din punct de vedere social
De la o anumită vârstă, obligațiile familiale și angajamentele preiau tot timpul liber. Este un lucru bun, dar
este, de asemenea, important să aveți contacte cu alte persoane din diferite locuri.
De exemplu, ieșiți la un pranz cu prietenii, luați cina cu verii, întâlniți-vă oameni noi într-o clasă ... vă veți simți revitalizați și fericiți. De ce toate acestea servesc creierului? Pentru
când suntem fericiți, vom crea hormoni mai benefice pentru organism (inclusiv mintea).
Și, de asemenea, permite să lase deoparte stresul și tristețea, și, prin urmare, se bucură de sănătate mai bună
Cum să piardă în greutate consumând mai multe proteine
Am auzit cu toții despre dietele de proteine care fac pierderea in greutate rapid, cu toate că acestea sunt susceptibile de a supraîncărca organele noastre și, prin urmare, dăunează sănătății noastre. Dar este adevărat că aportul de proteine este esențială în dieta noastră, și este probabil că mulți oameni nu mănâncă suficient, , care ar explica de ce ei nu nu reușesc să piardă în greutate.
5 Obiceiuri de zi cu zi, care sagging sanii
Este clar că nu putem lupta împotriva timpului și că, mai devreme sau mai târziu, vom accepta limita de varsta, cu toate simptomele sale, ca o etapă în viața noastră. prin urmare, este necesar să se cunoască că sânii noștri nu vor arata la fel, după 40 de ani sau 60 de ani , deoarece cu timpul își pierd fermitatea și în mod inevitabil, vom sfârși prin a avea san „căzuți“.
