Nevoile de apă variază în funcție de corpul fiecărei persoane, deși, în general, se acceptă faptul că un adult are nevoie de aproximativ 2 litri pe zi pentru un echilibru general bun, lichidul este eliminat prin metabolism.
60% din corpul nostru este compus din apă și pentru ca aceasta să funcționeze corect, este necesar să se mențină un echilibru bun.
Este evident că apa ne poate ajuta să slăbim și că este necesară pentru viață și hidratare.
Totuși, există oameni care fac greșeala de a consuma mai multă apă decât trupurile lor au nevoie îndeplinesc îndatoririle lor, fără să știe că, de fapt, își pot pune sănătatea în pericol, în loc să facă bine organizației lor. De aceea astăzi vrem oferiți informații care vă vor ajuta să consumați cantitatea potrivită de apă în funcție de greutatea dvs.
Consumați apă pe baza greutății dvs.
Cu toate acestea,
deoarece fiecare are o greutate diferită și este greu de știut care sunt nevoile noastre, există o formulă care poate fi destul de utilă. Pentru a obține numărul exact de a consuma apă în mod adecvat în funcție de greutatea dvs., trebuie să vă împărțiți greutatea în kilograme cu două. Rezultatul acestei operații matematice este egală cu cantitatea de uncii de apă are nevoie corpul tau in fiecare zi
De exemplu:.
U
singura persoană care cântărește 116 de lire sterline (52 kg) împărțită lui greutate de două, rezultatul este de 58 uncii (26 kg), echivalent cu 5 pahare de apă pe zi formulă de memorat.
(greutate corporală în livre) / (2) = Cantitatea zilnică de apă în uncii
Cazuri speciale
ideea este sa incepeti sa consumati acea cantitate de apa pentru a va mentine hidratata și pentru a pierde greutatea După cum știm că mulți oameni uită să bea suficientă apă sau că este dificil pentru ei, vă vom da câteva sfaturi pentru a reuși!
O idee bună este să consumați un pahar de apă înainte de fiecare masă,
De exemplu, dacă are o culoare galbenă foarte deschisă, indică faptul că suntem bine hidratate. Dimpotrivă, dacă urina are o culoare galbenă și un miros puternic, poate indica faptul că trebuie să bem mai multă apă.
8 Greșeli comune pe care le faceți atunci când vă spălați fața
Spălarea feței dvs. este una dintre cele mai simple obiceiuri de frumusețe. De aceea este rar să faci greșeli în acest proces. Trebuie să știți că unele acțiuni pot fi contraproductive și pot cauza probleme pe fața ta. Amintiți-vă că pielea este una dintre cele mai delicate zone și trebuie tratată cu mare grijă.
7 Beneficii surprinzătoare de respirație profundă de știință
Stiati ca respiratia profunda ne poate ajuta la eliminarea toxinelor în mod eficient și pentru a combate durerea prin eliberarea de endorfine? respirație profundă sau respirație lentă conferă calm și bunăstarea persoanei care practică în mod regulat. Acest tip de tehnică în cazul în care persoana se obisnuieste cu inspiratii mari adânci, care deține oxigenul și expirand în timpul atâta timp cât posibil, este foarte frecvente în yoga sau mindfulness .