Cât de multă apă trebuie să bem în funcție de greutatea noastră?
Nevoile de apă variază în funcție de corpul fiecărei persoane, deși, în general, se acceptă faptul că un adult are nevoie de aproximativ 2 litri pe zi pentru un echilibru general bun, lichidul este eliminat prin metabolism.
60% din corpul nostru este compus din apă și pentru ca aceasta să funcționeze corect, este necesar să se mențină un echilibru bun.
Este evident că apa ne poate ajuta să slăbim și că este necesară pentru viață și hidratare.
Totuși, există oameni care fac greșeala de a consuma mai multă apă decât trupurile lor au nevoie îndeplinesc îndatoririle lor, fără să știe că, de fapt, își pot pune sănătatea în pericol, în loc să facă bine organizației lor. De aceea astăzi vrem oferiți informații care vă vor ajuta să consumați cantitatea potrivită de apă în funcție de greutatea dvs.
Consumați apă pe baza greutății dvs.
Deși puțini oameni știu că greutatea corporală are o legătură directă cu cantitatea de apă zilnică de care trebuie să bem. De exemplu, o persoană subțire nu are nevoie de apă cât o persoană cu o greutate mai mare.
Cu toate acestea,
deoarece fiecare are o greutate diferită și este greu de știut care sunt nevoile noastre, există o formulă care poate fi destul de utilă. Pentru a obține numărul exact de a consuma apă în mod adecvat în funcție de greutatea dvs., trebuie să vă împărțiți greutatea în kilograme cu două. Rezultatul acestei operații matematice este egală cu cantitatea de uncii de apă are nevoie corpul tau in fiecare zi
De exemplu:.
U
singura persoană care cântărește 116 de lire sterline (52 kg) împărțită lui greutate de două, rezultatul este de 58 uncii (26 kg), echivalent cu 5 pahare de apă pe zi formulă de memorat.
(greutate corporală în livre) / (2) = Cantitatea zilnică de apă în uncii
Cazuri speciale
Dacă jucați sport sau exerciții intensive,
- este recomandabil să consumați un litru mai multă apă pentru în fiecare oră de exercițiu. Dacă în alimentația dvs. nu mâncați fructe și legume,
- este bine să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi. Hidratarea este esențială dacă aveți o boală sau apărarea dvs. este slabă
- În acest caz, este important să beți mai multă apă decât în mod obișnuit Sfaturi pentru a bea cantitatea apa necesara in fiecare zi
Dupa ce descoperim ce formula determina cantitatea de apa de care avem nevoie in fiecare zi,
ideea este sa incepeti sa consumati acea cantitate de apa pentru a va mentine hidratata și pentru a pierde greutatea După cum știm că mulți oameni uită să bea suficientă apă sau că este dificil pentru ei, vă vom da câteva sfaturi pentru a reuși!
O idee bună este să consumați un pahar de apă înainte de fiecare masă,
- , deoarece acest lucru va deveni mai dificil de uitat și va ajuta la stimularea metabolismului meselor. O altă opțiune pe care o puteți adopta în viața de zi cu zi este să beți un pahar cu apă și un altul înainte de a merge la culcare.
- Totuși, este bine să se suplimenteze în timpul zilei dacă beți restul cantității recomandate de apă Dacă nu vă place apa deoarece vă este prea mic, o idee bună de a bea este din preparați ape aromatizate,
- dar fără a adăuga zahăr. Puteți face acest lucru cu fructe, ierburi sau ceai, printre altele. Dacă uitați cu ușurință că trebuie să beți o anumită cantitate de apă în timpul zilei, face un fel de masă în fiecare zi și
- umple casetele cu o cruce de îndată ce aveți un pahar de apă. Cum știți dacă beți suficientă apă? Cel mai bun mod de a ști dacă sunteți deshidratat sau hidratat corect este urina.
De aceea este important să luați în considerare frecvența cu care mergem la toaletă și culoarea urinei dvs.
De exemplu, dacă are o culoare galbenă foarte deschisă, indică faptul că suntem bine hidratate. Dimpotrivă, dacă urina are o culoare galbenă și un miros puternic, poate indica faptul că trebuie să bem mai multă apă.
Cafea Beneficii pentru micul dejun
Voi sunteți cei care nu pot începe ziua fără o ceașcă de cafea? Vestea bună este că este foarte sănătoasă, mai ales când o combinați cu alimentele potrivite. Cafeaua este a doua cea mai consumată băutură din lume după apă. Vom explica tot ce poate aduce la micul dejun! Ce puteți aduce cafea la micul dejun Oamenii care pleacă acasă dimineața cu o cafea doar în burtă sunt numeroase.
Efectele sănătoase ale ghimbirului pentru femei
Ghimbirul este o rădăcină care are multe beneficii și a fost folosită în mod tradițional în diferite culturi pentru proprietățile sale de vindecare. Unele dintre ele sunt fundamentale pentru femeia și sănătatea ei, dacă ne referim de exemplu, capacitatea sa de a încălzi picioarele reci, creșterea libidoului în timpul menopauzei, elimina greață în timpul sarcinii sau accelera metabolismul .
