7 Exerciții ușoare de îngrijire a ochilor și evitarea durerilor de cap

Boala de ceas este adesea legată de ochii și sănătatea noastră.

Uneori nu ne dăm seama, dar oboseala vizuală cauzată de utilizarea computerelor sau din cauza atenției menținute pe un punct determinată pentru o lungă perioadă de timp are consecințe de care nu suntem întotdeauna conștienți.

Totul sa întâmplat cu noi într-o zi. Venind acasă și având de a utiliza un analgezic pentru a diminua această durere de cap.

Acum ... Dacă ți-am spus că este suficient pentru a face acești 7 ani în timpul zilei, pentru a descuraja și a preveni acest disconfort?

vă asigurăm că acestea funcționează, ele sunt ușor de realizat și atunci când începe să practice în fiecare zi, oboseala vizuala se va îmbunătăți în mod semnificativ, și impactul dureri de cap.

Notă din acest program de exerciții pentru viziunea dvs.

1. Exercițiu cu palmele mâinilor

• Așează-te și închide ochii. Respira profund timp de 1 minut.
• Se freaca palmele tale viguros până la cald și apoi, puneți-le ușor pe pleoape.
• Simțiți căldura pe care transferul mâini ochii și pleoapele în mijlocul acestui întuneric
• Se repetă procedeul de trei ori. închide ochii, respira și se freacă palmele înainte de a le pune pe pleoape

a se vedea, de asemenea, :. Elibereaza dureri de cap fără medicamente prin aplicarea acestor 6

2 sfaturi. Blink

Știați că , atunci când se confruntă cu calculatorul, ochii uitați să clipească așa cum ar trebui?

Creierul este supra-stimulat si pune prioritatea aveți grijă de hidratarea ochilor, ducând la roșeață și dureri de cap

Luați notă de ceea ce trebuie să faceți:

• Stați cu ochii deschiși
• Blink ochii în jur de 10 ori, repede.
  
• Acum închide ochii timp de 20 de secunde. Respirați adânc
• Repetați acest exercițiu de 5 ori

3. Mișcarea de la stânga la dreapta

• Stai jos și întinde-unul din brațele tale, păstrând pumnul închis și degetul mare în sus.
• Uita-te la ce punct de pe degetul timp de 10 secunde.
• acum se mișcă încet brațele spre stânga, și urmări mișcarea ochilor.
• Apoi, mișcarea inversă, du-te la dreapta.
• Se repetă aceste mișcări de 5 ori în fiecare direcție.
• Înainte de a încheia acest exercițiu, închide ochii timp de 3 minute

Vezi și :. Delicious multi-vitamina smoothie pentru imbunatatirea vederii si metabolismul

4. Sus și jos

• Așezați-vă cu spatele drept și cu picioarele strânse
• Puneți-vă pumnii în poala dvs.
• Ridicați degetul mare drept cu una dintre mâini puțin câte puțin să-l așezi la înălțimea ochilor tăi, urmărindu-l cu ochii tăi. Apoi, ridicați-o deasupra capului. Apoi opriți-l
• Repetați cu celălalt braț
• În cele din urmă, închideți-vă ochii și relaxați-vă.

5. Atașați vârful nasului

Acest exercițiu ar trebui să fie făcut doar o singură dată. Repetarea se va veni să ia riscul de a suferi de greață.

• de zi-e și poziția confortabilă și sigură, pune degetul mare pe vârful nasului.
• Direct privirea la acest deget, astfel încât ambii ochi converg asupra acestui punct comun.
• acum, ține degetul din nas și pune-l pe partea din față.
• Relaxați-vă privirea închizând ochii timp de 20 secunde.

6. Mergeți să vă întoarceți la ochi

Petrecem cea mai mare parte a zilei cu distanțe scurte Distanțe limitate și uneori foarte limitate. Acest lucru necesită un efort suplimentar și epuizare vizuală extremă.

Trebuie să fim conștienți de e-de acest lucru și să înțeleagă că în fiecare zi trebuie să-și petreacă cel puțin 10 minute pentru acest exercițiu simplu și relaxant. Fata

• ai pus în picioare la o fereastră deschisă și puneți-vă privirea la orizont, în cel mai îndepărtat punct. Fa-o timp de 2 minute.
• Apoi purtați ochii pe vârful nasului și să reveniți la acest punct la orizont.
• clipirii repede ochii de mai multe ori.
• Relax.

7. temple masaj

Maseazǎ temple este foarte simplu, relaxant si terapeutic. Dedica aceasta terapie magic 10 minute pe zi, divizată în 5 ori pe parcursul zilei.

• Stai cu înapoi drept.
• Respirați adânc. Inspirați timp de 6 secunde, țineți aerul timp de 7 secunde și expirați timp de 8 secunde.
• Apoi, cu indicele de mijloc și degetele de la fiecare mână, masaj tample timp de două minute.
• Relax.

Ia act de acest articol: Puneți picioarele în aer în fiecare zi, timp de 20 de minute la beneficii uimitoare

în cele din urmă, după cum ați văzut, acest program de zi cu zi este foarte ușor !. Cu toate acestea, în spatele acestei simplitate, ascunde un beneficiu clar și direct pentru sănătatea ochilor.

Motiveaza-te pentru a practica în fiecare zi. Capul, ochii și bunăstarea voastră vă vor mulțumi!

Punct Feng Fu, stimularea de gheață pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră

îN medicina tradițională chineză, organismul este văzută ca un sistem energetic. Dacă unul se bazează pe gândul, medicina chineză a fost utilizarea de tehnici, cum ar fi acupunctura, presopunctură și masaj pentru a echilibra fluxul de energie de la persoana și funcția de organe. de la acest concept, organismul are puncte de presiune diferite care, atunci când este stimulat, poate îmbunătăți sănătatea ta atât fizic cât și emoțional.

(Obiceiuri bune)

5 Exerciții pentru a consolida genunchi, fără a lăsa acasă

Din cauza structurii lor complexe, genunchii sunt articulațiile care tind să dezvolte probleme și leziuni , mai ales la maturitate. Chiar și s mișcarea acestea sunt protejate de ligamente, tendoane, si mai mult lichid, efort fizic excesiv, a continuat și de vârstă pot deteriora în timp ce creșterea nivelului de inflamație.

(Obiceiuri bune)