Cele 7 capcane ale unei diete care vă împiedică să pierdeți greutatea
Nu există nici un secret că nutriția joacă un rol major în creșterea în greutate și în scăderea în greutate.
Dacă există multe alte modalități de combatere a excesului grăsimea, dieta este esențială pentru obținerea unei greutăți echilibrate, sănătoase și stabile.
Cu toate acestea, în cazul dietei exotice, multe dezinformări circulă despre regulile de bază ale dietei. Ele ne pot împiedica de multe ori să obținem rezultatele pe care le dorim dacă ne lăsăm amăgiți de ei.
Și asta poate merge mai departe. O serie dintre ele expun corpul nostru la deficiențe nutriționale și efecte secundare care pot afecta direct sănătatea noastră fizică și emoțională.
Prin urmare, este esențial să cunoaștem dietele de slăbire preveniți-vă să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și durabil
Descoperiți-i cu noi fără întârziere!
1. Dieta pe bază de produse "ușoare"
Alimentele ușoare, cunoscute sub numele de "lumină", sunt cele care conțin mai puține calorii și carbohidrați decât produsele pe care ar trebui să le imite sau să le înlocuiască. Eliberarea lor este, de obicei, însoțită de campanii de reclame inselatoare, dar înșelătoare. Într-adevăr, nu numai că ele pot dezechilibra aportul nutrițional al alimentației noastre, dar ele ne pot împiedica să scăpăm de greutate.
Acest lucru se datorează în principal faptului că oamenii care le cumpără consumă în mare cantități, crezând că sunt perfect sănătoase Din păcate,
sunt adesea prelucrate și conțin aditivi chimici
care, pe termen lung, pot provoca probleme de sănătate semnificative. Vezi de asemenea: Miere pentru a pierde în greutate 2. Alegerea unei diete "miracol" Dietele celebre miraculoase se bazează pe diete cu conținut scăzut de substanțe nutritive, care le pot da rezultate într-un timp scurt, dar în detrimentul sănătății.
Ele provoacă, de fapt, efecte secundare care pot fi foarte grave.
Deoarece alimentele pe care le recomandă sunt calorii scăzute, ele implică o scădere semnificativă a cantității de nutrienți pe care corpul o absoarbe. Acesta din urmă nu mai poate îndeplini sarcinile cele mai de bază.
În același timp, dacă aceste diete permit efectiv scăderea în greutate, ele nu fac distincția între masa grăsimilor și masa musculară
, acestea din urmă fiind necesare pentru a avea un corp puternic și sănătos. În cele din urmă, ele pot provoca modificări metabolice, ceea ce duce la faimosul "efect yo-yo". Greutatea pe care o pot pierde este, de asemenea, rapid preluată.
3. Credeți că toate salatele merită Consumarea fructelor și legumelor proaspete în timpul pregătirii salatelor este un obicei foarte sănătos, nu doar pentru oamenii care doresc să piardă în greutate. Cu toate acestea, o capcană în care mulți oameni care cad, este cel care crede că toate salatele merită să piardă în greutate.
Multe rețete conțin alimente bogate în calorii și grăsimi, care pot afecta metabolismul. grăsimile și aditivii industriali sunt alegeri foarte slabe pentru cineva care dorește să piardă în greutate
4. Eliminați toate sursele de grăsimi
Alimentele care conțin grăsimi sunt de cele mai multe ori cele mai grave dușmane ale oamenilor care au o dietă mai slabă.
Totuși,
sa dovedit că le elimină complet. un plan alimentar provoacă reacții negative din partea întregului corp
Și metabolismul, în special.
Unele tipuri de grăsimi, cum ar fi mononesaturate si polinesaturate, aduce multe beneficii organismului nostru, inclusiv eliminarea grăsimilor periculoase.
în utilizare, optând pentru de exemplu, ulei de măsline, avocado sau pește albastru,
poate crește nivelul de energie al corpului, arde grăsimea mai rapid și în fine pentru a pierde in greutate.
In plus, grasimile bune pot hrani celulele si ajuta la distrugerea excesului de colesterol si trigliceride. numai consuma carbohidrati
Consumați alimente bogate în carbohidrați nu este o idee bună dacă scopul dietei este de a realiza o greutate sănătoasă și echilibrată. Chiar dacă nu este nu se pune problema de a scoate planul alimentar, trebuie să mănânce în mod rezonabil, care le însoțesc, dacă este posibil, o sursă de proteine și o sursă de grăsimi nesaturate. motivul pentru aceasta este faptul că the carbohidrații, atunci când sunt consumați excesiv, dezechilibrează zahărul din sânge
, încetinesc metabolismul și cresc riscul de supraponderare
6. Se prepară feluri de mâncare fără gust
Alimentatia sanatoasa nu inseamna alimente fara gust, monoton și neplăcut pentru cerul gurii noastre.
O dietă echilibrată ar trebui să facă loc pentru toate tipurile de nutrienți, care pot, prin urmare, a da ocazia de a face mâncăruri interesante și gustoase
Trebuie pur și simplu să învățăm să moderăm porțiunile pe care le deservim și să ne concentrăm pe fructe și legume pe farfuria noastră. vă recomandăm: Sunteți obosit? Poate că aveți nevoie de aceste substanțe nutritive 7. Sar peste micul dejun
Nu este prima dată când ne apropiem de acest subiect: sărind peste regulat micul dejun este
una dintre cele mai grave greseli pe care le puteți face dacă doriți să dieta slăbire care funcționează.
Ideea că adoptarea acestui obicei arde calorii face ca mulți oameni să nu ajungă niciodată la greutatea lor ideală.
Te recunoști în unele dintre aceste capcane? După cum puteți vedea, atunci când este vorba de putere, erori putem comite și care ne împiedică pierderea în greutate sunt numeroase.
Încearcă să le evite și să opteze pentru maxim un plan alimentar simplu, sănătos și complet.
5 Exerciții de picior pentru a face la domiciliu, fără echipamente de gimnastică
Pentru a avea picioare frumoase puternice, trebuie să includă un plan de zi cu zi de antrenament orientat munca muschii. Deși obiceiurile alimentare joacă un rol major este esențial să se adopte activități în mod specific pentru a lucra picioare. Acest lucru vă va permite să-și păstreze masei musculare în bună și, în același timp, pentru a menține o piele elastică și fermă.
Cele mai bune 3 cereale pentru a pierde in greutate
Te-ai saturat de aceste diete care nu functioneaza? In articolul de astazi, vrem sa va aducem ceva sănătoase și ușor de urmat sfaturi pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții Pentru a pierde în greutate, vă sfătuim să includeți în dieta dvs. aceste trei cereale minunate. Ce trebuie să pierzi, dacă nu greutate?
