8 Beneficii interesante pe care le oferă lentile
lentile, al cărui nume științific este Lens culinaris , sunt una din leguminoase au fost incluse în dieta regulat al multor culturi , datorită aportului lor ridicat de nutrienți esențiali.
se crede sunt originari din Asia de Sud-Vest, deși culturile lor sunt răspândite în întreaga Mediterană, America și multe alte locuri din lume
Scăzut în calorii și bogat în fibre, aminoacizi și antioxidanți, sunt un supliment alimentar excelent , deoarece acestea pot aduce multe beneficii organismului.
Deși le poate găsi în diferite variante, toate sunt caracterizate ca fiind sursă vitamine importante, min și carbohidrați care, printre altele, ajută la menținerea unui nivel optim de energie.
Având în vedere faptul că mulți oameni nu cunosc toate proprietățile lor, în spațiul următor vrem să împărtășiți cu dvs. 8 motive bune pentru a include lămâie în dieta dvs.
1. Ele previn constipatia
Beneficiile pentru sănătate digestive devine interesant atunci când lentilele sunt încorporate în dieta noastră obișnuită.
- Fibrele dietetice ajuta procesul digestiv al alimentelor și, în același timp, facilita activitate intestinală pentru eliminarea optimă a deșeurilor
- Ele servesc ca hrană pentru bacteriile sănătoase ale colonului și, pe lângă toate acestea, evită episoadele cronice de constipație. acest articol: 9 fructe ideale pentru a lupta împotriva constipatiei
2. Ele ajuta la scăderea zahărului din sânge
Spre deosebire de surse simple de carbohidrati, lentilele sunt utile în procesele care reglează nivelul de zahăr din sânge.
carbohidratii lor absorbit lent, printre care se află amidon,
- promovează procesele care transformă zaharurile în surse de energie , reducând riscul de diabet 3. Acestea îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară
Aceasta varietate de leguminoase nu are colesterol si grasimi rele, ceea ce le face sanatos pentru inima si arterele.
Ei au totuși o cantitate mică de acizi grași polinesaturați, care
- ajuta la eliminarea lipidelor daunatoare care formeaza o placa in artera s. fibrele lor reduc absorbția de grăsimi și colesterol în intestin, evitând tulburări cum ar fi hipercolesterolemia.
- 4. Ele promovează formarea masei musculare
Nu este ciudat faptul că acest aliment este o parte din dieta de sportivi și fani
de fitness , deoarece consumul său este benefic pentru formarea și capacitatea Acestea conțin proteine cu valoare biologică ridicată, care
- interferează cu recuperarea musculară după o activitate fizică ridicată Carbohidrații cu absorbție lentă măresc nivelul de mușchi energie și îmbunătățirea performanțelor sportive
- 5. Ei ajuta la lupta impotriva anemiei
Obiectivele furnizeaza o cantitate semnificativa de fier, magneziu si zinc, minerale esentiale care ajuta la restabilirea sanatatii la pacientii cu anemie. participa la formarea de celule rosii
, care scad atunci cand aceasta boala apare
- Absorbtia sa in cantitate suficienta promoveaza munca celulara si reduce simptomele oboselii 6. Ei promovează scăderea în greutate
- Deși nu este corect să credem că lentilele fac miracole pentru a pierde în greutate, este bine de știut că ele sunt totuși foarte favorabile în timpul acestui proces.
Fiind un conținut scăzut de calorii, alimente bogate in nutrienti,
este o completare mare de a pierde în greutate, fără a fi foame sau suferă de deficiențe dietetice
- . Conținutul lor de grăsime este aproape de zero, astfel încât să poate consuma fără teama de creștere în greutate lor de fibre ajută la prelungirea satietatii, care este esențială pentru a reduce pofta
- vă recomandăm să citiți .. cele 7 capcanele unui regim pe care le preveni să piardă în greutate
- 7. Acestea protejează sistemul nervos
includerea lentilelor în dieta noastră este ideal pentru a preveni tulburări ale sistemului nervos.
contribuţia lor puternică în vitamine B-complex
crește conexiunea celulelor nervoase
- , în scădere deteriorarea lor prin acțiunea radicalilor liberi. Ei ajută la prevenirea nervozitate și să promoveze segregarea bunăstare hormoni. 8. Ele promovează o piele sanatoasa si parul
- Vitamine, minerale și aminoacizi din această influență ingredient, într-un fel, îngrijirea pielii și a părului.
asimilarea lor
îmbunătățește procesul de regenerare celulară
- , care este esențială pentru a preveni îmbătrânirea prematură. acestea sunt utile pentru a accelera recuperarea pielii în cazul rănilor, deoarece acestea conțin proteine și vitamina E. Mineralele lor esențiale fortifică părul și împiedică să cadă prea mult.
- Cât de des le mâncați? Acum, că știi cum acestea sunt bune pentru corpul tau, încercați încorporează linte la dieta ta cel puțin două ori pe săptămână.
- Rețineți că, deși acestea sunt foarte benefice, acestea . nu se recomandă în caz de gută, artrită sau dacă aveți probleme de acid uric
din cauza conținutului lor ridicat purina
Înainte de a închide, nu ratați: 3 retete delicioase lentilă de bază Iată 3 rețete cu linte, astfel încât să vă puteți bucura de toate substanțele nutritive în timpul iernii sau vară. Lentilele sunt o sursa de vitamine si de fier care trebuie sa se bucure. În plus, ele sunt bogate în zinc și seleniu, protejându-ne de acțiunea radicalilor liberi. Sursa de mai multe substanțe nutritive, lintea sunt una dintre legumele cele mai delicioase, care sunt, dar este adevărat că nu știm întotdeauna cum să se pregătească.
Lentilele, surse de proteine si antioxidanti
Vreți să știți că toate lingurile pot face pentru dvs.? Citiți restul acestui articol! Citește mai mult "
5 Lucruri despre care probabil nu știți despre artrită
Doar spune cuvântul „artrita“, ne-se referă imediat la o imagine mentală a unei persoane foarte vechi în stare precară de sănătate. Dar , sunt seniorii singurii care suferă de artrită? Cum apare această boală? Este mai frecventă în rândul femeilor? Poate fi prevenită? Totuși, este important să cunoaștem câteva informații despre artrită, pentru a putea preveni acest lucru zilnic.
Depresia poate provoca probleme cardiovasculare
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) depresia este una dintre cele mai frecvente boli , care afectează mai mult de 350 milioane de oameni din întreaga lume. un alt lucru pe care trebuie, de asemenea, să ia în considerare este faptul că, potrivit unui studiu publicat in prestigioasa revista „ Journal of american College of Cardiology “, a depresia este, de asemenea, asociată cu multe afecțiuni cardiovasculare.
